안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 발의 아치를 높일 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발의 아치가 낮다고 해서 평발은 아니지만, 아치가 낮다는 것은 발에 가는 하중이 고르게 분포되지 않아 발목이나 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 아치를 높이고 발을 더 건강하게 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다.발 아치를 강화하는 운동은 발의 근육을 강화하여 아치를 자연스럽게 올려줄 수 있습니다. 이를 통해 발의 기능을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.바닥에 앉거나 서서 발가락을 들어 올리고 10초간 유지한 후 천천히 내립니다. 이 운동을 10회씩 반복합니다. 아치와 발가락의 근육을 강화하는 데 도움이 되고, 공을 사용하여 발바닥을 마사지하는 것도 아치를 높이는 데 도움이 됩니다. 발바닥에 작은 공이나 발 마사지기를 놓고 발바닥을 문지르며 마사지하면 아치의 근육이 유연해지고 강해집니다.뿐만 아니라 맞춤형 깔창이나 아치 지지용 깔창을 사용하면 아치를 높이고 발에 가해지는 압력을 분산시킬 수 있습니다. 깔창은 발의 아치를 지원하는 데 도움이 됩니다. 의료용 맞춤 깔창은 특히 발바닥의 구조나 증상에 따라 맞춰져 있어 더 효과적일 수 있습니다.그 외에도 발의 아치를 강화하기 위해서는 발목, 발바닥, 종아리의 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 발목과 종아리 근육이 튼튼해지면 발의 아치도 자연스럽게 높아질 수 있고, 발가락으로 작은 물건을 집는 운동은 발 아치와 발의 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.또한 아치가 낮은 경우 평평한 신발을 신으면 아치에 부담이 가기 때문에, 아치 지지 기능이 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 신발의 아치 지지대가 발의 자연스러운 아치에 맞게 설계된 것이 좋습니다. 신발에 아치 지지 기능이 추가되어 있으면 발의 피로감을 줄일 수 있으며, 과체중인 경우 발에 가해지는 부담이 커지므로, 체중을 관리하면 발에 가해지는 하중을 줄일 수 있습니다. 특히 하체에 부담이 가는 활동을 많이 하는 사람이라면 체중 관리가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반 끝부분에서 만져지는 동글동글한 것
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 끝 부분에서 만져지는 동글동글한 구조물은 대퇴골두의 머리일 가능성이 있으며, 만졌을 때 움직임이 나타난다면 관절낭이나 혹은 기타 연부조직일 가능성도 있습니다. 때때로 고관절 근처나 골반 부위에 작은 물혹이 생길 수 있습니다. 이는 만졌을 때 작은 덩어리나 둥근 느낌을 줄 수 있으며, 통증 없이 느껴질 수 있습니다.혹은 염증이 있는 경우, 골반 부위에 덩어리처럼 느껴지는 부위가 발생할 수 있으며, 만졌을 때 아프거나 단단한 느낌을 줄 수 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있기 때문에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반 끝에서 만져지는 동글동글한 것이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반 뼈에서 1cm 정도 안쪽에 동그랗고 만지면 움직이는 부위는 고관절일 가능성이 있으며, 고관절 부위에서는 연골, 인대, 근육 등이 서로 연결되어 움직이기 때문에 부위에 따라 움직임을 느낄 수 있습니다. 만약 고관절의 부위에서 느껴지는 움직임이라면, 관절이 움직일 때의 느낌일 수 있습니다.혹은 골반에 위치한 근육이나 인대 중 일부는 느껴지는 부위에서 만져질 수 있습니다. 또는 골반 주변에 지방 조직이 많으면 그 부위에서 일정한 움직임이나 탄성을 느낄 수 있습니다. 이는 튀어나온 듯한 느낌을 줄 수 있지만, 정상적인 경우입니다.정확한 상태 파악을 위해 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지 손가락이 갑자기 힘줄이 보이고 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지 손가락에 쥐가 난 것처럼 아프고, 힘줄이 튀어나온 것 같은 느낌이 들며 만지면 아프다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.엄지 손가락의 힘줄이 과도하게 사용되거나 비정상적인 움직임으로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 이로 인해 통증과 함께 힘줄이 부풀어 오를 수 있고, 엄지 손가락의 힘줄이나 인대가 부분적으로 손상되거나 미세한 찢어짐이 있을 수 있습니다. 이로 인해 멍처럼 보이거나 부풀어 오를 수 있습니다. 이 외에도 엄지 손가락의 관절에 염증이 생겨서 통증과 부풀어 오르는 증상이 나타날 수 있고, 이는 나이가 들면서 발생할 수 있지만, 갑작스럽게도 발생할 수 있습니다.또는 신경이 압박을 받거나 자극을 받으면, 손가락에 통증과 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 갑자기 힘줄이 아프고 멍처럼 느껴지는 것도 신경 압박 때문일 수 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고, 이러한 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반 전방경사에 대해서 궁금해요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반 전방경사는 주로 골반이 앞으로 기울어지면서 허리의 자연스러운 곡선이 과도하게 강조되는 상태를 말합니다. 이는 종종 장시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 서 있을 때 발생할 수 있으며, 장기적으로는 허리에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다.골반 전방경사는 대부분 자세 교정을 통해 개선할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요하고, 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어넣고, 발을 바닥에 평평하게 두며, 등을 곧게 펴는 것이 좋습니다. 서 있을 때도 골반을 과도하게 앞으로 밀지 않도록 신경 써야 합니다.특정 운동이 골반 전방경사를 개선하는 데 도움이 될 수 있고, 복부 운동이나 엉덩이 근육 강화 운동은 골반을 안정시키는 데 유효합니다. 또한 허리 스트레칭과 햄스트링스트레칭도 중요합니다.현재 통증이 심하지 않다면, 바른 자세를 취하고 위에서 언급한 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일상적인 자세나 운동을 할 때 점점 더 불편함이 느껴지거나 통증이 발생한다면, 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근육이 놀란거 같은데 빠른 회복법 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보드 타다가 넘어져서 흉곽 쪽 근육에 찌릿찌릿한 통증을 느끼고 있다면, 주로 근육이나 인대가 과도하게 늘어나거나 충격을 받아 발생하는 통증일 수 있습니다. 이런 상태에서 빠른 회복을 위해서는 적절한 관리와 휴식이 필요합니다.통증을 느끼는 부위에 무리가 가는 활동을 잠시 피하고, 해당 부위의 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리하게 움직이지 말고, 가벼운 활동이나 일상적인 동작만 하도록 하고, 부상 직후 얼음찜질을 15-20분씩, 하루에 2-3번 해주세요. 찜질은 염증을 줄이고 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 얼음을 수건에 싸서 사용하거나 냉찜질팩을 이용하면 좋습니다.통증이 좀 가라앉고 염증이 줄어들면, 온찜질로 근육 이완을 도울 수 있습니다. 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 회복을 돕습니다. 하루 1-2회, 15-20분씩 적용해보시면 도움이 될 수 있습니다.과도한 움직임을 피하면서도, 근육을 가볍게 스트레칭하고 움직여 주는 것이 중요합니다. 통증이 덜할 때 가벼운 스트레칭을 시도해 주시고, 스트레칭이 통증을 악화시키지 않도록 주의하고, 통증이 심하면 하지 말고 휴식 위주로 해주시면 좋을 것 같습니다.근육의 긴장을 풀어주기 위해 부드러운 마사지를 시도할 수 있습니다. 특히 통증이 덜할 때, 부드럽게 눌러주면 근육 이완에 도움이 됩니다.그렇지만 증상이 심하시거나 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 꼬리뼈 통증 어떡하나요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 일시적인 문제일 수도 있지만 꾸준한 통증이 지속되면 주의가 필요하고 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.갑자기 자세를 바꾸거나 오래 앉거나 서 있으면 꼬리뼈 주위의 근육이나 인대에 부담이 가해져 염증이 생기거나 근육이 긴장할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아서 일을 하거나, 자세가 불편한 상태로 자주 자면 이런 문제가 발생할 수 있고, 염증이 발생하면 통증과 붓기가 동반될 수 있습니다. 이 경우, 염증이 심해지면 눕거나 움직일 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 혹은 갑자기 눕거나 자는 자세가 잘못되었을 때 꼬리뼈에 지속적인 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 자세를 바꿀 때 발생하는 통증은 근육이나 인대에 자극이 가해졌기 때문일 수도 있고, 과거에 꼬리뼈에 직접적인 충격이 있었거나, 부딪히지 않았더라도 과도한 압박을 받았다면 그 영향이 나타날 수 있습니다.적절한 휴식 및 안정을 취해주시고, 찜질을 통해 염증 및 부종을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 통증 완화를 위해 진통소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추11번12번 압박 골절 치료기간?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.11번과 12번 척추의 압박골절은 심각한 상태일 수 있습니다. 척추 골절은 척추뼈가 압박을 받아 손상된 상태로, 특히 하부 흉추나 상부 요추 부위에서 발생하면 치료와 관리가 중요합니다.압박골절의 경우, 뼈가 눌리거나 찌그러지면서 신경이나 다른 조직에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 안정과 전문적인 치료가 필요합니다. 병원에서의 입원 치료는 통증 관리와 추가적인 합병증을 예방하기 위한 중요한 단계이며, 골절로 인한 강한 통증을 효과적으로 완화하기 위해 병원에서는 약물 치료, 물리치료, 및 필요시 고정 장치를 사용합니다. 이런 치료는 입원 중에 보다 효율적으로 진행될 수 있습니다. 입원 후에는 보통 재활 치료가 필요합니다. 이는 척추를 안정시키고, 주변 근육을 강화시켜 다시 정상적인 활동을 할 수 있도록 돕는 과정입니다.입원 여부는 골절의 정도와 증상에 따라 다릅니다. 만약 상태가 심각하거나, 통증이 심해 일상생활에 어려움이 있다면 입원이 필요할 수 있습니다. 그러나 골절이 경미하고 통증이 관리 가능한 경우에는 입원 없이 외래 치료로도 치료가 가능할 수 있습니다. 병원에서 권장하는 입원 치료가 중요하므로, 의료진과 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.일반적으로 압박골절의 회복 기간은 골절의 정도와 치료 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 압박골절은 약 6주에서 3개월 정도의 회복 시간이 필요합니다. 그 기간 동안 척추를 안정적으로 지지해야 합니다. 골절이 치유된 후에도 약간의 재활과 물리치료가 필요할 수 있습니다. 이를 통해 근육을 강화하고, 척추의 움직임을 회복하는 데 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 의자를 앉을때 제대로 안앉으면 허리가 많이 휠까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉을 때 올바르지 않은 자세를 취하면 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 다리를 꼬아서 앉는 자세는 허리와 골반에 과도한 압력을 가할 수 있어 장기적으로 허리 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.다리를 꼬게 되면 골반이 비대칭이 되어 허리에 불균형한 힘이 가해집니다. 이로 인해 척추가 휘어지거나, 한쪽에만 과도한 부담이 가해져 척추나 디스크에 문제가 생길 수 있고, 다리를 꼬고 앉으면 척추와 허리 근육이 비정상적인 위치에 놓이게 되어, 허리 근육에 불필요한 긴장이 발생할 수 있습니다. 이는 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.또한 다리를 꼬면 몸의 균형을 맞추기 위해 자연스럽게 상체나 허리가 휘게 되는데, 이는 척추의 자연스러운 곡선을 방해하고 장기적으로 척추의 건강에 좋지 않을 수 있습니다.그렇기에 평소에 올바른 자세가 중요합니다. 의자에 앉을 때, 발은 바닥에 평평하게 놓고 무릎은 엉덩이와 같은 높이가 되도록 앉는 것이 좋으며, 허리는 자연스럽게 곧게 펴서 척추의 S자 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 등이 굽지 않도록 의식적으로 자세를 바르게 해야 하고, 의자에 앉을 때 등받이를 적극적으로 이용해 허리를 지지하는 것이 좋습니다. 특히, 등받이가 등 아래쪽을 잘 지지하도록 하는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 두피 지방종 제거 수술 후 주변 두피에 느낌이 없어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두피 지방종 제거 수술 후 주변 두피에 감각이 없다는 증상은 꽤 일반적일 수 있습니다. 수술 과정에서 지방종을 제거하는 동안, 해당 부위의 피부나 신경에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 일반적으로, 수술 후 일시적으로 감각이 떨어지거나 무감각한 상태가 발생할 수 있습니다.지방종을 제거하는 과정에서 피부 아래에 있는 작은 신경들이 일시적으로 자극을 받거나 손상될 수 있습니다. 이로 인해 해당 부위에서 감각이 떨어지거나 무감각한 느낌이 들 수 있고, 수술 후에는 해당 부위에서 염증이 발생할 수 있으며, 이로 인해 신경이 압박을 받아 감각 저하가 있을 수 있습니다. 염증이 가라앉으면 감각도 회복될 가능성이 있습니다.뿐만 아니라 수술 중에 국소 마취가 사용되었기 때문에, 마취 효과가 완전히 사라지지 않았을 수도 있으며, 수술 부위의 피부가 치유되면서 신경이 다시 자극을 받게 되어 감각이 회복될 수 있습니다.몇 주에서 몇 개월이 지나면 감각이 다시 돌아오는 경우가 많습니다. 그러나 이 회복 기간은 개인의 상태와 수술의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 만약 수개월이 지나도 감각이 돌아오지 않거나 증상이 악화되면, 신경이 손상되었을 가능성도 있으므로 병원을 방문하여 추가적인 평가를 받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~