안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 종아리 붓기가 시간이 지나도 빠지지 않아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 종아리 붓기가 2주 이상 지속되고 있다면, 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 종아리 부종은 단순히 피로로 인해 발생할 수도 있지만, 지속적으로 붓기가 빠지지 않는 경우에는 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.장시간 걷기로 인해 종아리 근육이 과도하게 사용되었거나, 근육에 미세한 손상이 발생했을 수 있습니다. 이 경우 부종이 1~2주 안에 완화되는 것이 일반적이나, 그렇지 않다면 염증이 악화되었을 가능성도 있습니다.혹은 장시간 걷기로 인해 하지 정맥에 부담이 가면서 혈액 순환 장애인 정맥류, 정맥염 등이 발생했을 수 있고, 한쪽 다리만 붓고 통증이나 열감이 동반된다면 혈전증의 가능성도 배제할 수 없습니다.또는 림프액의 순환이 원활하지 않으면 한쪽 다리에 부종이 발생할 수 있습니다. 이는 림프부종일 수도 있고, 여행 중 다리에 미세한 부상인 근육 파열, 인대 손상이 있었다면 부종이 오래 지속될 수 있습니다.그 외에도 신장, 심장, 간 등의 문제로 인해 부종이 나타날 수 있으나, 대개 양쪽 다리 모두에 발생하는 경우가 많습니다.통증 및 증상이 2주이상 되었다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 턱관절장애가 턱뼈가나고..근육이굳은건데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱관절장애는 턱뼈, 턱관절 관절원판, 그리고 주변 근육의 문제로 인해 발생하는 복합적인 질환입니다. 척추 문제가 동반된 경우도 턱관절장애에 영향을 줄 수 있지만, 적절한 치료와 관리로 상태를 개선하거나 통증을 완화할 가능성은 충분히 있습니다. 완전한 회복은 개인마다 다를 수 있지만, 치료와 생활습관 개선이 중요합니다.턱관절장애의 초기 상태나 경미한 문제는 적절한 치료를 통해 크게 개선될 가능성이 높으며, 근육 긴장이 주된 원인이라면 물리치료와 생활습관 교정으로도 증상이 호전될 수 있습니다.턱관절 구조적 손상인 관절원판 변위, 연골 손상이 심하거나, 오랜 기간 방치된 경우 완전한 회복이 어려울 수 있습니다.그러나 적절한 관리로 증상을 완화하고 기능을 유지할 수 있습니다.척추 문제가 턱관절장애를 악화시킬 수 있습니다. 척추를 바로잡고 자세를 개선하면 턱관절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.치료 방법은 스플린트를 착용해 턱관절에 압력을 줄이거나, 물리치료 혹은 주사 및 약물치료 스트레칭 및 이완 치아교정등의 치료가 가능합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되거나 심해지신다면 가까운 정형외과나 혹은 치과등에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 회사에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 좀 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 보호하고 강화하기 위해 회사나 일상에서 틈틈이 운동 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.먼저 고관절의 움직임을 만들기 위해 햄스트링 스트레칭을 해주시면 좋은데, 의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 발끝을 위로 향하게 두신 상태에서 허리를 곧게 세운 상태에서 상체를 앞으로 천천히 기울입니다. 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들면 10초간 유지하고 천천히 돌아오면 되고, 반대쪽도 반복해주시면 됩니다.뿐만 아니라 무릎을 당기는 스트레칭을 해줄 건데, 의자에 앉아 허리를 똑바로 세운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 두 손으로 무릎을 가볍게 잡고 허리를 곧게 유지하며 10~15초 유지해주시고, 반대쪽도 반복합니다.허리 옆구리를 늘려주시는 것도 좋은데, 의자에 앉아 한쪽 팔을 머리 위로 들어올리고, 상체를 반대쪽으로 기울이며 옆구리와 허리를 늘려 줍니다. 10~15초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.스트레칭 이외에도 허리의 안정성 및 척추의 중립 자세를 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는 것도 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 본인에게 맞는 운동을 강도와 자세 신경쓰시면서 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 인공관절 수술후 관리는 어떻게 해줘야 하는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인공관절 수술 후의 관리는 성공적인 회복과 수술 부위의 장기적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 어머님께서 연세가 있으신 만큼, 철저한 관리와 적절한 재활이 필요합니다.수술 이후 초기에는 회복 단계로 상처 부위를 깨끗하게 유지하고, 감염 징후가 없는지 관찰 잘 하시고, 드레싱 교체는 병원에서 정해준 일정에 맞춰 진행합니다.수술 이후 2주차 부터는 재활 및 물리치료가 들어가는 시기로 간단한 관절 운동부터 발목의 펌핑운동 그리고 물리치료사의 도움을 받아 관절 움직임을 회복하고 근육을 강화해야 하며, 과도한 운동은 관절에 무리를 줄 수 있으므로 천천히 진행합니다. 또한 초기에는 목발이나 워커를 사용하여 체중을 관절에 완전히 실리지 않도록 해야 합니다.수술 이후 3개월 부터는 일상생활로의 복귀가 가능하며 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세, 격렬한 운동은 피해주시는게 좋고, 산책, 수영, 고정식 자전거 타기 등 관절에 부담을 주지 않는 유산소 운동을 추천합니다. 뿐만 아니라 뼈와 관절 건강을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하시는 것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골절된지 모르고 참고 견딘 발목,,어떻게 할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 골절을 모르고 오랜 기간 참고 지낸 경우라도, 현재 증상에 따라 적절한 치료가 필요합니다. 특히 발목 안쪽이 계속 아프고 병원에서 골절과 뼛조각 골편이 확인되었다면, 방치할 경우 장기적으로 관절 손상, 만성 통증, 불안정성 등의 문제가 생길 수 있습니다.통증이 지속되거나 심하다면 관절이나 뼛조각이 문제를 일으키고 있을 가능성이 큽니다. 걷기, 뛰기, 발목 돌리기 등에서 불편감이 있는지 확인해야 합니다. 치료방법으로는 비수술적인 치료방법과 수술적인 방법이 있고, 비술적인 치료 방법으로는 깁스 또는 보조기 혹은 물리치료 및 소염제등을 통해 치료가 가능합니다.치료 후 초기에는 발목에 체중을 실지 않도록 주의해야 하며, 목발이나 보조기를 사용하시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 유리조각 작은 거 밟아서 피났는데 미세 조각 남았을 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작은 유리조각이 박혔던 부위에서 피가 나고 난 후 아픔이 없고 피가 멈춘 경우, 일반적으로 큰 문제는 아닐 수 있지만, 미세한 유리조각이 남아 있을 가능성은 있습니다. 현재 눌러도 아프지 않다고 하셨지만, 만약 시간이 지나면서 아픈 느낌이나 붓기, 발적, 따끔거림이 생기면, 유리조각이 남아 있을 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 발적이나 열감이 동반된다면, 염증을 의심해 볼 수 있고, 유리조각이 깊지 않다면, 상처 부위를 소독하고 깨끗하게 씻은 후, 깨끗한 드레싱을 해주는 것이 중요합니다. 미세한 유리조각이 남아 있다면, 계속 자극을 받을 수 있기 때문에 상처 주변을 잘 살펴보는 것이 좋습니다.상처가 빨갛고 부풀어 오르거나 또는 심한 아픔이 있다면, 유리조각이 완전히 빠지지 않은 경우일 수 있습니다. 이런 경우에는 가까운 병원에 방문해 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 슬개건염이 생기면 원래 이런느낌이 날 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염이 있을 때, 슬개골 주변을 만지거나 마사지할 때 느낌이 이상하게 느껴지는 것은 종종 있을 수 있는 일입니다. 슬개건염은 슬개골과 경골을 연결하는 슬개건에 염증이 생긴 상태이기 때문에, 해당 부위가 민감해지고 압박을 받으면 통증이나 불편한 느낌이 더 강해질 수 있습니다. 그러나 말씀하신 이상한 느낌이 슬개골을 상하좌우로 움직일 때 발생하는 것에 대해 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.슬개건염이 있을 때 슬개골 주변의 조직이 염증으로 인해 민감해지거나 근육이나 힘줄이 경직될 수 있습니다. 마사지할 때 슬개골을 움직이면 일시적인 불편함이나 압박을 느낄 수 있습니다.슬개건염은 활동 후 통증이나 무릎을 굽힐 때 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 마사지 중에 일시적인 통증이나 불편한 느낌이 나타날 수 있습니다. 이 느낌이 지속되지는 않지만, 염증 반응 때문에 일시적으로 민감한 반응을 보일 수 있고, 염증이 생긴 쪽의 슬개골은 더 민감하고 불편하게 느껴지며, 반대쪽 슬개골을 움직일 때는 상대적으로 덜 민감할 수 있습니다. 반대쪽에서도 비슷한 느낌이 잠깐 발생할 수 있지만, 염증이 없는 쪽은 그 느낌이 빨리 사라질 수 있습니다.또한 슬개건염 외에도, 슬개골을 움직일 때 주변 조직이나 근육의 경직, 불균형, 혹은 미세한 근육 긴장이 원인이 될 수 있습니다. 특히, 운동을 많이 하거나 무릎에 반복적인 스트레스가 가해지면 근육이나 인대가 민감하게 반응할 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 일단 슬개골 주변을 마사지할 때 너무 강한 압박을 주지 않는 것이 좋습니다. 부드럽게 풀어주면서 무리한 자극을 피해주시고, 냉찜질을 통해 통증과 염증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 스트레칭을 통해 슬개건 주변 근육의 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 의자에 안자 있으면 허리가 따끔따금 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉아 있을 때 허리가 따끔 거리고 아픈 이유는 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.앉은 자세가 불편하거나 비정상적일 때 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 허리를 구부리거나 과도하게 뒤로 젖히는 자세가 지속되면 허리 근육이나 인대에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 나타났을 수 있고,올바르지 않은 의자나 허리가 충분히 지지되지 않는 자세도 통증을 유발할 수 있습니다.또는 허리 근육의 과도한 긴장이나 근육 피로가 원인일 수도 있고, 디스크가 약간 돌출되었거나 압박을 받고 있을 경우, 앉은 자세에서 허리 통증이 더 두드러질 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 앉을 때 통증이 생길 수 있습니다.그 외에도 척추관 협착증으로 인해 통증이 나타날 수 있는데, 척추의 신경이 압박을 받는 상태로, 장시간 앉아 있을 때 특히 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 잠깐 나타났다가 사라지는 경우가 많으며, 허리 염좌로 인해서 과도한 힘이나 잘못된 자세로 인해 허리 인대가 늘어나거나 손상되는 경우에 발생합니다. 증상이 일시적으로 나타날 수 있으며, 자세나 움직임에 따라 통증이 달라질 수 있습니다.평소에 올바른 자세를 유지해보시고, 장시간 앉아 있으시지말고 중간중간 잠시 일어나 스트레칭 및 걷기등을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아줄 수 있는 코어근육운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 정강이 바깥쪽 통증이 너무 심합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 바깥쪽 통증, 전경골근 부위의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 통증이 반복적이고 일정하지 않으며, 휴식 후 증상이 완화되는 점을 고려했을 때, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.정강이의 통증은 과사용 증후군, 즉 'shin splints'일 수 있습니다. 주로 걷거나 뛰는 활동 후 발생하며, 정강이 앞쪽 근육에 과도한 부하가 걸리면서 통증이 발생합니다. 이 경우, 전경골근 정강이 앞부분 근육 주변의 염증이나 과도한 긴장이 주요 원인일 수 있습니다.혹은 근육의 불균형이나 약화로 인해 특정 근육에 과도한 스트레스가 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 전경골근은 발을 들어 올리는 역할을 하기 때문에, 이 근육에 무리가 가면 통증이 발생할 수 있고, 또는 최근에 체중 증가가 있었다고 언급하셨는데, 이는 관절이나 근육에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 특히 걷거나 운동할 때 체중에 의한 충격이 무릎과 정강이에 전달되어 통증을 유발할 수 있습니다.그 외에도 엑스레이상 이상이 없다 하셨지만, 만약 통증이 지속적이고 특정 부위에 집중된다면, 스트레스 골절을 배제할 수는 없습니다. 골밀도가 낮거나 지속적인 과사용으로 인해 작은 골절이 발생할 수 있습니다.드물지만, 신경 압박이 원인이 될 수도 있습니다. 예를 들어, 요추나 허벅지 부위의 신경이 자극을 받아 하체에 통증을 전달할 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 일단 충분한 휴식 및 냉찜질 그리고 스트레칭 및 강화운동을 통해 근육의 균형을 맞쳐보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갈비뼈가 골절되도 활동은 가능하죠.?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 충격에 의해 발생할 수 있으며, 통증이나 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 증상을 토대로 갈비뼈 골절 가능성을 고려할 수 있습니다. 하지만 타박상도 비슷한 증상을 일으킬 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.갈비뼈 골절시 일반적으로 숨을 쉴 때, 특히 깊게 들이마시거나 내쉴 때 통증이 느껴질 수 있고, 기침, 웃음, 움직임, 또는 팔을 들어 올리거나 무거운 것을 드는 등의 활동 중에 통증이 발생할 수 있습니다.또한 골절이 있으면 피부 아래 부기나 멍이 나타날 수 있으며, 깊게 숨을 들이마실 때 더 아프다면 갈비뼈에 부상이나 골절이 있을 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 진통제를 사용하여 통증을 완화할 수 있고, 멍이나 부기가 있다면 얼음찜질을 통해 부기를 줄일 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 엑스레이를 통해 골절 여부를 확인하시어 상태에 맞는 조치를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~