안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 타박상 팔피거나 굽힐때 찌릿찌릿 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 옆부분에 타박상을 입고 찌릿한 통증이나 저림, 그리고 뚝소리가 나는 증상은 타박상으로 인한 염좌나 근육, 인대 손상일 가능성이 큽니다. 타박상은 외부의 충격에 의해 연부조직이 손상될 수 있으며, 이로 인해 통증, 부기, 저림, 뚝 소리 등이 발생할 수 있습니다.팔꿈치 옆부분의 타박상으로 인한 근육이나 신경 자극이 있을 수 있습니다. 팔꿈치가 굽혀지거나 필 때, 손상된 부위에 자극이 가면서 통증이 발생할 수 있고, 혹은 근육, 인대, 혹은 힘줄의 움직임에 의해 나는 소리일 수 있습니다. 타박상으로 인한 손상이 회복되는 과정에서 일시적인 소리일 수 있습니다.그 외에도 타박상에 의한 염좌나 가벼운 손상은 보통 1~2주 내로 나아질 수 있습니다. 그러나 증상이 심하거나 회복이 더디면, 몇 주 정도 시간이 더 걸릴 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.팔꿈치에 과도한 압력이 가해지지 않도록 보호대를 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 필요시 진통제를 드셔보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔을 다친후 팔꿈치에서 소리가 납니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에서 뚜둑하는 소리가 나는 것은 종종 관절 내에서 기포가 터지거나 인대, 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 수 있습니다. 그러나 팔을 다쳤다면, 소리의 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.관절에서 소리가 나는 원인으로는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있고, 이 경우 특별히 걱정할 필요는 없습니다. 혹은 팔꿈치 주변의 인대나 힘줄이 움직이면서 소리가 날 수 있습니다. 운동이나 팔꿈치를 사용하는 특정 상황에서 발생할 수 있습니다. 또는 다쳤던 부위가 회복되는 과정에서 인대나 근육, 관절 등이 다시 자리를 잡는 과정에서 소리가 날 수 있습니다.그 외에도 장기적인 관절의 염증이나 퇴행성 변화로 인해 소리가 날 수 있습니다. 이 경우 엑스레이에 이상이 없더라도 관절의 움직임이 불편해질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없으나, 엑스레이상 문제가 없다면 골절이나 큰 문제는 아닐 것으로 생각되고, 팔꿈치에서 소리가 나는 것이 계속된다면, 근육이나 인대 힘줄의 문제일 수 있습니다.일단 팔꿈치를 과도하게 사용하는것은 피해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.혹시라도 통증이 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 물리치료 혹은 도수치료등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지발가락 곪음으로 인해 통증있음.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 엄지발가락에 갑자기 통증과 붉어짐이 발생했다면, 염증이나 감염이 문제일 수 있습니다. 특히 통증이 심하고 주변 피부가 붉어지고 따뜻해지며 부풀어 오르는 등의 증상이 나타나면 감염이나 조직 손상의 가능성도 생각해 볼 수 있습니다.통증과 붉어짐이 급작스럽게 발생하고 계속 악화된다면, 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다. 발가락 부위는 감염이 발생하면 빠르게 확산될 수 있기 때문에, 특히 곪거나 고름이 발생했다면 즉시 치료를 받아야 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목보호대를 얼마나 착용해야 괜찮은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 보호대는 일반적으로 발목의 고정을 통해 부기를 줄이며 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 보호대 입니다.걸을 때는 발목에 무게가 실리고, 발목을 안정시키는 보호대의 역할이 중요합니다. 따라서 걷거나 서 있을 때는 보호대를 착용하는 것이 좋으며, 앉아 있을 때도 통증이 있다면, 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 발목의 움직임을 최소화하고, 부기나 통증을 예방하는 데 유효할 수 있습니다.부기가 심하거나 통증이 지속된다면, 앉아 있을 때도 착용하는 것이 좋습니다. 그러나 발목을 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요. 부기가 심할 경우 보호대가 너무 꽉 끼지 않도록 적절히 조절하는 것이 중요합니다.보호대는 일반적으로 통증이 심하거나 부기가 있는 경우 착용하고, 발목에 부담을 줄이기 위해 안정이 필요한 시간에 착용하는 것이 좋으며, 너무 오랜 시간 동안 착용하는 것보다 필요할 때만 착용하는 것이 좋으며, 발목의 회복을 돕는 쉬는 시간도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부를 자주 하시다 보면 거북목 증상이 발생할 수 있는데, 목 통증을 완화하기 위해 베개를 빼고 자는 것이 장점과 단점이 있습니다.베개 없이 자면 목에 과도한 굴곡을 만들지 않아서, 목과 척추가 자연스럽게 정렬될 수 있는 경우도 있습니다. 특히 자세가 자연스러워지면 목에 가해지는 압박을 줄일 수 있는 장점이 있으나, 대부분의 사람들이 베개 없이 자면 목이 과도하게 눌려 불편함을 느끼고, 목의 경직이 생길 수 있습니다. 목과 머리가 제대로 지지되지 않으면 목 근육이 긴장될 수 있어 오히려 통증이 심해질 가능성도 있습니다.이상적인 베개는 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있어야 합니다. 거북목 증상이 있는 경우, 목의 중립적인 자세를 유지하는 것이 중요하며, 베개가 너무 높거나 낮으면 목의 경직을 유발할 수 있으므로, 적당한 높이와 경도의 베개가 중요합니다.목에 도움이 되는 자세로는 등을 대고 자는 자세가 가장 좋습니다. 이때 베개를 약간 낮게 두거나, 목에 맞는 경추 베개를 사용하는 것이 좋고, 옆으로 자는 경우에는 베개가 너무 높지 않게 해서 목이 휘지 않도록 하여, 목과 척추가 일직선을 유지할 수 있게 하는 것이 좋습니다.목통증을 줄이기 위해서는 적절한 스트레칭 및 운동이 중요하고 평소 자세와 습관 또한 중요합니다.공부하는 중간중간 자주 움직여주시고 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 담이걸렸을때 아픈부위를 누르면 쉽게돌아갑니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 왔을 때, 아픈 부위를 눌렀을 때 통증이 줄어들고 고개를 돌릴 수 있는 이유는 압박이 근육이나 신경에 미치는 영향 때문입니다. 담에 의한 통증은 주로 목 근육의 긴장이나 경직, 때때로 신경 자극에 의해서 발생 할 수 있습니다.담이 걸렸을 때, 목 근육에 지나치게 긴장이 생기거나 경직될 수 있습니다. 이 때, 눌러서 압력을 가하면 근육의 이완이 일어나며 통증이 줄어들 수 있고, 혹은 자극 받은 신경이 눌러서 압박을 가할 때 일시적으로 신경 압박이 완화될 수 있습니다. 신경이 눌린 상태에서 압박을 가하면, 자극된 신경이 덜 자극받게 되어 통증이 일시적으로 사라질 수 있습니다.혹은 눌러서 특정 부위를 자극하면, 통증 신호가 분산될 수 있습니다. 즉, 신경이 통증을 보내는 경로를 차단하거나 다른 감각이 우선되면서 통증이 덜해지는 경우도 있습니다.그러나 손을 떼면 다시 아픈 이유는 근육의 긴장이나 경직이 여전히 남아 있기 때문입니다. 손으로 누르지 않으면 근육이 다시 긴장하고, 신경 자극이 다시 발생하여 통증이 재발하는 것입니다.따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭 및 마사지를 통해 근육을 이완 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어제 저녁 갑자기 정강이쪽 쥐가났는데 통증있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 쪽에 갑자기 쥐가 나고 통증이 있는 경우는 주로 근육 경련이나 근육 피로로 인해 발생할 수 있습니다. 쥐나 통증이 일시적일 수 있지만, 계속되면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.운동 후 혹은 장시간 한 자세로 앉아 있거나 서 있었을 때, 정강이 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다. 특히 수분 부족, 전해질 불균형이 문제가 될수 있고, 과도한 운동, 무리한 활동, 또는 오랜 시간 서 있거나 걷기가 원인일 수 있으며, 근육이 피로를 느끼면서 경련이 일어날 수 있습니다.혹은 혈액 순환이 원활하지 않거나, 혈액이 원활히 흐르지 않으면 근육에 충분한 산소와 영양소가 공급되지 않기 때문에 경련이 발생할 수 있고, 신경이 눌리거나 자극을 받으면 다리 통증이나 쥐가 날 수 있습니다.쥐가 났던 부위를 부드럽게 마사지하거나 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있으며, 수분 부족이나 전해질 불균형이 원인일 수 있으므로, 물을 충분히 마시고, 필요하면 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 통증이 지속될 경우, 온찜질을 해주면 근육의 이완을 도와주어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.혹시라도 통증이 오래 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파크골프와 같은 운동은 보통 저강도 운동으로, 적절히 조절하여 하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 척추협착증이나 허리의 휘어진 문제 등의 상태가 있는 경우, 특정 운동이 무리가 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.척추협착증은 척추의 뼈와 디스크가 노화되면서 신경을 압박하는 상태입니다. 이로 인해 다리 저림, 통증, 약화 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 파크골프처럼 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와주고, 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 허리를 과도하게 비트는 동작이나 허리에 부담이 가는 움직임은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 운동 중 자세를 바르게 유지하고, 과도한 회전이나 급격한 움직임을 피하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 허리가 오른쪽으로 휘어진 상태에서 운동을 할 때는 몸의 불균형을 초래할 수 있기 때문에, 특정 운동이 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히 측만증이 있는 경우, 몸의 균형을 잘 맞추지 않으면, 불균형한 부위에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서, 운동할 때 자세 교정에 신경을 써야 합니다.운동 중 허리를 지나치게 비틀지 않도록 주의해야 합니다. 특히 파크골프에서 스윙할 때 허리와 몸의 회전이 많이 일어나는데, 과도하게 휘어지는 자세를 피해야 합니다. 또한 과도한 운동이나 무리한 동작을 피하고, 천천히 몸을 풀어가며 운동하는 것이 중요하고, 뿐만 아니라 척추와 복부 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 병행하면, 협착증이나 측만증의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 복부와 코어 근육 강화가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔꿈치가 절이는 증상은 무엇 때문에그러나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치가 절이는 증상은 여러 가지 문제에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 팔꿈치의 절임은 신경 문제나 혈액 순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다.목 디스크나 경추 신경의 압박이 팔꿈치나 팔꿈치 아래쪽에 절임 증상을 유발할 수 있습니다. 경추에서 나오는 신경이 눌리면 팔꿈치나 손목, 손까지 통증이나 저림이 발생할 수 있고, 팔꿈치 부위에는 척골 신경이 지나가는데, 이 신경이 압박되면 팔꿈치나 손에 저림, 찌릿한 느낌, 약화 증상이 나타날 수 있습니다. 팔꿈치를 오랫동안 구부리고 있거나 팔꿈치가 눌리는 자세에서 발생할 수 있습니다.혹은 타이핑, 마우스 사용, 스포츠 활동 등에서 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임이 있을 경우 근육이나 힘줄에 과부하가 생겨 절임 증상이 나타날 수도 있고, 팔꿈치 부위의 근육이나 인대에 염증이 생기면 저림과 통증이 동반될 수 있습니다.또는 팔꿈치 부위의 혈액 순환이 원활하지 않으면 저림이나 차가운 느낌이 있을 수 있습니다. 장시간 앉아 있을 때나 손목, 팔꿈치의 자세가 좋지 않으면 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 그 외에도 팔꿈치 관절염이나 퇴행성 관절염이 있는 경우, 팔꿈치 부위에 통증과 함께 절임 증상이 나타날 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손등이 부었어요 계속 아픈데요 병원은
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손등의 통증과 부종은 과도한 손목이나 손 사용에 의한 염증이나 근육,힘줄 문제에서 발생할 수 있습니다. 사무직에서 지속적으로 마우스를 사용하거나 타이핑을 많이 하게 되면 손목과 손등에 부담을 주어 통증이 생길 수 있고, 검지와 중지 사이의 손등 부위는 자주 사용되는 부위이므로 이런 증상이 나타날 수 있습니다.통증의 원인으로는 손목이나 손을 과도하게 사용하면 손등과 팔꿈치 근처의 힘줄에 염증이 생길 수 있고 혹은 손목에 있는 신경이 눌려서 손등, 손목, 손가락에 통증이 생길 수 있습니다. 또는 장시간 타이핑이나 마우스 사용으로 손과 손목이 과도하게 사용되면 염증이 생기고 통증이 발생할 수 있습니다.일단 통증 완화를 위해 차가운 냉찜질을 통해 부종 및 염증을 낮춰보시고 염증이나 부종이 없는 경우에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 일 중간중간 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 손목의 부담을 주는 자세는 피해주시고 인체공학적인 마우스나 손목 보호를 위한 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~