안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 혹시 근육이 부족하면은 어깨 관절에도 안 좋은 건가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육부족은 어깨관절건강에 좋지않은 영향을 미칠수있습니다 특히 컴퓨터작업처럼 같은 자세를 오랫동안 유지하는경우는 근육부족으로 인한 어깨통증이 더욱악화되기도합니다근육은 관절을 지지하고 안정시키는 역할을합니다 근육이 약하면 관절이 불안정해져 쉽게다치기도하고 근육이 약하면 관절에 부담이 가중되어 통증이 발생하기도합니다 특히 어깨 관절은 움직임이 많은 관절이기 때문에 근육부족이 통증을유발하기 쉽습니다 근육불균형은 자세를 틀어지게 만들고 이는 다시 어깨관절에 부담을 주기도합니다컴퓨터작업시 목을 앞으로 빼고 어깨를 굽히는자세를 오랫동안유지하면 어개 근육이 긴장되고 통증이 발생하기도합니다 결론은 근육부족은 어깨관절건강에 좋지않은 영향을 미치며 컴퓨터작업은 근육부족을 악화하시켜 어깨 통증을 유발할수있습니다 규칙적인 스트레칭과 근력강화운동을 통해 관리하셔야합니다
정형외과
Q. 종아리가 갑자기 땡기는데이유가있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리근육이 갑자기당기는이유는 격렬한 운동후 탈수 미네랄부족등으로 인해 근육이 갑자기 수축하면서 발생하고 과도한운동이나 부상으로 인해 근육이 늘어나거나 파열되면서 통증이 발생하기도하고 혈액순환이 원활하지않아 근육에 산소공급이 부족해지면서 통증이 발생합니다 척추디스크 등 척추질환으로 인해 신경이 눌리면서 종아리까지 통증이 방사될수도 있습니다오른쪽만 당기는이유는 오른쪽 다리를 더많이 사용했거나 특정자세를 오래유지했을 가능성이 높고 양쪽다리의 근력차이등 신체 불균형으로 인해 한쪽 다리에 부담이 더갈수있습니다통증이심하거나 일상이불가능하면 병원에가고 다른증상인 저림이나 감각이상이나타나도 병원에가야합니다
재활·물리치료
Q. 요즘 자고 일어나면 목에 담이 많이 걸리는 데... 목에 좋은 스트레칭은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목담을 예방하기 위해 꾸준히 해주면좋은스트레칭은턱을아래로 살짝당기고 5초간유지합니다 목뒤쪽 근육이 스트레칭되는느낌을 받습니다고개를 좌우로 돌려 목주변근육을 이완시켜주고 고개를 앞뒤로 천천히 숙여 목앞뒤 근육을 스트레칭합니다 한쪽귀를 어깨에 닿고록 기울여 목옆쪽 근육을 스트레칭합니다 양쪽 번갈아가며 실시합니다 코를 하늘을 향해 뻗어 목뒤쪽 근육을 스트레칭해주면 좋습니다스트레칭시 통증이 심해지면 즉시중단하고 너무 빠르게하지말고 천천히 부드럽게 움직여주세요한의원에서 침치료를 받는것도 좋은방법입니다 침은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하겨 통증완화에 도움을줍니다
정형외과
Q. 목을 뒤로 젖히면 등 위쪽에 통증이와요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목은 현대인들에게 흔한 거북목은 목주변근육의 불균형을 초래하여 목을 뒤로 젖힐때 통증을 유발할수있습니다 장시간 컴퓨터 작업 스마트폰사용등으로 인해 목주변 근육이 긴장되면서 통증이 발생합니다구부정한 자세는 등상부 근육을 과도하게 사용하게 만들어 통증을 유발할 수 있고 목뼈가 정상적인 C자 커브를 잃고 일자형으로 변형되면서 목과 등에 통증이 발생하기도합니다몪뼈사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 목뿐만 아니라 등까지 통증이 나타나기도합니다 드물지만 흉추부위의 디스크 문제로 인해 등 위쪽에 통증이 발생합니다나머지는 근육의 과도한 사용이나 손상으로 인해 근육이 딱딱한 뭉침이 생기면서 통증이 발생하기도하니일단 바른자세를 유지하고 통증이 심할시 병원에가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 척추2번골절3개월후걸으면 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추골절후 통증은 매우 흔한증상이며 개인마다 회복속도의 차이가있으니 너무 걱정하지않으셔도됩니다골절부위회복은 뼈가 완전히 아물지 않았거나 골절부위주변조지깅 아직손상되어 통증이 발생할 수 있습니다 장기간 누워 있으면서 허리주변근육이 약해져 통증이 발생할 수 있습니다 골절로 인해 디스크에 손상이 발생했거나 주변신경을 눌러 통증이 발생하기도합니다 걷기운동은 척추회복이 매우중요하고 걷기운동은 허리주변근육을 강화하여 허리를 지지하고 안정화하는데 도움을 줍니다 관절의 유연성을 증가시켜 움직임을 부드럽게 만들어주고 혈액순환을 개선하여 회복을 촉진하고 통증완화에 도움이 됩니다10분정도 가볍게 걷는것부터 시작하여 점차 시간과 거리를 늘려주는것이 좋고 만약 통증이 심해지면 즉시중단하고 쉬어주세요