의자에 앉아 있는게 불편한데 왜 이럴까요?
딱 바른 자세라고 정자세를 취한 채 일은 못하겠고요.
자꾸 아빠 다리를 하는데 이렇게 앉으면
발목도 아프고 무릎도 아파서 다리를 다시 내리면
이것도 너무 불편하고 그냥 앉아있는게 불편한데
왜 이럴까요 ?
몸에 이상이 있는 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 앉아있는게 불편하다면 이미 근육의 불균형이나 자세적인 문제로인해서 나타나는증상일수있는데요 그래도 관절이나 몸에 부담이 최대한 덜한자세는 바른자세이기때문에 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하고 오래앉아있어야한다면 자세를 신경쓰는것이 필요합니다
만약 증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
앉아있는 자세에서 계속 불편함을 느끼고 특정 자세(예: 아빠 다리)를 취하게 되는 것은 여러 가지 원인일 수 있습니다. 근육, 관절, 또는 자세 관련 문제가 주요 요인일 가능성이 높습니다.
오랜 시간 잘못된 자세로 앉아있거나 운동 부족으로 인해 근육이 불균형해질 수 있고 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육의 뻣뻣함이 앉은 자세에서 불편함을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 아빠 다리 자세는 관절에 과도한 압력을 주어 통증을 발생시키기도 합니다. 이 외에도 같은 자세로 오래 앉아있으면 혈액 순환이 제한되어 다리가 저리거나 불편할 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
앉은 상태에서 몸을 바른 자세로 유지하기 위해서는 근육의 끊임없는 작용이 필요하지만 평상시에 근력운동이나 기타 운동 등을 통해 관리하지 않았다면 자세를 유지하는데 어려움이 생길 수 있습니다. 필요한 경우신체 비대칭에 대한 치료를 진행하시고 요가나 필라테스 등으로 근력을 키워주시고 한 자세로 지나치게 오랫동안 고정되어 있지 않도록 일하는 도중에 가벼운 가동운동과 스트레칭 등으로 관리해 주세요.
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.
정말 어려운 케이스이신데요, 반드시 물리치료사에게
이학적 검사를 받아보시는걸 추천드립니다.
일단 앉는것 자체가 불편한 원인은 너무나도 다양하기때문에
콕 집어서 말씀 드릴수가 없습니다. 다만 의심 되는 부분은
장시간 앉아계시는 생활 습관으로 인한 고관절의 움직임이 너무 결여 되지는 않았을까 싶네요
구글에 고관절 스트레칭을 검색하셔서 한번 해보시는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액 순환이 방해되어 발목이나 무릎에 통증이 생길 수 있습니다. 또 잘못된 자세가 지속된다면 근육과 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 몸에 이상이 있는 것은 아닐 수 있지만 자세와 앉는 환경을 점검해보는 것이 좋습니다 주기적으로 자세를 바꾸고 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
양반다리를 하여 발목과 무릎에 통증이 나타나는 이유는 몸에 이상이 있는 것 보다는 한 자세를 오래 유지하고 양반다리 자체가 무릎과 발목 관절에 비틀림을 유발해 그 주변 인대와 관절에 통증이 발생할 수 있습니다.
평소 스트레칭을 꾸준히 하시거나 한자세를 오래 유지하지마시고 40~50분에 한번씩 움직여 주는것 자체가 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
의자에 앉아 양반다리로 있는 것은 무릎을 과하게 구부려 무릎 관절에 무리를 주며 하지 혈액순환을 저하시켜 통증을 유발 시키기도 합니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것 입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시누 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
한자세를 오래하면 근육이 불편하기 때문에
불편함을 뇌로 보내는 신호 입니다.
자주 자세를 바꿔주시는것을 추천드리고
근력이 떨어지면 바른자세가 힘들어서 아빠다리하고 다리꼬는것으로 바뀝니다.
적절한 운동도 필요해 보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉은 자세가 불편하실 때에는 앉은 자세를 수정해보는 방법을 추천드리겠습니다. 질문자분께 가장 편한 자세를 찾아보시는 것이 좋겠고, 추천드리는 방법으로는 의자에 앉으실 때 등받이에 몸을 붙이고 수건이나 두꺼운 쿠션을 엉덩이 부위에만 받쳐두시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
의자에 앉아 있는 것이 불편하게 느껴진다면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 먼저, 장시간 앉아 있는 경우 허리와 골반 주변의 근육 긴장이나 혈액 순환 저하로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 자세를 바꾸거나 아빠 다리를 하는 경우, 골반과 무릎에 불필요한 압력이 가해지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 만약 앉아 있는 동안 지속적으로 불편함이 느껴진다면, 허리 디스크, 골반 불균형, 또는 근골격계 약화와 같은 신체적 요인이 원인일 수 있습니다. 올바른 자세로 앉기 어렵다면, 의자 높이나 쿠션 등을 조정하여 허리에 적절한 지지를 제공해 보시고 테스트 해보시면 좋을거 같습니다. 또한, 정기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 하여 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 불편함이 지속되거나 통증이 심하다면, 정형외과나 재활의학과에서 엑스레이나 초음파 같은 영상학적 검사를 통해 근본 원인을 해결해보시는 것도 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
