안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목 통증 완화를 위한 효과적인 방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 사용으로 인한 손목 통증은 흔히 발생하는 질환으로, 손목을 과도하게 사용하면서 생기는 손목 터널 증후군이나 건초염 같은 질환이 원인일 수 있으므로, 스트레칭과 적절한 휴식을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.팔꿈치를 90도로 구부리고 팔을 앞으로 뻗은상태에서, 한 손으로 다른 손의 손바닥을 잡고, 손목을 아래쪽으로 부드럽게 당기는 스트레칭을 해보시고, 또한 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 한 손으로 다른 손의 손등을 잡고, 손목을 부드럽게 뒤로 당기는 스트레칭을 번갈아가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.그 외에도 손바닥을 펼쳐 손가락을 천천히 넓게 벌리고 10초간 유지합니다.그 후 손가락을 꽉 쥐고 10초간 유지한 후 풀어주는 손가락 스트레칭 및 손목과 손 근육에 대한 마사지도 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 컴퓨터를 사용할 때 1시간에 한 번씩 손목을 쉬게 해주세요. 손목 스트레칭을 5~10분간 하거나, 손목을 몇 번 흔들어주며 혈액 순환을 도와주시면 좋고, 손목에 부담이 가는 경우 손목 받침대나 인체공학적인 키보드를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락 단지증 수술로 문의드립니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단지증 수술에 대해 고민하시고, 두 병원에서 다른 마취 방법을 제시받은 상황이시군요. 마취 방법에 따라 수술의 경험과 통증 관리 방식이 다를 수 있으며, 여러 가지 요인에 의해 차이가 있을 수 있습니다.하반신 마취는 일반적으로 척추 부위에 마취제를 주입하여 하반신의 모든 감각과 운동 기능을 차단하는 방법입니다. 이 방식은 수술 중 하반신을 완전히 마비시켜, 환자가 깨어있는 상태에서 통증을 느끼지 않도록 합니다. 특히 골반 이식 수술과 같이 하반신을 조작하는 수술에서는 효과적으로 사용할 수 있는 방법입니다. 하반신 마취의 장점은 수술 중 통증을 완전히 차단할 수 있고, 수술 후 통증 관리가 용이하다는 점입니다. 다만, 일부 환자에게는 하반신 마취 후 기립성 저혈압이나 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.슬와부 신경차단술은 허벅지 부위에 있는 주요 신경을 차단하여 하반신의 특정 부위만 마취하는 방법입니다. 이 방법은 하반신 전체를 마비시키지 않고, 필요한 부위만 마취하여 수술을 진행할 수 있는 장점이 있습니다. 또한, 부분마취로 수술을 받게 되어 환자가 의식이 있는 상태에서 수술을 받을 수 있습니다. 다만, 수술 부위나 수술 방식에 따라 통증을 완전히 차단하지 못할 수도 있습니다. 이 경우 추가적인 진통제나 보조적인 마취 방법이 필요할 수 있습니다.첫 번째 병원에서는 골반 이식을 포함하는 수술이기 때문에 하반신을 충분히 마취할 필요가 있다고 판단한 것 같습니다. 수술 중 안정성을 고려해 하반신 마취가 더 안전하고 효과적일 수 있기 때문에 이 방법을 추천했을 가능성이 크고, 두 번째 병원은 슬와부 신경차단술로도 충분히 통증을 관리할 수 있다고 판단했을 수 있습니다.각 마취별로 장단점이 있으니 충분한 상담을 가져보신 이후에 결정하시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 새끼손가락과 약지가 한달째 저린데 병원을 꼭가야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼손가락과 약지손가락, 그리고 손바닥까지 저린 증상은 신경에 문제가 있을 가능성이 있습니다. 이러한 증상은 여러 가지 문제에 의해 발생할 수 있습니다.손목에 있는 정중신경이 압박되어 손끝이 저리고 약간의 통증이 있을 수 있습니다. 장시간 손을 사용하는 직업이나 습관이 원인일 수 있고, 혹은 목 디스크나 경추 부위 신경 압박으로 인해 팔꿈치나 손목까지 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 얼굴 저림과 관련이 있을 수 있는데, 이는 경추에서 신경이 눌려 발생할 수 있습니다.또는 팔꿈치 내부의 신경이 압박을 받아 새끼손가락과 약지손가락에 저림 증상이 생길 수 있습니다. 팔꿈치를 많이 굽히는 자세나 외상 등이 원인일 수 있고, 이외에도 척추, 신경, 근육 등의 문제로 인해 저림 증상이 발생할 수 있습니다.증상이 1개월 이상 지속되고 있다면, 신경학적 평가를 통해 정확한 원인을 파악하고 그 상태에 맞는 치료 및 처치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 가까운 병원에 방문해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 대퇴골두 무혈성 괴사를 앓고 있고, 처방 받은 감기약 중에 스테로이드제가 포함돼 있습니다. 스테로이드제를 먹으면 괴사가 악화될수있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스테로이드제는 대퇴골두 무혈성 괴사의 악화 요인 중 하나일 수 있습니다. 대퇴골두 무혈성 괴사는 대퇴골두의 혈류가 부족하여 뼈가 죽는 상태를 말하며, 스테로이드제는 이 혈류 감소를 더욱 악화시킬 수 있습니다.스테로이드제는 혈관 수축을 일으켜 혈액 순환을 저하시킬 수 있습니다. 대퇴골두와 같은 부위에서 혈액 공급이 이미 부족한 상태에서는 스테로이드가 그 혈류를 더욱 제한할 수 있어, 괴사의 진행을 촉진할 수 있으며, 스테로이드가 장기적으로 사용될 경우, 뼈의 대사를 방해하고 뼈의 밀도를 감소시킬 수 있습니다. 이는 대퇴골두 무혈성 괴사에서 뼈가 더욱 쉽게 손상되거나 괴사될 수 있게 만듭니다.만약 감기약에 포함된 스테로이드가 장기적으로 복용해야 하는 약물이라면, 반드시 의사와 상담하여 대체약을 처방받거나 다른 치료 방법을 고려하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 내측인대 재활 중 약침요법이 효과가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내측 인대 재활 중에 약침 요법은 치료에 도움이 될 수 있고, 약침은 침술과 약물의 결합으로, 염증 완화, 통증 감소, 혈액 순환 촉진, 그리고 인대 및 근육의 회복을 돕는 효과가 있습니다. 특히 인대나 관절의 회복 과정에서 약침이 통증 관리와 치유 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.약침은 염증을 줄이고, 부기나 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 내측 인대가 손상된 경우 염증이 발생하기 쉽기 때문에, 약침이 이 과정에서 유용할 수 있고, 약침은 국소적인 혈액 순환을 촉진하여 상처 부위로의 산소와 영양 공급을 원활하게 해줍니다. 이는 회복을 빠르게 하는 데 중요한 역할을 합니다.또한 인대 손상과 함께 발생하는 근육 경직이나 긴장을 완화시켜 통증을 줄여주고, 재활 운동을 더 수월하게 만들어줍니다. 그 외에도 신경을 자극하여 통증 신호를 감소시킬 수 있습니다.그렇지만 재활 중에는 약침 외에도 물리치료나 운동 치료가 병행되어야 하며, 과도한 운동을 피하고 점진적으로 운동 범위를 늘려가는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 체형교정 하면 숨은 키를 찾을 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체형 교정을 통해 숨은 키를 찾을 수 있는지는 개인의 상태에 따라 약간의 키 변화가 일어날 가능성이 있고 특히, 말씀하신 체형 문제를 개선을 통해 자세가 바르게 되면서 척추의 압박이 줄어들면서, 자연스럽게 키가 조금 더 길어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.일자목은 머리가 앞으로 빠지면서 척추를 압박하고 상체를 더 짧아 보이게 만들고, 자세 교정과 스트레칭등을 통해 개선이 가능합니다.경미한 척추 측만증은 체형 교정 운동이나 물리치료로 개선될 수 있습니다. 심한 경우는 수술을 고려해볼 수도 있습니다.개선 시 상체가 더 펴져 키에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 골반이 앞으로 기울면 허리가 과도하게 휘어지고, 하체의 비율이 왜곡되어 키가 더 작아 보일 수 있고, 엉덩이와 복부 근육 강화, 허벅지 뒤 근육인 햄스트링 스트레칭을 통해 개선이 가능합니다.그 외에도 다리 모양이 개선되면 걸음걸이가 좋아지고 체형 균형이 잡히며 시각적으로 키가 더 커 보일 수 있습니다.사람마다 체형의 차이 및 근육불균형등의 차이가 있다 보니 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 왼쪽 승모근 통증이 있는데 어떻게 풀면 좋죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 승모근 통증은 무거운 가방을 메거나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있는 근육 과부하나 만성 근육 긴장일 가능성이 높습니다. 폼롤러와 마사지건은 통증 완화에 효과적인 도구일 수 있습니다.두 도구의 장단점으로는 폼롤러 같은 경우 넓은 근육 부위를 풀어주는 데 적합하며, 몸 전체를 사용할 수 있는 장점이 있으나, 너무 강하게 누르면 근육이 더 긴장할 수 있으니 천천히 압력을 조절해보시는게 좋습니다.마사지건 같은 경우 특정 통증 지점을 깊게 자극할 수 있는 장점이 있으나, 뼈가 튀어나온 부위나 통증이 심한 부위에는 너무 강하지 않게 사용하시는게 좋습니다.폼롤러와 마사지건 이 외에도 온열치료 및 스트레칭등을 해보시면 좋을것 같고, 평소 자세와 습관등을 고쳐보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추나 목길이 줄이는 수술은 없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추와 목의 길이를 줄이는 수술은 존재하지 않는 것으로 알고 있습니다.의료적으로 척추나 목의 길이를 줄이는 수술은 기능적 문제나 건강상의 이유로 시행되지 않으며, 미용적인 이유로도 권장되지 않습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목에 담걸리고 얼굴이 틀어졌어요 도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잘못된 자세나 수면 중 경추 주변 근육이 긴장하여 근막 통증 증후군이 발생했을 수 있고, 승모근과 날개뼈 주변의 근육이 과도하게 긴장하면서 통증과 움직임의 제한이 생긴 것으로 보입니다.얼굴이 오른쪽으로 틀어진 이유는 한쪽 근육이 더 긴장하여 불균형이 생겼기 때문일 가능성이 높습니다.혹은 경추 디스크 탈출증의 초기 증상일 가능성도 있고, 신경이 압박을 받으면 목과 어깨 통증 및 얼굴을 돌릴 때 심한 통증을 발생 시킬 수 있으며, 특정 자세에서 근육이 긴장되는 증상이 나타날 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔을다치고 힘을줘서 쭉피면 찌릿한 통증이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽 부위에 찌릿한 통증이 계속된다면, 단순 타박상 외에도 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.타박상으로 인해 부근의 연부 조직인 피부, 근육, 힘줄등이 손상되었을 가능성이 있고, 멍, 붓기, 또는 국소적인 염증으로 인해 통증이 발생 했을 수도 잇습니다.혹은 힘줄의 염증이나 과사용으로 인한 통증일 수 있고, 팔을 완전히 펴거나 무거운 물건 들기, 손목 구부리기 등을 할 때 통증이 심해질 수 있습니다.또는 팔꿈치 안쪽을 지나가는 신경이 손상되거나 자극받으면 찌릿한 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있고, 척골신경이 눌리면 특히 새끼손가락과 약지까지 저릿한 느낌이 전달되기도 합니다.그 외에도 팔꿈치 관절 주변에 염증이 생겼거나 관절면이 미세하게 손상되었다면 팔을 완전히 펼 때 통증이 나타날 수 있습니다.일단 안정 및 휴식을 취해주시고 염증과 붓기를 줄이기 위해 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 붓기가 심하지 않다면 온찜질을 통해 혈액순환을 도와주시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~