골반 전방경사에 대해서 궁금해요!!
제가 자세가안좋다보니까 배는나오고 약간 마른비만? 인데요
골반 전방경사가 있으면 바른 자세만취해도 어느정도 괜찮아질 수 있나요?
아니면 무조건 병원에 가서 진료를 봐야할까요? 통증은 심하진않은데 아직.. 아프거나 그러진않아요
더 심해지면 나중에 아예 허리를 못쓰게되거나 그렇게되는걸까요..?
잘몰라서 여쭤보고싶습니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골반이 과도하게 전방경사되어있다면 복부를잡아주고있는 근육들이 풀리면서 배가더 나와보일수있습니다 이러한 전방경사를 교정하고 바른자세로 만든다면 복부의 탄력도생기기때문에 나와있는배가 들어가는 효과를볼수있습니다
보통은 오래서있거나 무게중심이 앞쪽으로 과도하게쏠려있는사람의경우 전방경사가 심하게나타날수있습니다
자세한건 병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
골반 전방경사는 주로 골반이 앞으로 기울어지면서 허리의 자연스러운 곡선이 과도하게 강조되는 상태를 말합니다. 이는 종종 장시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 서 있을 때 발생할 수 있으며, 장기적으로는 허리에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다.
골반 전방경사는 대부분 자세 교정을 통해 개선할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요하고, 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어넣고, 발을 바닥에 평평하게 두며, 등을 곧게 펴는 것이 좋습니다. 서 있을 때도 골반을 과도하게 앞으로 밀지 않도록 신경 써야 합니다.
특정 운동이 골반 전방경사를 개선하는 데 도움이 될 수 있고, 복부 운동이나 엉덩이 근육 강화 운동은 골반을 안정시키는 데 유효합니다. 또한 허리 스트레칭과 햄스트링스트레칭도 중요합니다.
현재 통증이 심하지 않다면, 바른 자세를 취하고 위에서 언급한 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일상적인 자세나 운동을 할 때 점점 더 불편함이 느껴지거나 통증이 발생한다면, 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
복부 비만으로 인해 골반의 전방 경사 각도가 증가되어 있는 경우 허리 뒤쪽으로 가해지는 부담이 늘고 지속될 경우 디스크를 유발시킬 수 있어 관리가 필요합니다. 바른 자세를 취하도록 하시고 복부 근육을 단련시켜 골반의 전방 경상각도를 줄일 수 있도록 해주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
골반 전방경사는 척추와 골반의 정렬에 영향을 미쳐 복부가 앞으로 나오고 허리에 과도한 곡선을 만드는 상태입니다. 이는 신체의 자세와 관련이 있으며, 약간의 자세 조정과 특정한 운동으로 개선할 수 있는 경우가 많습니다. 특히, 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하지 않다면, 이러한 운동을 통해 스스로 개선을 시도해볼 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 조기에 적절한 조치를 취하는 것이 나중에 발생할 수 있는 문제가 생기는 것을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
골반은 중립에 놓여야 합니다. 골반 중립은 0에서 10도 정도 골반 전방경사가 되있는 것을 의미합니다. 그럼 이런 자세가 되면 자연스럽게 등 의 만곡도 어느정도 잡혀서 체형이 전체적으로 반듯하게 서게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 과도한 골반 전방경사로 인해서 배가 나온 자세가 되거나 허리가 아프게 됩니다. 이런 부분은 직접적으로 근육을 촉지하고 엑스레이를 통해 확인하면서 도수치료사나 교정 치료사가 치료를 진행해야 합니다. 혼자서 하기에는 골반 체크나 이런 부분들이 쉽지 않기 때문입니다. 인근 잘하는 병원에서 도수치료나 교정치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반 전방 경사가 있으면 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다 하지만 장기적으로 문제가 악화될 수 있으므로 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 없더라도 문제가 심해질 가능성을 고려해야 합니다 예방 차원에서 물리치료나 운동 치료를 통해 자세를 교정하는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
척추 질환으로 인해 후천적으로 골반경사가 변하는 경우도 있어 가까운 병원에서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반전방경사는 체형변화 중 하나로, 개인의 특성으로 볼 수 있는데요, 신체의 기능에 문제가 없고 통증이 없는 경우에는 별다른 조치를 취하지 않으셔도 문제가 없습니다. 통증이나 불편감이 있는 경우에는 병원에서 치료를 병행하며 코어를 강화하거나 허리 주변의 이완을 통해 체향을 교정하는 경우가 있습니다.