안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 정수리 누르면 통증이 있어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정수리쪽의 압통 같은 경우 보통 심한 스트레스 또는 근육의 긴장으로 인한 통증이 일반적이긴 하지만 간혹 신경의 문제나 혹은 두개골 골절 등으로 인한 문제로 인해서 발생하기도 합니다. 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 고질병으로 허리디스크가 있어서 힘든 일을 못해요. 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크로 인한 만성적인 허리 질환이 있으신 경우 본인 허리 상태에 잘 맞는 운동을 통해 어느정도 통증 의 경감 및 관리가 가능합니다. 허리의 디스크 같은 경우 척추의 안정성이 떨어지다보니 많이 발생하게 됩니다. 허리의 안정성을 높여주기 위해서는 질문자분이 말씀 하신대로 코어 근육운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그등 많은 운동들이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 본인 상태에 맞는 운동을 하시는게 무엇보다 중요하기 때문에 처음부터 절대 무리하지 마시고 통증이 없는 범위내에서 운동을 해주시고 운동의 강도는 점진적으로 올려보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 본인 상태 파악 및 운동방법 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갑자기 왼쪽 골반이 이어진 곳과 허벅지 쪽이 땡기는데 허리디스크일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리와 다리쪽이 아프고 저린 증상이 있다면 디스크를 의심해 볼 수는 있지만 저린 증상이 발생했다고 무조건 디스크라고 판단하기는 어렵고 디스크라고 하여도 수술이 꼭 필요하지는 않습니다.디스크여도 질문자분의 상태 및 통증 증상등 여러가지를 고려하여 수술이나 비수술적인 치료방법으로 나누어 치료가 가능합니다. 정확한 상태 파악을 위해 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.허리 디스크 같은 증상 같은 경우 허리의 안정성 부족으로 인해서 발생하며 적절한 허리의 강화운동을 통해 수술 없이도 치료가 가능합니다. 일단 통증이 있는 상태에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 착용해주시는 것도 좋은 방법입니다. 어느정도 통증이 떨어지시면 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통한 안정성을 키워보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.대표적인 코어 근육운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다. 운동 같은 경우 무엇보다 본인의 상태에 맞게 해주시는게 중요합니다. 통증이 없는 범위내에서 무리가 되지 않을 정도로 올바른 자세로 점진적으로 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.본인 상태에 맞는 운동 및 치료를 위해 도수치료를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 안쪽 근육이 아픈 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 안쪽에 통증이 있으시고, MRI촬영을 하셨는데도 별 문제가 없는데 지속해서 통증이 있으시다면 무릎의 안정성에 관여하는 근육이 약하여 통증이 발생 했을 수도 있습니다. 근력이 너무 약하여 안정성이 떨어지다 보니 이로 인해 염증이나 혹은 관절을 잡아주지 못하다보니 불안정해지면서 근육의 긴장이나 통증이 발생했을 수도 있습니다.무릎에 안정성에 관여하는 대퇴사두근에 대한 운동을 해보신면 좋을 것 같습니다.수건을 말아 무릎뒤 오금에 두시고 오금으로 수건을 꽉 누르면서 무릎을 펴는 동작에 대한 운동을 통한 허벅지 근력운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요
재활·물리치료
Q. 어깨가 뻐근할때에는 어떤 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배드민턴을 치신 이후에 어깨의 통증이 있다면 여러가지 스트레칭 및 근육 이완을 해주시면 좋을 것 같습니다.배드민턴 같은 경우 주로 팔을 올리고 많이 치기 때문에 체간의 움직임이 안좋으면 승모근 및 견갑거근 그리고 어깨의 움직임에 관여하는 여러 근육 및 어깨 관절의 움직임에 관여하는 여러 근육들이 문제를 일으 킬 수 있습니다.어깨 관절 같은 경우 슬리퍼 스트레칭을 통한 어깨의 가동성 및 유연성을 키워 주시면 좋고, 승모근 및 견갑거근 대흉근등의 이완을 통한 전체적인 어깨 관절의 스트레칭 뿐만아니라 체간 몸통의 폼롤러를 통한 마사지를 통한 움직임을 만들어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. Rt.Knee MRI 결과 해석 문의
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.결론만 말씀 드리면 무릎의 연골 손상으로 인해 변형이 있는 상태이고, 퇴행성 골관절염이 있는 것으로 판단되며슬개대퇴 관절에 연골연화증이 1단계정도로 진행된 상태입니다.관절내에 약간의 삼축액 즉 염증이 있고, 무릎 뒤쪽에 주로 발생하는 베이커 낭종이 있는 상태 입니다.무릎의 안정성에 관여하는 십자인대 또한 불안정하고 염증이 있는 것으로 판단됩니다.종합적으로 무릎에 염증 및 변형등이 발생 한 것으로 적절한 치료 및 관리가 필요하다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갑자기 여러 관절들이 아픈데 무슨증상인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.온몸에 여러 관절에서 통증 및 불편함을 호소하시는데, 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생 될 수 있습니다. 호르몬의 변화로 인해서 근육통이나 관절통 등이 발생 할 수도 있고, 면역력 저하로 인한 자가면역성 질환들로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있습니다. 정확한 상태를 알수 없기에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 양쪽 손 목에 쥐가 나는데 이럴때는 어떠한 방법으로 해결을 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 손목에 쥐가 자주나는 것은 여러가지 원인이 존재 할 수 있습니다.손목에 있는 근육의 과도한 스트레스나 반복적인 스트레스로 인한 근육의 경직으로 인한 문제로 저린 증상이 발생 했을 수도 있고, 혈액순환의 문제로 인해서 저린 증상이 발생 했을 수도 있고, 수분이나 전해질의 부족으로 인해서 저린증상이 발생 했을 수도 있고, 목이나 손목의 신경의 손상이나 압박으로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 따듯한 온찜질 및 관절의 보호를 위한 보조기나 보호대등을 착용해보시면 좋을 것 같고, 충분한 수분섭취 및 안정 및 휴식 취해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통증이 지속되신다면 꼭 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨 뭉치면 어떻게 푸는게 좋나요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳤다면 여러가지 방법을 통해 이완이 가능합니다. 일단 스트레칭 및 마사지 전에 따듯한 온열찜질을 통한 경직된 근육에 대한 이완 및 혈액순환 증진을 통한 뭉친 근육에 이완을 먼저 해주시고 마사지를 통한 근육의 이완을 해주시고 마지막으로 가벼운 스트레칭을 통한 근육의 길이를 늘려주면서 스트레칭 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.한번에 너무 강한 자극을 주시면 대려 회복되는 과정에서 통증을 호소 하실 수 있기 때문에 너무 강하지 않은 강도로 조금씩 점진적으로 강도를 올려보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목이 일주일째 아픈데 골절인걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.볼링장에서 볼링을 치신 이후에 손목에 통증이 일주일 이상 지속되고 있으시다면, 골절일 수도 있지만 골절 보다는 인대나 힘줄의 손상 혹은 과도한 스트레스로 인한 염증일 가능성이 더 높다고 생각합니다.무거운 볼링공을 들고 있으면 손목의 과부하가 걸릴뿐만 아니라 볼링공을 던질때 손목에 회전까지 같이 발생하면서 인대 및 힘줄에 손상이나 혹은 염증을 일으킬 수 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 손목의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 통한 관절의 보호를 해주시고, 따듯한 온찜질을 통한 통증 완화및 회복이 촉진되도록 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~