안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 소나무 한증막이 허리디스크에 좋은가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한증막 스팀 사우나는 허리 통증 완화에 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 모든 경우에 적합한 것은 아닙니다. 한증막의 열이 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해 일시적인 통증 완화 효과를 줄 수 있습니다.한증막은 허리 주변 근육의 긴장을 풀어주어 통증을 완화할 수 있고, 열로 인해 조직으로 가는 혈류가 증가해 염증 물질 제거와 치유를 도울 수 있고 뿐만 아니라 정신적인 이완이 몸의 긴장을 풀어주는 데 기여할 수 있습니다.그렇지만, 허리 디스크로 인해 발생하는 신경 압박 증상이 있을 경우, 한증막의 열이 염증을 일시적으로 악화시킬 수 있으며, 한증막 사용 시 땀을 많이 흘리게 되므로 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 탈수는 척추 디스크에 악영향을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 한증막은 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 힐트레이저와 프롤로치료 병행해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.힐트레이저는 통증 관리 및 조직 회복을 돕는 치료로, 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 조직 재생을 지원합니다.프롤로 주사는 손상된 인대나 힘줄을 강화하기 위해 자극을 유발하는 치료입니다. 두 가지 치료법은 기본적으로 서로 보완적일 수 있으며, 병행하는 데 큰 문제가 없을 것으로 생각됩니다.그렇지만, 프롤로 주사 직후 염증 반응이 일어나는 동안에는 힐트레이저 치료를 피하는 것이 좋습니다. 염증 반응은 프롤로 치료의 주요 치료 효과 중 하나이기 때문에, 초기에 염증을 억제하면 주사의 효과가 감소할 가능성이 있습니다. 프롤로 주사 후 3~4일 정도 지나 염증이 안정된 후 힐트레이저를 적용하는 것이 권장됩니다.힐트레이저는 일반적으로 시술 횟수에 제한이 없으며, 치료 목표와 환자의 상태에 따라 주기가 조정되며, 통증이 심한 초기에는 주 2~3회 정도 치료하는 것이 효과적이며, 만성 통증시 주 1~2회정도로 진행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 스트레스로 인해 승모근이 뭉치고 목이 뻣뻣해 질 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레스는 승모근 뭉침과 목 뻣뻣함의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 스트레스가 증가하면 우리 몸은 긴장 상태에 들어가며, 이로 인해 근육이 수축되고 뭉치는 경향이 있습니다. 특히 승모근은 스트레스와 긴장에 민감한 부위 중 하나로, 스트레스를 받으면 자연스럽게 어깨를 으쓱하거나 움츠리게 되어 근육 뭉침이 발생할 수 있습니다.스트레스는 신체의 근육을 긴장시키며, 특히 승모근과 목 주변 근육에 영향을 주며, 스트레스를 받는 동안 몸이 무의식적으로 구부정해지거나 목과 어깨가 긴장될 수 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스는 얕고 빠른 호흡을 유발할 수 있으며, 이는 목과 어깨 근육에 추가적인 긴장을 초래할 수 있고, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하면 근육의 피로와 뭉침이 악화될 수 있습니다.증상 완화를 위해서는 승모근과 목 근육을 부드럽게 스트레칭 해주시고, 컴퓨터 사용 시나 일상생활에서 목과 어깨의 자세를 점검하고 바르게 유지하려고 노력해주시고, 뭉친 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환을 도와 긴장을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 승모근 부위를 손으로 마사지하거나 전문적인 마사지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 지속해서 통증이 있고 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 코리뼈가 아픈원인은 뭔가요? 답변기다립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증(미골 통증)은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 생활습관이나 특정 부위의 과도한 압박, 또는 부상 등과 관련이 있을 수 있습니다.외상으로 인해 통증이 있을 수도 있고, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있거나 앉은 자세가 나쁜 경우 통증이 생길 수도 있습니다. 뿐만 아니라 허리나 골반 주변의 근육과 인대가 긴장되면 꼬리뼈에 영향을 줄 수 있고, 허리 디스크나 골반 근육의 염증 등이 원인일 수 있습니다. 그외에도 미골의 낭종이나, 골관절염 또는 미세골절 드물게 감염이나 종양일 가능성도 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 고1인데 키가 너무 작아요....ㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 성장판이 아직 열려 있다고 한다면, 키가 더 클 가능성은 있다고 생각합니다.하지만 손가락 마디 성장판이 거의 닫혔다면, 성장 속도가 많이 느려졌을 가능성 또한 높고, 손목 성장판이 닫히는 시점이 키 성장이 멈추는 시점과 거의 일치합니다.겨드랑이 털은 사춘기의 중후반~후반에 나기 시작하며, 이는 성장판이 닫히는 시점에 가까워졌음을 의미합니다. 그렇지만, 겨드랑이 털이 난 이후에도 약 2~3년간은 키가 조금 더 클 수 있지만, 성장의 폭은 개인차가 큽니다.160cm 후반에 도달하려면 약 7~8cm의 추가 성장이 필요한데, 이는 성장판 상태에 따라 달라질 수 있고, 성장판이 완전히 닫히기 전까지는 키 성장에 도움을 줄 수 있는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.충분한 수면과 균형잡힌 식사 그리고 적절한 운동을 통해 성장판에 자극을 주시면 좋을 것 같고, 평소 좋은 자세를 유지해주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 이마를 딱딱한 곳에 세게 부딪혀 오돌토
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이마를 딱딱한 곳에 세게 부딪힌 후에 생긴 오돌토돌한 부위는 혈관 손상으로 인한 멍 또는 부종일 가능성이 높습니다. 냉찜질과 온찜질을 올바르게 사용하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 부상 직후 1~2틀까지 사용하시는게 가장 효과적이며, 혈관을 수축시켜 출혈과 부종과 붓기을 줄여 통증을 완화하는 치료법으로 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 해주시면 효과적입니다.온찜질은 냉찜질 직후 2~3일 지난 시점부터 진행 해주시면 좋고, 혈액순환을 촉진하여 멍과 부종의 흡수를 도와 회복을 촉진하는 치료 방법으로 냉찜질과 마찬가지로 10~15분 1~2시간 간격으로 진행해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 사우나를 가서온탕에 들어가면 손이 너무 절인 현상이 나타나는데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사우나의 온탕에 들어갔을 때 손이 절인 현상이 발생하는 이유는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.온탕에 들어가면 온도가 높기 때문에 혈관이 확장되며, 체내의 혈액순환이 급격히 변화합니다. 혈액이 몸의 중심부로 더 많이 집중되면서 손끝이나 발끝과 같은 말초 부위의 혈액순환이 일시적으로 저하될 수 있고, 이로 인해 손이나 발이 차갑거나 절인 느낌이 들 수 있습니다.뿐만 아니라 사우나나 온탕에서 나와 급격히 차가운 공기에 노출될 때, 몸의 온도 차이가 급격하게 바뀌면서 혈관이 수축하거나 순환 문제가 생길 수 있고, 온탕의 온도가 매우 높을 경우, 순환이 원활하지 않으면 손이 절이는 증상이 더 심할 수 있습니다.또한 뜨거운 물에 잠시 몸을 담그면 체온이 상승하고, 그로 인해 혈액순환과 신경계에 부담이 갈 수 있습니다. 신경이 일시적으로 압박을 받거나 과도한 열로 인해 감각에 변화가 올 수 있고, 온탕에 오래 있으면 혈압이 떨어지는 경향이 있습니다. 저혈압 상태가 되면, 말초 부위에 혈액 공급이 부족해져 손이 차갑거나 절인 느낌이 생길 수 있습니다.그 외에도 온탕에 오래 있을 경우, 몸이 체온을 조절하기 위해 과도하게 반응할 수 있습니다. 이로 인해 혈액순환이 제대로 이루어지지 않거나 체온이 급격히 변하면서 손이나 발에 불편함을 느낄 수 있습니다.온탕에 너무 오래 있지 말고, 몸이 너무 뜨겁거나 불편하다고 느껴지면 바로 나오시면 좋을 것 같고, 물 온도가 너무 높지 않도록 조절하고, 천천히 온도를 적응해가면서 들어가시면 좋을 것 같습니다. 사우나 후에는 차가운 바람에 갑자기 노출되지 않도록 주의하고, 몸을 서서히 식히는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목침 베개의 장점은 무엇인가요?!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목침 베개는 어르신들이 많이 사용하며, 목 건강을 돕는 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히, 거북목 예방과 목에 도움이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.목침 베개는 목의 자연스러운 C자형 곡선을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 많은 사람들은 잘못된 베개를 사용하거나, 베개가 너무 높거나 낮아서 목이 과도하게 구부러지거나 펼쳐지는 경우가 많으며, 목침은 목을 편안하게 받쳐주며, 과도한 긴장을 풀어줍니다. 이로 인해 목의 피로를 줄이고, 목 통증을 예방할 수 있습니다.거북목은 목이 앞으로 나오는 자세를 의미하는데, 목침 베개를 사용하면 이를 예방하는 데 도움이 됩니다. 목침은 목뼈와 척추의 정렬을 맞추는 데 도움을 주면, 자세 교정 효과가 있어 잠잘 때 목이 과도하게 구부러지는 것을 방지해 거북목 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.목침은 올바른 수면 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 특히 목과 척추 정렬을 유지하여 자세를 교정합니다. 잘못된 자세로 자면 목과 척추에 부담을 주고, 나쁜 자세로 습관이 될 수 있습니다.목침 베개는 거북목 예방 및 목 건강에 도움이 되는 베개로, 자세 교정에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 높이와 디자인의 목침을 사용하면, 목과 척추를 올바르게 정렬시켜 통증을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.그러나 각 사람의 체형과 수면 자세에 따라 다를 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목을 조금만 무리하면 통증이 자주 생기는 편인데 온찜질과 냉찜질 중 어떤게 낫나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 통증이 자주 발생하는 경우 온찜질과 냉찜질은 각각의 상황에 따라 다르게 적용합니다.냉찜질은 급성 통증이나 염증이 있을 때 또는 붓기나 열감이 동반될 때 사용되며, 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고, 염증이 발생한 부위의 열을 식혀 통증을 완화합니다.온찜질은 만성통증이나 근육의 경직 장시간 사용으로인한 피로나 긴장이 있을때 또는 통증이 가라앉고, 더 나은 유연성을 얻고자 할 때 주로 사용하며, 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고, 근육과 인대의 이완을 도와 통증을 완화합니다.통증이 심하거나 부상이 처음 발생했을 때는 냉찜질이 조금 더 좋으며, 만성적인 통즈이나 근육의 경직이 있는 경우에는 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔자 걸음걸이 보정용 깔창이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔자걸음으로 인한 허리와 다리의 통증을 완화하려면, 걸음걸이 교정과 발의 아치를 보정할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해 효과적인 방법은 깔창을 사용하는 것입니다. 적합한 깔창은 걸음걸이를 교정하고 발의 아치를 지원해주며, 허리와 다리의 부담을 덜어줄 수 있습니다.발바닥의 아치를 지원하는 깔창은 발의 균형을 맞추고 걸음걸이를 교정하는 데 유용합니다. 아치가 낮거나 높은 사람에게 적합한 제품들이 있습니다. 발에 맞는 아치 지지력을 제공하여 팔자걸음을 줄이고 균형을 잡는 데 도움이 되며, 발의 앞부분을 편안하게 해주는 디자인으로, 다리와 허리에 가는 부담을 줄여줍니다. 이런 깔창은 충격 흡수가 우수하여 장시간 걸을 때 발생하는 통증을 완화해주며, 충격을 흡수하고 발에 가해지는 압력을 분산시켜주는 깔창입니다. 발의 아치와 발꿈치를 지원해주며, 발에 맞는 맞춤형을 찾으면 걸음걸이를 교정하는 데 도움이 됩니다.뿐만 아니라 허리와 다리 통증이 심한 경우, 의사의 추천을 받아 전문적인 의료용 깔창을 사용할 수 있습니다. 이 깔창은 맞춤형으로 제공되며, 발의 형태와 걸음걸이에 따라 조정됩니다.깔창을 착용하면, 발의 부담이 줄어들고 걸음걸이가 자연스러워지며, 허리와 다리에 가해지는 압력이 완화되어 통증이 개선될 수 있습니다. 다만, 교정 효과를 보기까지 일정 시간이 걸릴 수 있으므로 꾸준히 사용하는 것이 중요하며, 자신에게 맞는 깔창을 선택하고 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~