안녕하세요 저는 척추 뼈가 무척 아파서 진통제로 살고 있는데요 완치되는 방법이 있을까요?
안녕하세요 저는 오랫동안 척추 통증으로 진통제로 살아 가고 있는데요 어떻게 하면 통증으로 에서 벗어나 즐거운 생활을 할수가 있을까요?좋은 운동 방법도 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리통증을 일으키는 원인은 여러가지가 있지만, 대부분 운동 부족으로 인해서 기인하는 경우가 많습니다.
허리 통증시 하기 좋은 운동은 코어근육 운동을 해주시면 좋습니다.
대표적인 코어 운동으로는 플랭크,사이드 플랭크, 버드독 등이 있습니다.
(유튜브에 코어운동이라고 검색하셔서 본인의 상태에 맞는 운동을 해주시면 좋겠습니다)
허리건강에 좋은 운동들은 많지만 환자분들의 상태에 따라 맞춰서 운동해주시는게 좋기는 하기에,
가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞춰 운동을 해주시는게 가장 좋기는 합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
정형외과나 재활의학과를 내원하는것을 권해드립니다 척추 통증의 원인을 정확히 진단받고 적절한 치료 방법을 논의하는 것이 중요합니다
일단 비약물적치료로
전문 물리치료사와 상담하여 개인 맟춤형 운동치료를 진행하는것도 좋은 방법입니다 근육을 강화하고 유연성을 향상 시키는데 도움이 됩니다
한의원에가셔서 침을 맞으셔도되고 마사지를 받으셔서 근육이완과 혈액 순환을 원활하게 하는방법도 좋습니다
그리고 매일 30분정도 가벼운 걷기 운동을 하시면 척추에 부담을 주지 않으면서도 혈액 순환을 촉진하고 근육을 강화하는데도 도움이 됩니다
또 나이가 많으시니 수중운동도 좋습니다 관절에 부담을 주지 않고 근육을 강화할수 있기 때문입니다
아니면 온찜질을 한번할때 30분 이내로 하셔서 통증완화를 하셔도되구요
하지만 통증이 많이 심하고 괴롭다면 병원에 가시는것이 가장 현명하고 정밀 검사를 통해 치료를 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 기능적인 면을 살리는게 우선입니다.
이완을 하되, 시원한 강도정도로만 푸는걸 권장합니다. 그 이후에 척추에 대한 가동성 운동인 고양이 낙타자세 운동을 추천합니다.
그 이후에는 가볍게 걸으면서 허리 통증을 체크하는걸 권장합니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
평생을 진통제로 살아오셨으면 어설프게 운동하다가는 더 아플 수 있습니다. 특히 질문 내용만으로는 정확한 운동을 알려드리기가 어렵습니다.
평생 진통제를 드셨는데 크게 변화가 없다면 척추에 대한 정렬(뼈 정렬)이 틀어져있을 확률이 높습니다. 뼈 정렬은 잘못된 생활습관이나 틀어진 방향으로 지속적으로 잘못되게 사용될때 그럽니다. 이런 부분에 대한 교정치료를 받고 그에따른 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 척추는 운동 잘못하면 후회할 수 있게 안좋아질 수 있습니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오랜 시간 척추 통증으로 고생하는 것 같아 힘드실 것 같습니다. 이런 경우 자세한 내용을 알아야 말씀을 드릴 수 있을 것 같습니다. 그럼에도 조심히 말씀을 드리자면, 걷기나 고정식 자전거, 수영 등 척추에 부담스럽지 않은 운동이 좋습니다. 혹은 스트레칭이나 브리지 등 코어 운동을 하시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 어떤 증상인지와 어느 척추의 통증인지는 확인이 어렵기에 답변에 제한되는점이 있습니다.
병원에 내원하셔서 현재 척추의 상태 및 정확한 상태를 파악해보시길 바랍니다.
또한 약물치료 외 주사치료, 물리치료 등 여러 치료들이 있으니 꾸준히 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.
운동은 가볍게 걷기를 추천드리며 상태에 따라 전문의에 상담하에 좀 더 운동을 추천 받으시길 바랍니다.
건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
희망적인 답변을 잘 달아드리는 편인데, 질문자님께서 물어보시는 부분이 정말로 어렵습니다...
나이가 40대, 50대 분들도 심하게 아픈분들은 완치가 어려운 경우가 많으십니다.
너무 몸이 힘들정도로 삶의 질이 낮고 아프시다면 척추를 전문으로 보시는 의사선생님께 진료보신 후 수술여부를 확인하시는 것이 오히려 나을 수 있습니다.
현재 나이대가 뛰는 것도 어렵고, 통증의 정도를 제가 잘 모르기 때문에 어떤 강도로 어떤 운동을 하셔야할 지 감이 잘 안옵니다.
그나마도 척추에 미세한 움직임을 제공하는 걷기라던지, 척추에 부하량을 줄여주는 수영 같은 운동을 권장하긴 하는데요.
아픈 상태에서는 운동을 하시는 것보다 치료가 우선이십니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오랜기간 척추통증이 지속된다면 수술적부분을 고려해보셔야할수도있습니다. 원인이 운동으로 해결되는문제인지 수술로만 가능한것인지 우선파악하는게 중요합니다. 일단은 질문자님말씀대로 운동위주로 알려드리면 걷기운동이 제일 무난하고 좋습니다. 그리고 아주 낮은강도의 코어운동을 꾸준히하시는것이 기능적으로 일상생활할때 상당히 도움이됩니다. 난이도가 높은 코어운동은 오히려 통증만 유발할수있으니 꼭 낮은난이도부터 차근차근 운동하시길바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
척추통증을 완화하거나 개선하기위해서는 신체활동을 늘려주시는 것이 좋겠습니다. 가벼운 걷기나 누워서도 쉽게할 수 있는 근력운동을 통증이 일어나지 않는 범위내에서 꾸준하게 시작해보시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되는 상황이기 때문에 주치의와 운동 강도에 대해서는 어느정도 상의를 해보시거나, 운동전문가와 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추 통증에서 벗어나기 위해서는 먼저 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 코어 강화 운동, 스트레칭, 수영, 요가 또는 필라테스와 같은 운동이 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
올바른 자세를 유지하고, 장시간 앉아 있을 경우 중간중간 휴식을 취하는 생활 습관 개선도 필요합니다. 마지막으로 스트레스 관리를 통해 전반적인 건강을 유지하는 것이 통증 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 척추통증으로인해서 불편감을가지고있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다 또 집에서는 척추의 중립자세를유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있습니다 여러가지 방법이있지만 약한강도부터 천천히 시작하는것이 좋기때문에 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다 감사합니다~