안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 편두통이 심한데요. 편두통을 완화할 수 있도록 도움되는 스트레칭 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터를 이용하여 일을 많이 하시는 경우 올바르지 못한 자세로 인해서 편두통이 많이 오실 수 있습니다.사무직으로 컴퓨터로 일을 많이 하시는 평소 자세와 습관이 굉장히 중요한데, 의자의 높이 같은 경우 무릎이 기역자로 꺽이면서 발이 바닥에 닿을 수 있는 높이로 의자 높이를 조절해주시고 무릎관절이 고관절보다 낮은 위치로 조절해주시면 좋습니다. 등받이를 곧곧히 세워주셔서 등이 굽지 않게 해주시는 것도 굉장히 중요하고, 대부분 컴퓨터 작업을 하시는 분들이 고개가 점점 모니터쪽으로 향하는 거북목이나 일자목 증상이 굉장히 심한데 이러한 자세를 방지하기 위해서 모니터의 높이를 눈높이로 조절해주시는 것도 굉장히 중요합니다.무엇보다 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 유지하시는것은 근육 및 관절 몸에 무리가 갈 수 있습니다.일하시는 중간중간 자주 자주 잠깐이라도 일어나 조금 걷는다거나 스트레칭 등을 해주시면 좋습니다.특히 두통 같은 경우 고개가 앞으로 나오면서 목의 옆쪽에 있는 흉쇄유돌근의 문제로 편두통이 오시는 경우가 상당히 많습니다. 반대쪽손으로 쇄골뼈를 잘 잡아서 고정해주신 상태에서 고개를 옆으로 뒤로 살짝 늘리면서 스트레칭 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 유튜브에 흉쇄유돌근 스트레칭 혹은 마사지 등으로 검색하시어 요 근육을 잘 풀어 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염 치료법 궁금해요 특히 발뒤꿈치가 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발 바닥에 있는 근막이 늘어나거나 충격을 받아 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환으로, 대부분 많고 무리한 걷기나, 점프 혹은 편하지 못한 신발 등을 신거나, 평발, 정상보다 높은 아치 혹은 과체중 등에 의해서 발생을 합니다. 치료 같은 경우 물리치료 및 체외충격파 주사 및 약물치료등 비수술적인 치료 방법과 간혹 수술적인 치료방법을 통해 치료를 하는 경우도 있지만 대부분 비수술적인 치료 방법으로 치료를 진행 합니다.족저근막염 같은 경우 재발률이 높은 질환으로 평소 예방 및 관리가 굉장히 중요한 질환입니다.평소에 쿠셔닝이 좋고 발바닥 아치 및 중족골을 잘 받쳐줄 수 있는 신발을 신어주시는게 중요하고, 많이 걷거나 강한 스포츠 운동을 하신날에는 종아리 뒷쪽 근육에 대한 스트레칭 및 발의 내재근 운동을 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 동결견이 한번오면 평생 가지고 가나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.동결견은 흔히 오십견, 유착성 관절낭염이라고 말하기도 하며, 관절의 움직임이 제한되고 통증이 동반 되는 질환으로 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는 경우도 있지만, 대부분 적절한 치료를 통해 회복이 가능합니다.사람마다의 회복력의 차이가 있다보니 회복 기간의 차이가 있을 수 있으나 보통 1~3년 내에 치료가 가능하며 관절에 염증으로 인한 유착발생으로 가동범위의 제한 및 통증이 생기는 질환이다보니, 물리치료 및 재활치료 스트레칭을 통해 통증을 경감 시키고 조금 더 빠른 일상생활로의 복귀가 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 족욕하면 왜피로가 풀릴까요?궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반신욕이나 족욕을 하면 몸이 풀리는 느낌이 나고 피로가 풀리는 이유는 따듯한 물에 몸을 담그거나 발을 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 개선 되어 몸 전체에 산소와 영양분 공급이 더 잘 되고 노폐물등이 배출되어 피로가 줄어드는 느낌이 날 수 있고, 따듯한 물은 근육의 이완 및 긴장을 완화 시켜 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 따듯한 물은 부교감신경을 활성화 시켜 심박수를 느려지게 해주고, 이로 인해 긴장이 풀리면서 몸이 나른해지게 됩니다. 감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손목이 아플 때 파라핀물리치료 효과가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 통증이 있는 경우 통증의 원인에 따라 파라핀 치료 효과과가 차이가 있을 수는 있으나 대체적으로 손목에 문제시 파라핀 치료는 효과가 좋습니다.파라핀 치료는 따듯한 파라핀이 관절과 연조직을 부드럽게 만들어 통증을 완화 시키고 근육의 긴장을 완화시켜줄 수 있고, 열이 손목 주변의 혈류를 증가시켜 염증 물질 제거 및 조직 재생을 도우며, 손목이 뻣뻣하거나 움직임이 제한될 경우 유연성을 높이는데 굉장히 효과적인 치료 입니다.급성 염증으로 인해 붓기가 심하거나, 골절, 인대 파열 힘줄의 손상 등은 적절한 치료를 받으신 이후에 파라핀 치료를 받으시는게 좋고, 화상이나 피부감염등의 질환에도 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨가아플때는 한방인지 양방인지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 통증 및 움직임에 불편감이 있다면 한의원 보다는 정형외과에 먼저 방문하시어 엑스레이나 초음파 혹은 MRI 촬영을 통한 정확한 원인 및 문제를 파악하시어 상태에 맞는 치료 및 처치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리통증으로 한의원가서 참을 맞는데 왜그럴가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증시 침을 맞고 일시적으로 괜찮다가 다시 발현 되실 수 는 있습니다. 침 치료나 기타 다른 물리치료 및 모든 치료들이 한 번의 시술로 완치되기 보다는, 일정기간 꾸준히 치료를 받아야 효과가 나타 날 수 있습니다. 개인마다 회복력의 차이가 있기 때문에 치료 횟수나 빈도 강도는 다 다를 것으로 예상 됩니다.일단 꾸준히 5회이상 받아 보시고 만약 그럼에도 통증이 지속되시거나 다른 증상들이 나타나신다면 한의원이 아닌 정형외과나 신경외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 무거운것을 들다가 허리가 삐끗한것 같은데 어떤 찜질을 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 저녁에 무거운 물건을 달다가 허리를 삐긋하신 경우 하루 정도는 냉찜질을 통한 염증 및 통증 완화를 해주시는게 좋습니다. 냉찜질은 1회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시면 좋습니다.2~3일 차부터는 냉찜질 보다는 온찜질을 통한 근육 이완 및 통증 완화를 해주시면 좋고, 필요시 약을 드셔보시는 것도 좋습니다. 보통 통증은 2~3일차가 가장 심했다가 점점 가라앉으실 겁니다. 만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시면 될 것 같습니다.빠른 쾌유르 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상, 운동해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목의 삼각섬유연골복합체(TFCC)는 손목의 안정성 및 충격 흡수에 굉장히 중요한 구조물로 문제가 있을시 통증 및 불안감, 소리, 힘빠짐 증상들이 발생 할 수 있습니다. 손목의 근육을 강화시켜 손목에 가해지는 부담을 줄여주고 안정성을 키워주는 것은 굉장히 중요하지만 너무 과도한 운동은 대려 손목에 부담을 줄 수 있기에 무리를 안 하시는게 좋습니다. 헬스같은 고중량 운동은 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 만약 중량을 치실 경우 손목 보호대를 통한 손목관절의 보호를 해주시면 좋을 것으로 생각되고, 수영 또한 자유형 배영 정도는 크게 무리가 안 갈 것으로 생각됩니다.손목을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요하고 손목을 비틀거나 하는 동작들은 대도록이면 피해주시는게 좋습니다.손목을 비트는 동작이라던지 손목에 과도한 부하가 걸리는 경우에는 반드시 사용전에 손목 보조기나 보호대를 사용해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 방사선 노출 위험이 있음에도 불구하고 CT 검사를 권장되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방사선 노출이 상대적으로 높지만 엑스레이가 아닌 CT를 찍는 이유로는 엑스레이로 미세한 골절이나 골절선 파편등을 정확히 확인이 어려운 경우 CT 촬영을 통한 분석을 위해서 촬영하는 경우가 있습니다. 엑스레이 같은 경우 2D 이지만 CT는 3D이기에 좀더 세밀한 분석이 가능하고 뼈가 여러 방향으로 부서진 경우와 작은 조각으로 갈라진 경우 CT가 확인이 조금 더 용이합니다. 감사합니다 수고하세요~