안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 엎드렸을 때 한쪽 무릎이 아픈 경우는 왜그런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 무릎 관절에 염증이 생기거나 퇴행성 변화가 나타날수 있습니다 이는 통증을 유발할 수 있습니다무릎의 연골이 손상되면 관절이 제대로 움직이지 않거나 통증이 발생할 수 있습니다무릎의 인대가 과도하게 늘어나거나 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다무릎 주변의 힘줄에 염증이 생기면 통증이 유발될 수 있습니다엎으렸을때 무릎이 바닥에 닿아 압박을 받게 되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 뼈가 바닥에 직접닿는경우 통증이 더 심할 수 있습니다특정 부위에 압력이 가해지면 통증이 느껴질 수 있습니다 이는 근육이나 인대의 긴장과 관련이 있을 수 있습니다엎드린 자세에서 무릎 주변의 근육이 긴장하거나 경직되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 운동을 많이 했던 경우 근육의 피로가 누적되어 있을 수 있습니다엎드렸을때의 자세가 무릎에 불균형한 압력을 가할 수 있습니다 이로 인해 특정 부위에 통증이 발생할 수 있습니다무릎 주변의 신경이 압박을 받으면 통증이 발생할 수 있습니다어릴때의 운동으로 인한 부상이 현재의 통증에 영향을 미칠 수 있습니다대처방법은무릎에 무리가 가지않도록 충분한 휴식을 취해주시고 무릎 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화하세요통증이 심할경우 냉찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎을 구부린 채로 오랜시간 앉아 있으면 무릎관절에 압력이 가해져 좋지않습니다 특히 다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다무릎을 지나치게 구부리거나 무릎을 꿇고 앉는 자세는 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다한쪽 다리에 체중을 실어 앉거나 서있는 자세는 무릎에 불균형한 압력을 가해 부상을 유발할 수 있습니다무릎에 좋지않은운동스쿼트: 올바른 자세로 하지 않으면 무릎에 큰 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎이 발끝을 넘어가는 자세는 피해야합니다런지: 잘못된 자세로 수행할 경우 무릎에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다계단오르기: 특히 무릎에 문제가 있는 경우 계단을 자주 오르내리는것은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다고강도: 달리기 점프 또는 격렬한 운동은 무릎에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다무릎연골에 좋은음식연어 고등어 아마씨 호드등 오메가3지방산을 드시면 염증을 줄이고 관절건강에 도움을 줍니다나머지는 비타민D 콜라겐 항상환식품 수분섭취를 충분히 해주시면 좋습니다무릎건강을 위해서는 올바른자세와 운동을 유지하고 균형잡힌 식사를 하시는것이 좋습니다 무릎통증이나 불편함이 지속된다면 병원에 가보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 허리디스크로 오른족 종아리 바깥쪽이 불편할 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 경우 허리에서 나오는 신경이 압박을 받거나 자극을 받을 수 있으며 이로 인해 다리의 특정 부위에 불편함이나 이상감각이 나타날 수 있습니다 오른쪽 종아리 바깥쪽의 근질거림이나 불편함은 허리디스크와 관련이 있을 가능성이 있습니다허리디스크가 신경압박을하면 해당 신경이 지배하는 부위에 통증 저림 근질거림등의 증상이 나타날 수 있습니다오른쪽 종아리 바깥쪽은 l5 신경근과 관련이 있을 수 있습니다특정 자세나 움직임이 신경에 압박을 가할 수 있으며 이로 인해 불편함이 느껴질 수 있습니다 기지개를 펴고 싶은느낌은 신경이 자극받고 있다는 신호일 수 있습니다고지혈증과 혈압약복용이 신경계에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 전반적인 건강상태가 영향을 줄 수 있습니다대처방법은 허리와 다리를 과도하게 사용하지 않도록 주의합니다허리와 다리의 긴장을 완화하기 위해 부드러운 스트레칭을 시도해볼수있습니다 하지만 통증이 심해지면 중단해야합니다증상이 지속되거나 악화된다면 신경과나 정형외과에 가셔서 진단을 받으시고 치료하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 계단에서 발을 접질렀는데 너무 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.계단에서 발목을 접질린 후 심한통증과 부종이 있는경우 인대손상이나 염좌가 발생했을 가능성이 높습니다 발목이 안쪽으로 꺾였을대 인대가 늘어나거나 파열될 수 있으며 이로 인해 통증과 부종이 발생합니다발목이 부풀어오르는것은 염증반응의 일환으로 손상된 부위에 체액이 고이기 때문입니다발목을 움직일때 통증이 심해지거나 체중을 실을 때 통증이 느껴진다면 인대손상이 있을 수 있습니다발목에 힘이 잘 들어가지 않는것은 인대손상이나 염좌로 인해 관절의 안정성이 떨어졌기 때문입니다응급처치로는발목을 가능한 사용하지않고 쉬게합니다 부상부위에 얼음찜질을 하여 부종과 통증을 줄입니다 20분 간격으로 적용합니다압박붕대를 사용하여 부종을 줄이고 안정성을 높입니다 발목을 심장보다 높게 유지하여 부종을 줄입니다증상이 심각하거나 통증이 지속되거나 발목을 움직일 수 없는경우에는 즉시 병원에 가셔야합니다
정형외과
Q. 손가락 건봉합 인대봉합 힘줄봉합 수술 후 수술 부위가 회색이에요 왜 이렇죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 수술부위가 푸른색이나 회색으로 변하는것은 일반적으로 혈종이나 멍이 생긴결과일 수 있습니다 수술후에는 혈관이 손상되거나 출혈이 발생할 수 있으며 이로 인해 피부아래에 혈액이 고이면서 색깔이 변할 수 있습니다 이러한 변화는 보통 시간이 지나면서 자연스럽게 회복합니다수술중 혈관이 손상되어 혈액이 피부아래에 고인경우 푸른색이나 회색으로 보일 수 있습니다 이는 시간이 지나면서 색이 변하고 흡수되면서 사라집니다수술중 붓기가 생길수 있으며 이로 인해 피부색깔이 변하기도합니다수술후 상처가 치유과정에서 색깔 변화가 있을 수 있습니다 이는 정상적인 반응입니다하지만 주의사항은수술 부위가 심하게 아프거나 통증이 증가하는경우 열이 나거나 전신적으로 발열이 있는경우 고름이나 비정상적인 분비물이 나오는경우 손가락의 감각이 이상하거나 힘이 빠지는경우에는 반드시 병원에 바로 가셔야합니다