혹시 근육이 부족하면은 어깨 관절에도 안 좋은 건가요
컴퓨터 할 때 어깨 관절도 쉽게 더 안 좋아지는 걸까요 제가 8시간 정도 앉아 있는데 근육이 부족해서인지 몸이 너무 뻐근해서요 중간중간 계속 스트레칭은 해도 그러네요
어깨 관절도 지금 안 좋고요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨관절에 근육이 부족하다면 어깨관절에 통증을 유발 시킬 수는 있습니다.
어깨관절에 근육이 부족하면 어깨관절에 움직임 및 안정성이 떨어지다보니 이로 인해 주변조직의 손상이나 염증등이 발생하면서 통증이 발생 할 수 있습니다. 적절한 어깨의 스트레칭 및 강화운동등을 통해 어깨의 안정성 및 유연성 근력등을 키워보시면 좋을 것 같습니다.
슬리퍼 스트레칭을 통한 어깨의 가동성 및 유연성을 키워주시고 회전근개 강화운동등을 통해 근력을 키워보시면 좋을 것 같습니다. 자세한 운동방법 및 스트레칭 방법은 유튜브에 검색해보셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근육부족은 어깨관절건강에 좋지않은 영향을 미칠수있습니다 특히 컴퓨터작업처럼 같은 자세를 오랫동안 유지하는경우는 근육부족으로 인한 어깨통증이 더욱악화되기도합니다
근육은 관절을 지지하고 안정시키는 역할을합니다 근육이 약하면 관절이 불안정해져 쉽게다치기도하고 근육이 약하면 관절에 부담이 가중되어 통증이 발생하기도합니다 특히 어깨 관절은 움직임이 많은 관절이기 때문에 근육부족이 통증을유발하기 쉽습니다 근육불균형은 자세를 틀어지게 만들고 이는 다시 어깨관절에 부담을 주기도합니다
컴퓨터작업시 목을 앞으로 빼고 어깨를 굽히는자세를 오랫동안유지하면 어개 근육이 긴장되고 통증이 발생하기도합니다 결론은 근육부족은 어깨관절건강에 좋지않은 영향을 미치며 컴퓨터작업은 근육부족을 악화하시켜 어깨 통증을 유발할수있습니다 규칙적인 스트레칭과 근력강화운동을 통해 관리하셔야합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 흔히 코어 근육이나 기본적으로 기립하는데(항중력 근력) 사용하는 근육이 힘이 약하면 어깨나 허리 목 .. 다양하게 아플 수 있습니다. 그래서 위의 코어 근육이나 항중력 근육들은 반드시 키워야 합니다. 인간은 중력에 영향을 받고 있습니다. 물건을 던지면 떨어지듯이 위에서 아래로 중력이 작용하고 있습니다. 그에 따라 중력을 이겨 걷거나 서거나 앉거나 해야합니다. 그럼 그 중력에 대한 저항력이 높지 않으면 척추나 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 그런 중력에 저항하는 근육이 코어 근육과 항중력 근육(대체적으로 펴주는 근육)이 포함됩니다. 이 근육들이 안좋으면 다른 관절이나 근육이 안좋을 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근력의 감소는 어깨관절에 부정적인 영향이 있을 수 있습니다. 오랜시간 한가지 자세를 유지하는 경우도 어깨에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요, 어깨관절은 불안정한 형태의 관절로 연부조직이 기능을 유지하기 때문입니다. 따라서 적절한 근력을 유지하시는 것이 어깨 관절의 건강에 긍정적인 요소로 작용할 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
근력저하로 인한 통증이 있을수도 있지만
다른 어깨 질환이나 경추 질환이 있을수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아무래도 근육이 부족하면 자세를 유지하는 능력이 떨어지게 되죠. 자세를 유지하지 못한다면 근육으로 몸을 버티는게 아니라 관절이나 인대로 몸을 지지 하기 때문에 통증이 발생됩니다. 가능하면 꾸준히 근력운동과 적절한 스트레칭으로 몸을 건강하게 해주시는게 장기적으로 일을 하실때 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
운동량 부족이나 오랜 기간 안아서 업무를 보는 경우에 국부정한 자세로 유지되어 근육이 짧아지거나 과학과 긴장 상태에 놓일 수 있습니다. 평소 자세를 바르게 유지하고 꾸준한 근력 운동을 통해 보강해 주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오랫동안 사용하면 어깨 관절과 주변 근육에 부담이 가해져 쉽게 경직되고 통증이 발생할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하기 위해 모니터와 의자의 높이를 조정하고 매 시간마다 짧은 휴식을 가지고 간단한 스트레칭을 해주세요 또 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 자세를 개선하고 옴찜질로 근육의 긴장을 완화하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 컴퓨터를 하시게 되면 손목이나 허리, 목, 어깨, 무릎에 통증을 유발할 수가 있으며 심한 경우 목디스크나 허리디스크 등 척추질환이 올 수도 있습니다.
장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를할때는 자연스럽게 어깨가 말리는경우가많은데 어깨가 말려있고 등이굽어있다면 어깨에 지속적으로 스트레스가 가해지고 팔을 머리위로올릴때도 찝히거나 마찰이생기면서 통증이 나타날수있습니다
이럴때는 바른자세로 앉아있으려고 하는 노력과 평소 굽은등과 어깨를 펼수있는 스트레칭과 운동을 자주한다면 도움이될수있습니다
유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다
2~3일정도 따라해보시고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
뻐근함은 아마 오래 앉아서 작업하시는 것 때문에 자세적인 부분에 무리가 가서 오는 것으로 생각이 됩니다. 어깨 질환을 가지고 계시기에 그로 인해 목쪽에도 영향을 줄 수 있습니다. 중간중간 스트레칭을 해주시고 해도 통증이 지속되신다면 진료를 보시고 치료도 병행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
위와 같은 자세는 혹시 모를 목의 디스크성 통증 완화에 도움이 됩니다. 목의 뻐근함이 지속되신다면 위와 같은 자세들도 해주시는 것을 추천드립니다. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
