안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 아빠다리 자세가 무릎에 그렇게 안좋나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리 자세는 편안하게 느껴질 수 있지만, 무릎과 관절 건강에 일부 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎이 굽혀진 상태로 오래 유지되면 무릎 관절 주변의 연골과 인대에 부담이 가중될 수 있고, 관절염이나 연골 손상이 있는 경우 통증이 심해질 수 있습니다.뿐만 아니라 고관절의 유연성이 부족하면 무릎에 더 큰 부담이 생길 수 있고, 유연성이 낮은 상태에서 아빠다리를 오래 하면 무릎 주변의 인대와 근육에 긴장이 쌓입니다.그 외에도 다리를 교차한 상태에서 오래 앉으면 하체로 가는 혈액순환이 제한되어 무릎과 발이 저리고 불편할 수 있습니다.이미 관절에 염증이나 손상이 있는 경우 아빠다리 자세는 피하는 것이 좋고, 무릎 관절이 약한 상태에서 아빠다리는 부담을 줄 수 있습니다. 되도록이면 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 운동 전후로 해서 적정 스트레칭 시간은 어찌되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 전후로 스트레칭은 운동의 적정 시간은 운동 전 후 목적 및 시간의 차이가 있을 수 있습니다.운동 전 스트레칭은 몸을 준비하고 근육과 관절의 가동성을 증가 시키기 위해서 진행 하고 다이나믹 하게 스트레칭을 해주시데 무리하지 않는게 좋습니다. 보통 5~10분 정도가 적당하며 움직임이 포함된 스트레칭으로, 혈액순환을 촉진하고 근육을 활성화 시켜주시는게 중요합니다.운동 후 스트레칭은 근육 긴장을 풀고 유연성을 증가시키며 회복을 돕기 위해 진행 하며 정적인 스트레칭을 해주시는게 좋고, 일정 시간 동안 한 자세를 유지하는 방식으로 근육을 이완시켜주시면 좋습니다. 보통 10~15분 정도 해주시면 좋습니다.스트레칭 중에는 깊고 느린 호흡을 통해 근육 이완을 도와주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 앉아있으면 등허리가 아파옵니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉아 있을 때 등과 허리가 아픈 이유는 여러 가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.오래 앉아 있으면 허리와 등 근육에 부담이 가중되서 통증이 발생할 수도 있고, 등과 허리 근육이 약하면 척추를 지지하지 못해 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 오랜 시간 움직이지 않거나 잘못된 자세로 앉아 있으면 등 근육이 뭉치고 통증이 생기기도 하고, 척추 측만증, 일자 허리, 또는 거북목 등이 있다면 앉아 있을 때 등과 허리에 비정상적인 압력이 가해질 수 있습니다.의자에 앉을 경우 엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키고, 허리를 곧게 세우고, 발바닥은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 90도를 유지해주시고, 등받이가 있는 의자에 앉고, 허리 아래에 작은 쿠션을 사용해 척추를 지지해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 무엇보다 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 한 자세로 있는 것은 좋지 않습니다.자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 있는게 불편한데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아있는 자세에서 계속 불편함을 느끼고 특정 자세(예: 아빠 다리)를 취하게 되는 것은 여러 가지 원인일 수 있습니다. 근육, 관절, 또는 자세 관련 문제가 주요 요인일 가능성이 높습니다.오랜 시간 잘못된 자세로 앉아있거나 운동 부족으로 인해 근육이 불균형해질 수 있고 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육의 뻣뻣함이 앉은 자세에서 불편함을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 아빠 다리 자세는 관절에 과도한 압력을 주어 통증을 발생시키기도 합니다. 이 외에도 같은 자세로 오래 앉아있으면 혈액 순환이 제한되어 다리가 저리거나 불편할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목발은 ㅇ안아픈 발부터 나가는거 아닌가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다."아픈 발부터 나가는 것"은 부분 체중 부하가 가능한 경우에만 적용됩니다. 수술 부위와 재활 단계에 따라 다를 수 있으니, 담당 의사나 물리치료사와 확인하여 본인 상태에 맞는 방법으로 목발을 짚으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목을 접질렸는데 회복이 잘안되네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 접질린 후 오랫동안 회복되지 않는다면, 단순 염좌(삠) 이상으로 인대 손상, 미세 골절, 또는 연골 손상 등이 있을 가능성이 있습니다. 발목 문제를 방치하면 만성적인 불안정성과 통증으로 이어질 수 있으므로 적절한 검사와 치료가 필요합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔운동을하면 왼쪽 어깨가 너무아픈데 병원에 가야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 할 때 왼쪽 어깨에 통증이 생기고, 사용을 멈추면 나아지는 상황은 회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군, 또는 건염과 같은 어깨의 근육이나 인대 문제일 가능성이 있습니다. 반복적인 사용과 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으며, 방치하면 만성화되거나 더 심각한 손상으로 이어질 수 있습니다.통증이 있는 상태에서 무리한 운동은 상태를 악화시킬 수 있고, 어깨 부상은 반복적인 사용이나 부적절한 자세에서 비롯되므로 올바른 자세와 동작을 유지하는 것이 중요합니다.병원에서 정확한 검사를 통해 상태 진단을 받고, 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 진행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 수술 후 항생제 몇일먹어야 될까요.?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.철심 제거 수술 후 항생제를 복용하는 기간은 보통 수술의 종류, 감염 위험도, 환자의 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로는 7~14일 정도 복용하는 경우가 많지만, 환자의 상태나 수술 부위의 치유 상태에 따라 조정될 수 있고, 항생제 중단 시점은 반드시 수술을 담당한 의사와 상의 후에 결정하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락골절후 재활치료 집에서 해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파라핀 치료와 따뜻한 물에서 손가락 운동은 유효할 수 있지만, 염증이 가라앉은 후에 시행하는 것이 좋습니다. 붓기와 뻣뻣함이 지속되면 아이싱과 휴식이 더 중요할 수 있습니다. 전문가의 지침에 따라 재활을 진행하는 것이 가장 중요하며, 집에서 하더라도 도수치료와 같이 병행해주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 턱걸이는 척추 측만, 거북목에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱걸이는 척추 측만증과 거북목에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 운동이지만, 증상이 심한 경우 전문가의 상담을 받은 후 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 턱걸이 운동만으로는 충분하지 않으므로, 다양한 운동과 자세 교정법을 함께 실천하는 것이 효과적입니다.감사합니다 수고하세요~