안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.차 운전 후에 허리가 아프시다면 좌석 및 앉아있는 자세를 교정 해주시고 적절한 운동이 필요하다고 생각합니다.대부분의 운전자 분들이 운전을 할 경우 엉덩이를 의자에 받이 대지 않고 떨어트려 골반이 일반적으로 앉아 계실때보다 더 후방경사된 상태로 앉아서 운전을 많이들 하십니다.이럴경우 허리 뒤쪽에 있는 근육들이 늘어나면서 허리의 안정성이 떨어지게 되고 그로 인해 척추의 디스크들이 뒤로 뛰어나오면서 디스크의 압박 및 허리 통증등을 유발 할 확률이 높아 지게 됩니다.그렇기에 평소에 의자에 앉으실 때 엉덩이를 최대한 뒤쪽으로 붙여 주시고, 등받이를 꼿꼿이 세워주시면 좋을 것 같습니다. 너무 장시간 운전하기보다는 중간중간에 1분이라도 잠깐 휴식을 취하시면서 자리에서 일어나 조금 걷고 다시 운전해주시고 하시면 좋을 것 같습니다.스트레칭 같은 경우 아무래도 장시간 앉아있게 되면 장요근 및 햄스트링이 많이 짧아지고 상대적으로 허리의 안정성에 관여하는 코어근육이 많이 약해지게 됩니다.그렇기에 허리에 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요한데, 대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크 , 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.유튜브에 검색하시어 본인에 상태에 맞는 운동을 강도 및 자세에 맞게 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. MRI촬영전에는 금식을 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 MRI 촬영은 금식이 필요하지 않습니다. 그렇지만 금식이 필요한 경우도 있습니다. MRI 촬영시 조영제를 사용할 경우 일부 병원에서는 부작용을 방지하기 위해 2~4시간 전 금식을 권장 하기도 하며, 복부 및 소화기 계통의 MRI 검사 같은 경우 위와 장의 움직임을 최소화하여 검사 하기 위해 금식을 요청하는 경우도 있습니다. 뿐만 아니라 병력이나 환자분의 상태에 따라 조금씩 다르기도 합니다.정확한 금식 관련 문의는 검사 받는 병원에 문의 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 제가 매크로키보드 4키 키보드가 있는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.움직일때마다 관절에서 소리가 날 경우 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요 없지만, 통증이 동반된다면 여러가지 문제를 가지고 있을 수 있습니다. 어깨 관절에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지가 있으며 크게 관절주변의 조직인 힘줄이나 근육 인대등이 움직이면서 뼈에 어딘가에 걸리면서 나는 소리 일 수도 있고, 어깨 관절의 인대나 힘줄 근육등이 손상 되거나 파열 되면서 어깨 관절이 불안정해지면서 염증으로 인해서 소리 및 통증이 발생 할 수도 있습니다.뿐만아니라 어깨관절의 관절와순등의 손상으로 인해서 염증 및 통증이 있을 수도 있고 여러가지 이유가 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔 힘줄 통증이 있어요……………..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주먹을 쥐었다 폈다 할 때 튀어나오는 2개의 줄은 힘줄이 맞으며 보통 이부위에 통증이 있다면 힘줄염이나 혹은 주변에 염증등을 의심해 볼 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손상초기 1~2틀까지는 냉찜질을 통해 염증 및 부종을 낮춰주시면 좋을 것 같습니다. 그 이후에는 온찜질을 통해 혈류개선 및 회복에 초점을 두시어 치료해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 제가 골반 전반경사인가요 후반경사인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이 사진상으로는 전방경사인 것으로 확인 됩니다. 전방 경사인 경우 오리엉덩이가 특징이며 장요근의 긴장 및 둔근의 약화로 인해서 발생 할 수 있고 허리의 커브가 증가되는것이 특징입니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 발의 상태를 확인 할수는 없지만, 신발을 신고나서 오른쪽 엄지 발가락이 아프다면 일단 신발을 바꿔보시는게 좋을 것 같습니다. 다른 신발을 신어도 통증이 발생하시는지 확인해보시고 만약 통증이 있다면 그때는 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 한달전부터 손이 아파요 손목터널증후군일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자세한 사항은 가까운 병원에 방문하시어 검사를 통해 원인을 파악해 봐야 알 수 있을 것 같습니다.일단 집에서 간단한 검사를 통해 확인은 가능한데 팔렌 검사라고 해서 손을 손바닥쪽으로 구부려서 양속이 맞닿게 하셔서 1~2분정도 유지해보았을때 저린 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수는 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 찜질을 일주일에 5번 1시간씩 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.찜질을 할 경우 장시간 한다고 해서 효과가 더 좋거나 하지는 않습니다. 대려 한 번에 오랫시간 하시는 것보다 간헐적으로 자주 해주시는게 훨씬 효과가 있을 수 있습니다. 한시간동안 하시는것보다는 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시는게 더 효과가 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 일반적으로 허리 통증이 심하면 보호대를 해주는게 괜찮나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리보호대 같은 경우 통증이 심하시다면 착용을 하시는게 좋다고 생각합니다. 그렇지만 장기적으로 보았을때 허리보호대 같은 경우 허리의 근육을 약하게 만들 수 있기 때문에 어느정도 통증이 완화되시면 대도록이면 보호대를 빼주시는게 좋고 허리에 안정성에 관여하는 코어근육을 잘 강화 시켜주시는게 무엇보다 중요합니다. 그렇지만 통증 및 무리하게 허리를 써야될것 같은 상황에서는 허리보호대를 착용해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 안녕하세요 허리에 협착증이 발병 하는 주된 원인은 어떠한 것 것으로 발병이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리의 협착증은 허리의 신경이 지나가는 척추관이 좁아지면서 척추 신경을 압박하면 발생하는 질환으로, 여러가지 원인들에 의해서 발생 할 수 있습니다.대표적으로 척추의 퇴행으로 인해 디스크나 관절이 노화되면서 수분이 빠져나가면서 변형이 발생하고 이로 인해 관절공간이 좁아지거나 디스크가 탈출 및 돌출 되면서 척추관을 압박하면서 신경증상들이 발생하기도 하고, 유전적인 요인에 의해서 발생을 하기도 합니다.뿐만 아니라 잘못된 자세나 장시간 앉아 있는 습관등의 척추의 과도한 압박 및 스트레스등으로 인해서 척추관이 압박을 받아 발생을 하기도 하고 과도한 운동 및 잘못된 자세로의 사용으로 인해서 발생하기도 합니다.그밖에도 디스크나 척추의 기형 및 염증성 질환등으로 인해서 발생을 하기도 합니다.그렇기에 예방 및 관리가 굉장히 중요한 질환으로평소에 규칙적인 운동을 통해 코어근육에 대한 강화운동을 잘 해주시고, 올바른 자세와 체중 관리를 해주시는게 중요합니다. 뿐만아니라 과도한 운동 및 강한 압박 잘못된자세로의 척추 사용을 피해주시고 뼈 건강에 좋은 비타민D와 칼슘 섭취를 잘해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~