무거운것을 들다가 허리가 삐끗한것 같은데 어떤 찜질을 하는것이 좋은가요?
어제 저녁에 무거운것을 들다가 허리가 삐끗한것 같습니다. 병원에 갔더니 단순 염좌라고 하는데 약을 먹어도 아침에 일어나도 큰 차도는 없어서 찜질을 하려면 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무거운걸 들다가 허리가 삐끗했다면 차가운냉찜질을적용하는것이 도움이될수있습니다 그리고 허리보호대를착용하면서 허리의 안정성을키우고 보호하는것이 중요한데요 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 염좌가 의심되는 경우 초기 48시간 동안은 냉찜질로 부기와 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 얼음팩이나 찬 수건을 15~20분간 적용하시고 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
염좌나 근육 손상이 발생했을 경우 염증과 부기를 줄이고 통증을 완화 시키기 위해 초기 2-3일정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.
그 이후에는 온찜질을 통해 근육 이완을 시켜주고 혈액 순환을 촉진시켜준다면 더욱 효과적입니다.
통증이 계속 되거나 악화되면 바로 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받는 것이 바람직합니다:)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 일반적으로 냉찜질을 추천드립니다. 냉찜질은 혈액순환 개선을 시켜주어 해당부위의 회복속도를 높일 수 있습니다. 하지만 개인적으로 염좌로 소염제를 처방 받으셨을거같은데, 그 약이 효과가 없다는 것은 단순 삐끗한게 아닌것으로 보입니다. 그에 따라 냉찜질로 쉽게 해결될거같아 보이진 않습니다. 우선 냉찜질을 해보시고 (하루 5회, 한번 할때 5~10분정도 하시기) 예후를 보시고 근데도 크게 차도가 없으면 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 허리가 삐끗했다는 것은 그로 인해 허리가 됬던 고관절이 됬던 어딘가 뼈가 틀어졌을 확률이 높습니다. 이런 뼈의 틀어짐 문제로 허리가 계속 아플 수 있습니다. 이부분에 대해 접근하는 치료가 도수치료이니 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
무거운 짐을 들다 허리손상으로 염좌가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허리를 삐끗한 후에는 적절한 찜질 방법이 회복에 도움이 될 수 있습니다 염좌의 경우 일반적으로 초기에는 냉찜질을 하는것이 좋습니다
부상 후 48시간 이내에는 냉찜질을 하는것이 좋습니다 냉찜질은 염증과 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
얼음팩이나 냉찜질 팩을 수건에 감싸고 아픈부위에 20분동안 적용합니다 필요시 1~2시간 간격으로 반복합니다
초기 염증이 가라앉은 후에는 온찜질로 전환할 수 있습니다 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 회복을 도와줍니다
따뜻한 수건이나 찜질팩을 아픈 부위에 20분정도 적용합니다
필요시 소염진통제를 드셔서 통증을 완화하기도합니다
결론적으로 초기에는 냉찜질을하고 2~3일 후에는 온찜질로 전환하여 통증 완화와 회복을 하여햐합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 갑작스런 통증 같은 경우엔 냉찜질을 해주면서 혈관 확장을 막아줌과 동시에 통증 전달과 염증 반응을 억제해주시길 바랍니다.
추가적으로 급성 통증 같은 경우엔 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 오히려 더 큰 손상을 줄 수 있기에 하지않는것을 추천드립니다.
만약 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리를 어제 저녁에 삐끗했다면, 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부종 및 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하거나 지속되면 병원에 가셔서 의사와 상담해보세요. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단순 허리염좌의 경우 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용하시면서 충분한 휴식을 취해주시는 방법을 추천드립니다. 약을 복용하셔도 큰 차도가 없다면 주사치요나 도수치료등 적극적인 치료방법에 대해서 전문의와 상담이후 치료적용에 대해서 고려해보셔도 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리를 삐긋한 경우 특히 단순 염좌로 진받았다면 초기에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다.
부기와 통증을 줄이는데 효과적 입니다.
냉찜질 외에도 허리를 무리하게 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
증상이 심해지거나 지속되되면 전문가의 진료를 받는 것이 필요합니다.
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
붓기가 있는게아니면 온찜질 해주시는 것이 도움이 될듯합니다
일단 병원가셨엇다고하니 물리치료 2~3회 해보신후 차도에따라 물리치료, 호전이 없고 통증이 올라가는 추세라면 신경주사치료 권유드립니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
다친 초기에 많이 붓고 통증이 심하다면 냉찜질이 도움이 될수 있습니다.
꾸준히 치료 받기 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼, 허리가 삐끗했다면, 2일정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 부터는 온찜질을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
꾸준히 약도 드시고 최대한 움직임을 최소화시켜주는것이 좋습니다!
어쩔 수 없이 움직여야한다면 복대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어제 저녁에 무거운 물건을 달다가 허리를 삐긋하신 경우 하루 정도는 냉찜질을 통한 염증 및 통증 완화를 해주시는게 좋습니다. 냉찜질은 1회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시면 좋습니다.
2~3일 차부터는 냉찜질 보다는 온찜질을 통한 근육 이완 및 통증 완화를 해주시면 좋고, 필요시 약을 드셔보시는 것도 좋습니다. 보통 통증은 2~3일차가 가장 심했다가 점점 가라앉으실 겁니다.
만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시면 될 것 같습니다.
빠른 쾌유르 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
단순 염좌라고 하더라도 일주일 정도는 불편감이 있으실 수 있습니다. 그동안 조심해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 보통 다친 직후 하루 이틀은 냉찜질을 하지만 평소에 허리 불편감이 있으셨다면 온찜질을 하셔도 되겠습니다.
그리고 다음과 같은 자세들을 주의해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
허리를 삐끗하신 경우 이틀정도는 냉찜질을 해주시는게 좋습니다 혈관이 일시적인 수축을 통하여 부기가 빠지며 그 후부터 3일정도 지나고 나서 온찜질을 해주시는게 좋습니다 삐끗했을때의 온찜질은 부종과 내부출혈 등 이유로 인해 악화될 수 있습니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
무거운것들 들다가 허리가 삐끗하셨다면 온찜질을 15분간 적용해주시면 도움이 되겠습니다. 냉찜질 같은 경우나 붓기나 어딘가 부딪혀 발적 및 열감이 있을때 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
발열이나 부종을 동반한 초기통증에는 냉찜질이 효과적이며 약물이나 주사치료 등도 다소 통증을 가라앉히는 데 시간이 걸립니다. 시간이 어느 정도 경과되었다면 온찜질과 파스 사용해 보시고 상태를 관찰해 보시는 것이 좋겠습니다.
