안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 극상근 건염 이 흔한 어깨 질환인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.극상근 같은 경우 어깨를 들어올리때 주로 사용되는 중요한 근육 중에 하나로 무거운 중량을 치시도 않았어도 반복적인 움직임이나 평소 자세 및 습관 그리고 불안정한 자세에서의 움직임 및 혈류감소 등 으로 인해서 염증이 발생 할 수 있습니다.특히 테니스나 수영 웨이트 운동과 같은 잦은 어깨를 사용시에 염증이 발생할 수 있고, 운동시에 자세가 안 좋았다면 더 잘 발생 할 수 있습니다.뿐만 아니라 평소에 회전근개가 약하여 어깨의 안정성이 떨어져 있는 상태라면 회전근개가 쉽게 손상 될 수 있고, 혈류공급이 약한 경우에도 회복이 더뎌지면서 염증이 발생할 수 있습니다.무거운 중량을 들었다고 문제가 생기기 보다는 어깨의 움직임이나 근육의 밸런스 문제일 확률이 더 높으며, 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 재활운동을 통해서 통증완화 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 인대 늘어난 것에도 근육 테이핑이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대가 늘어나서 통증이 있으신 상태라면 근육에 붙이는 테이핑이 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.테이핑은 근육과 인대를 보호하여 추가적인 부담을 덜어주고 피부를 들어 올려 신경과 근육에 가해지는 압력을 줄여주며 림프 흐름을 개선하여 회복을 촉진할 수 있습니다.그렇기에 적절한 테이핑은 통증 완화 및 관절의 안정성을 제공해줄 수 있어 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 일자목에 좋은 운동요법이 따로 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 목이 많이 불편하시고 두통도 있으면서 일자목 진단을 받으셨다면 적절한 운동 및 평소 습관등을 개선시켜주시는게 중요합니다.일자목은 목의 정상적인 C자 커브가 소실되면서 일자로 펴진 상태를 의미하며 이렇게 목이 일자로 펴지게 되면 흉쇄유돌근 및 사각근 근육이 많이 긴장하고 있을 가능성이 높습니다.먼저 쇄골뼈를 잡아서 고정해준신 다음 고정한 쇄골뼈 반대쪽으로 고개를 숙여 흉쇄유돌근에 대한 스트레칭을 해주시고 마찬가지로 쇄골 바로 아래 갈비뼈를 고정하신 상태에서 똑같은 방법으로 고개를 움직여 사각근도 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.이후에는 턱을 살짝만 당긴 상태에서 수건을 목젓라인 목 뒷부분에 걸고 목을 뒤로 젖히는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.유튜브에 일자목 운동 검색하면 많은 운동들이 나오실테니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 자다가 다리에 쥐가 많이나는건 평소 생활의 문제인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자다가 다리에 쥐가 나는 원인으로는 평소 생활 습관 및 자세등의 영향이 클 수 있습니다.평소에 오래 서있거나 앉아 있는 경우나 혹은 운동 부족으로 인해 다리 근육이 약해지면서 혈액순환에 문제가 생기면서 다리에 쥐가 날 수도 있고, 하루동안 근육을 너무 많이 과사용하거나 운동 후에 스트레칭 부족으로 인한 근육의 긴장 및 피로로 인해서 쥐가 나기도 합니다.뿐만 아니라 수분이나 전해질의 부족으로 인해서도 다리에 쥐가 날 수도 있고 혹은 당뇨병이나 신장질환 등의 문제로 인해서 다리에 쥐가 나기도 합니다.여러가지 원인에 의해서 다리 쥐가 날 수 있고 예방을 하기 위해서는 적절하고 규칙적인 운동 및 스트레칭 그리고 마사지를 통해 근육을 잘 풀어 주시고 자기전에 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주시고 뿐만 아니라 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방해주시는 것 또한 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목 인대가 늘어났을 때 수술이 아닌 물리치료 등으로 호전될 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 늘어난 경우 만성적인 불안정성이 발생할 수 있고 이는 수술을 고려할 수도 있지만 대부분 비수술적인 치료로 호전이 가능합니다.발목의 인대가 늘어난 경우 발목의 안정성을 높여주시는게 무엇보다 중요한데 발목의 안정성을 높여주기 위해서는 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 약지는 컨트롤이 내 의지처럼 잘 안되는 이유는?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.약지와 새끼손가락은 독립적으로 움직이기 어려운 관절로 그 이유로는 공통된 힘줄과 근육을 공유하기 때문에 그럴 수 있습니다. 새끼손가락과 약지는 같은 굴곡근과 힘줄을 공유하기 때무에 그렇고 뿐만 아니라 약지와 새끼손가락은 신경 지배가 겹치는 부분이 많기 때문에 개별적으로 움직이기가 어렵습니다.그렇기에 개별적인 연습을 통해 어느정도 개선이 가능한데, 책상에 손을 올리고 한 손가락씩만 들어 올리는 연습을 하거나 고무줄을 이용해 손가락을 서로 묶고 약지만 따로 움직이는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추분리증 환자들 중에 편측성 환자가 많아요? 양측성 환자가 많아요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추분리증은 주로 허리 요추의 5번째 허리뼈에서 주로 발생하며 이 질환은 주로 편측성보다는 양측성이 흔한 질환 입니다.양측성이 더 흔한 이유는 주로 반복적인 스트레스가 양쪽 협부에 균등하게 가해질 가능성이 크기 때문이고, 편측성 분리증은 상대적으로 드물며 보통 스포츠 활동 등으로 인해 한쪽에만 집중된 부하가 가해질 경우 발생할 수 있습니다.양측성 척추분리증의 경우 척추 전방전위증으로 진행될 가능성이 높으며, 양쪽 협부가 모두 결손되면 척추체가 앞쪽으로 밀리기 쉬우며 특히 청소년기나 성장이 진행되는 시기에 발견되면 진행될 확률이 굉장히 높습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. (사진주의)발톱을 뽑았는데 뿌리같은게 나왔어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발톱을 뽑은 후 새 발톱의 뿌리가 피부 밖으로 나오게 된다면 다소 걱정스러운 상태일 수 있습니다.정확한 상태는 알 수 없으나, 발톱을 뽑을 떄 발톱 모근이 손상되거나 과도하게 당겨지면 정상적인 발톱 성장에 방해가 될 수 있습니다.발톱의 모근이 손상되면 발톱이 정상적으로 자라지 않거나 비정상적으로 자랄 수 있으며 발톱 기저부가 피부 밖으로 나오는 것은 발톱이 제대로 자라지 않게 될 수 있습니다. 또한 발톱 기저부나 발톱 및 피부가 노출되면 감염의 위험이 증가 되고 세균이나 이물질이 들어가면서 염증이 생길 수 있습니다. 또한 피부가 밖으로 노출된 발톱 기저부는 발톱이 불규칙하거나 잘 자라지 않을 위험이 있습니다.대도록이면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리찢기 스트레칭 전 후 차이가 너무 심하네요ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.입시 준비로 인해서 고강도의 스트레칭을 하다 보니 다리 근육과 인대에 무리가 가면서 현재와 같은 증상이 발생했을 수도 있습니다. 무리한 다리 찢기나 강제 스트레칭은 부상을 초래할 수 있습니다.스트레칭 이후에 충분한 휴식이 없다면 근육이 회복이 되지 않아 스트레칭을 해도 다리가 금방 굳거나 아플 수 있고, 스트레칭 후 즉시 활동을 재개하면 근육이 늘어나지 않거나 더 뻣뻣해질 수 있습니다.뿐만 아니라 지나친 스트레칭이나 강도가 높은 운동으로 인해 근육이 경직되면서 제대로 풀리지 않아 스트레칭 중에 통증이 발생하고, 몸이 빨리 굳어질 수 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고, 정확한 상태를 알 수 없지만, 일단 처음부터 무리한 스트레칭을 피해주시고 천천히 몸을 풀어주시는게 좋으며 통증이 느껴지면 그 즉시 멈추고 기다리셨다가 스트레칭 범위를 점진적으로 늘려보시는게 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 근육 회복을 위한 휴식 시간을 충분히 가지시는것이 좋으며, 유연성을 높이기 위해 일정한 루틴을 유지하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 사타구니의 통증은 온찜질을 통해 근육을 풀어주고 마사지를 통해 긴장된 부위를 풀어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 기침을 할때마다 갈비뼈 쪽이 시큰거립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기침을 할때 마다 오른쪽 갈비뼈 쪽에 통증이 일주일 넘게 지속되신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.특히 기침을 할 경우 근육에 과도한 부담이 가거나 갈비뼈 부위에 미세한 손상이 있을 수 있습니다.갈비뼈의 염좌 또는 근육의 긴장을 의심해 볼 수 있고, 혹은 갈비뼈의 미세골절이 있을 수도 있습니다.뿐만아니라 늑간신경이 자극을 받아 발생하는 늑간신경통일 가능성도 있으며 또는 기침으로 인해 폐 주변에 염증이 생기면서 갈비뼈 부위에 통증이 발생했을 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 통증이 계속 악화되거나 호흡에 지장을 줄 정도의 통증이 있거나 또는 발열이나 숨 가뿜 같은 증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~