안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 조깅하고 발목을 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.조깅 중 발목을 다친 경우, 빠른 회복과 부상의 악화를 막기 위해 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 부기와 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 부종을 줄이고 지지력을 제공하기 위해 발목을 탄력 붕대나 압박 붕대로 감아주시면 좋을것 같고, 다친 발목을 심장보다 높게 올리고 계시는 것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 발목이 심하게 붓거나 피부가 푸르거나 보랏빛으로 변하고 열감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 반월상연골판 봉합수술 했는데 아직 불편해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반월상연골판 봉합수술 후 7개월이 지났지만 무릎이 완전히 접히지 않고 불편함이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.수술 후 회복 과정에서 관절 내 흉터 조직이나 유착이 발생하면 무릎의 가동 범위가 제한이 있을 수 있고, 이는 특히 무릎을 완전히 접거나 펴는 동작에서 불편함을 느끼게 합니다.무릎 주변 근육 특히 대퇴사두근과 햄스트링의 근력이 충분히 회복되지 않았다면 관절에 부담이 가해져 불편함이 지속될 수 있고, 근육의 불균형으로 인해 무릎 관절에 과도한 압박이 가해지는 경우도 있습니다.또한 운동 후 불편함이 느껴진다면 관절 내 염증이 아직 완전히 가라앉지 않았을 가능성도 있습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 도수치료는 어떻게 진행 되나요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.도수치료는 손을 이용해 관절, 근육, 신경 등을 정렬하고 기능을 회복시키는 치료법입니다. 물리치료사의 손 기술을 통해 특정 부위의 통증을 줄이고 움직임을 개선하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.아프지 않을까 걱정되시겠지만, 대부분의 도수치료는 환자가 견딜 수 있는 범위에서 진행됩니다. 다만, 상태에 따라 약간의 불편함이나 민감함을 느낄 수는 있습니다.치료 시작 전, 담당 치료사가 환자의 자세, 관절 가동 범위, 통증 위치 등을 평가하고, 아픈 부위의 원인과 상태를 정확히 파악한 후 치료 계획을 세웁니다. 다만, 근육이 많이 긴장되었거나 염증이 심한 경우, 민감함이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 이때 치료사가 강도를 조절하거나 다른 방법으로 진행합니다.치료 후 약간의 근육통이 있을 수 있지만, 이는 정상적인 반응이며, 충분한 휴식과 수분 섭취가 회복에 도움이 됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 금 간곳 피로골절 수술 대수술 인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피로 골절의 수술 여부는 골절의 위치, 크기, 상태, 그리고 개인의 활동 수준 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 피로골절은 뼈에 반복적인 압박이나 스트레스가 가해져 발생하는 작은 골절입니다. 대개 수술 없이 치료가 가능하지만, 경우에 따라 수술이 필요할 수 있습니다.발목, 무릎, 발 등 부위에 발생한 피로 골절은 대개 비수술적 방법으로 치료되며, 절대적으로 수술이 필요한 경우는 많지 않습니다. 하지만 골절 부위가 관절에 가까운 곳에 있거나 중요한 뼈에 위치한 경우에는 수술이 필요할 수 있고, 작고 미세한 골절은 보통 휴식과 보조기 등을 사용해 치료할 수 있습니다. 하지만 큰 골절이거나 골절이 이동된 경우에는 수술을 통해 골절 부위를 고정해야 할 수 있습니다. 또한 피로 골절이 치유되지 않거나, 지속적인 통증이 있을 경우에는 수술적 치료가 고려될 수 있습니다. 이를 통해 골절 부위를 고정하고 회복을 촉진할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽발밑에 동그라한뼈밑주변이신경거스리며아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 발바닥 아래 동그란 뼈 밑 부분이 신경을 자극하며 아픈 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.발꿈치 뼈에서 발끝으로 이어지는 발바닥 근막에 염증이 생기는 상태입니다. 이로 인해 발바닥이나 발꿈치 아래에서 통증을 느낄 수 있으며, 오래 걷거나 뛰면 통증이 심해지는 것이 특징입니다.또한 발바닥이나 발꿈치 주변의 신경이 압박되거나 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 발바닥 뼈 주변에 신경이 지나가므로 이 부위의 통증은 신경과 관련이 있을 수 있고 혹은 인대가 약해지거나 긴장되어 발생할 수 있는 문제로, 인대가 충분히 회복되지 않으면 지속적인 불편함을 유발할 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 냉찜질을 해주시고 스트레칭 및 발의 중족골 및 아치를 받쳐줄 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 물리치료나 주사치료등을 받아보시는것도 효과가 있을 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈거는 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈 경우는 DOMS, 지연성 근육통이라고 불리는 현상일 가능성이 큽니다. DOMS는 운동이나 강한 스트레칭 후에 24~48시간 이내에 발생하는 근육의 통증을 의미합니다.뭉친 근육을 풀어주거나 스트레칭을 강하게 하면 근육의 미세한 섬유가 늘어나거나 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이 손상은 근육이 회복되는 과정에서 통증을 유발할 수 있고, 근육이 과도하게 늘어나거나 수축되면, 염증 반응이 일어나며 근육에 통증이 생길 수 있습니다. 이는 몸이 근육을 회복시키는 과정 중 하나이지만, 일시적인 통증을 유발합니다.또한 근육을 풀기 위해 강하게 스트레칭하거나 마사지를 할 때, 지나치게 자극이 가면 근육에 과도한 부담이 가해져 오히려 더 아플 수 있습니다. 과도한 자극이 근육을 더 뭉치게 만들거나 염증을 일으킬 수 있습니다.적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 오찜질을 통해 근육의 혈류를 증가시켜 회복을 도와주고 통증을 완화시켜주시는게 무엇보다 중요합니다. 그리고 충분한 수분 섭취 및 가벼운 스트레칭등을 해주시는 것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목이 거울 옆에서 봤을 때 머리가 나오면 거북목인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라지고, 머리가 앞으로 나오는 자세를 의미합니다. 거울 옆에서 머리가 나온다고 느낄 때는 거북목 증상일 가능성이 있습니다. 거북목은 일반적으로 목뼈의 정상적인 곡선이 일직선으로 변형되거나, 머리가 자연스러운 위치보다 앞으로 튀어나와 있는 상태를 말합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되거나 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 앉을 때 어떤 자세가 무릎에 덜 부담이 가나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리는 무릎에 부담을 줄 수 있어, 특히 장시간 이 자세를 유지하면 무릎 통증이나 관절에 문제가 생길 수 있습니다.아빠다리가 무릎에 안 좋은 이유로는 다리를 꼬면서 무릎 관절에 비틀림이나 압력이 가해져 장기적으로 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 무릎을 굽히고 다리를 꼬는 자세는 혈액 순환을 방해할 수 있어, 무릎 통증이나 저림을 유발할 수 있고, 무릎을 비틀거나 특정 방향으로 고정하는 자세는 다리와 무릎 주위의 근육과 인대에 긴장을 주어 통증을 초래할 수 있습니다.무릎의 통증을 줄이기 위해서는 앉을 때 무릎이 직각이 되도록 하고, 발바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 해야 하고, 받이를 활용하여 허리와 등을 지지하는 것이 좋고, 발 받침대를 사용할 경우, 다리를 살짝 올려서 무릎이 너무 낮거나 높지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.그리고 앉은 자세를 오랫동안 유지하지 않고, 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육과 관절의 긴장을 풀어주고, 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 의료 보조기는 보험적용이 안되는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.휠체어나 의료 보조기기와 같은 기기는 보험 적용 여부가 다를 수 있습니다. 기본적으로 건강보험에서 제공하는 보장 범위에는 의료기기 대여에 대한 제한이 있을 수 있으며, 휠체어와 같은 보조기기는 건강보험 적용이 안 되는 경우도 많습니다. 하지만 의료적인 목적이나 특정 조건에 따라 다를 수 있으니 병원이나 대여 업체에 자세한 사항을 문의해보는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 바른 자세 걷기가 체형 교정에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바른 자세 걷기는 체형 교정에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 척추 정렬 유지와 근육 강화에 큰 기여를 합니다. 걷기는 전신 운동으로서 척추와 근육의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.바른 자세로 걷는 것은 척추를 올바르게 정렬하는 데 도움이 됩니다. 걷는 동안 몸이 자연스럽게 균형을 이루며 척추의 각 부분이 적절한 위치에 놓이도록 도와주는데, 척추의 자연스러운 곡선 유지 시켜 줄 뿐만 아니라 하체와 상체의 균형을 잡아 줍니다.또한 걷는 동안 허리 근육도 함께 사용됩니다. 허리 근육을 적절히 사용하여 바른 자세로 걷게 되면, 허리 통증을 예방하고, 척추를 지지하는 데 도움이 됩니다. 특히 엉덩이와 허리를 지탱하는 근육들이 제대로 발달하게 됩니다. 그리고 걷기는 하체 근육을 사용하는 좋은 운동으로, 다리의 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육은 걷는 동안 지속적으로 작용하여 강화됩니다. 이 근육들이 강해지면 다리의 지지력이 향상되고, 자세 유지에 큰 도움이 됩니다.그렇기에 평소에 바른자세로 걷는 것이 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~