안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎연골이 얼마나 남았나 확인하고싶으면 어떤 검사를 받아야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다양한검사가 있는데엑스레이: 뼈의 상태를 확인하는 가장 기본적인 검사입니다 연골은 엑스레이에 잘나타나지 않지만 뼈의 변형이나 관절 공간의 좁아짐등을 통해 간접적으로 연골손상을 추정할수있습니다mri는 연골 인대 힘줄 등 연부조직의 상태를 매우 자세하게 보여주는 검사입니다 연골의 손상정도 뼈의 부종등을 정확하게 확인할수있어 무릎연골상태를 평가하는데 가장 유용한 검사입니다초음파는 실시간으로 관절의 움직임을 보면서 검사할수있으며 비교적 간단하고 저렴한 검사입니다100기준으로 남은 연골량을 정확하게 측정하고 향후 몇년뒤에 없어질지 예측하는것은 어렵습니다연골손상속도는 개인의 활동량 체중 유전적요인등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문에 정확한 예측이 어렵습니다
재활·물리치료
Q. 만성 허리 통증 환자에게 필라테스와 물리치료 중 어떤 것이 더 효과적일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사실 필라테스와 물리치료는 서로 다른 접근방식이지만 만성허리통증관리에 있어 서로 시너지효과를 낼수있습니다 어떤것이 더 효과적이라고 단정짓기보다는 개인의 상태와 목표에 따라 적절한 방법을 선택하는것이 중요합니다필라테스의 장점은 코어 근육을 중심으로 몸 전체의 근력을 강화하여 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다 잘못된 자세 습관을 개선하고 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다 몸의 유연성을 높여 허리의 움직임을 부드럽고 만들고 통증을 완화하고 꾸준히 실천하면 통증재발을 예방하고 허리건강을 유지하는데 도움이됩니다물리치료의 장점은 염증감소 근육이완등을 통해 즉각적인 통증완화효과를 볼수있습니다 손상된 조직의 기능회복을 돕고 관절의 가동성을 향상시킵니다 그리고 정확한 진단을 통해 치료하기때문에 도움이 됩니다!결론적으로 필라테스와 물리치료는 모두 만성허리통증관리에 효과적인 방법입니다 어떤 방법을 선택하든 꾸준히 하는것이 중요해보입니다!
재활·물리치료
Q. 물리치료 중 도수치료와 필라테스를 함께하면 어떤 시너지 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료와 필라테스하면 빠른통증완화가 가능합니다 도수치료를 통해 틀어진 척추나 관절을 바로잡고 뭉친근육을 풀어줌으로써 통증을 빠르게 완화시킬 수있습니다 필라테스는 코어 근육을 강화하여 자세를 교정하고 통증재발을 예방하는데 도움을 주고 근력강화및 유연성향상도 되고 도수치료 후 필라테스를 통해 약해진 근육을 강화하고 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 향상시킬수있습니다도수치료로 틀어진 체형을 바로잡고 필라테스로 올바른자세와 근육을 강화시켜 도움이 됩니다도수치료는 전문가의 손을 이용하여 틀어진 관절을 바로잡고 뭉친근육을 풀어주는 치료입니다 통증완화 관절 가동범위증가 근육 이완등에 효과적입니다필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 운동입니다 척추 안정성을 높이고 통증재발을 예방하며 전신적인 건강증진에 도움이됩니다결론은 위와같은 도움이되니 통증이 없다면 괜찮습니다
재활·물리치료
Q. 척추 디스크는 주로 어디 부분에서 나타나는지 예방을 위해서 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추디스크가 주로 나타나는 부위는 척추디스크는 척추뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하는 질환입니다 주로 요추에서 많이 발생하지만 경추에서도 발생할수있습니다 특히 장시간 앉아서 일하는경우 목디스크가 발생할 가능성이 높습니다척추디스크를 예방하기 위한 생호라습관은 바른자세를 유지합니다 의자에 앉아 허리를 곧게펴고 등받이에 기대시고 발은 바닥에 닿도록하고 무릎과 허벅지가 직각을 이루도록하고 모니터는 눈높이에 맟춰 목을 숙이지 않도록 합니다목스트레칭은 고개를 앞뒤 좌우로 천천히 돌려 목주변근육을 이완시킵니다 양팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 위로 향하게 한후 천천히 뒤로 젖혀 어깨를 풀어줍니다 일단 유산소운동이나 근력운동을 병행하여 척추를 지지하는 근육을 강화해야합니다! 이걸로도 부족하며 병원에 가셔서 치료받는것도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 어깨가 아픈데 계속 아픈건 아닌데요 오십견일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 굳어지는 질환입니다 주로 50대이상에서 많이 발생하며 팔을 움직일때 통증과 함께 운동범위가 제한되는것이 특징입니다오십견의 주요증상은 팔을 올리거나 뒤로 젖힐때 통증 밤에 통증이심해져 잠을설치고 어깨 관절의 운동범위가 제한됩니다하지만 오십견외에도 어깨 통증을 유발하는 다른질환들도 있습니다 회전근개파열로 어깨를 움직이는 근육인 회전근개가 찢어져 발생하고 충돌증후군으로 어깨뼈와 힘줄이 반복적으로 부딪혀 발생하는질환입니다 마지막 석회성 건염으로 어깨 힘줄에 석회가 생겨 염증을 유발하는 질환입니다일단 초음파나 엑스레이를 찍어보고 증상을 정밀검사하고 치료받으셔야 할것으로 보여집니다
정형외과
Q. 의자 앉을때 다리 한쪽 올리는게 그렇게 안좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리를 꼬는 자세가 안좋은 이유는 골반의 불균형으로 다리를 꼬면 골반이 한쪽으로 기울어지면서 골반불균형을 초래할수있습니다 이는 허리통증 골반통증 척추측만증등이 다양한 문제를 유발할수있습니다 다리를 꼬면 혈액순환이 방해되어 다리저림 부종 하지정맥류 등을 유발할수있고 특히 오랫동안 다리를 꼬고 앉으면 더욱 심해질수있습니다 또 신경이 눌려 허리통증 다리저림등의 증상이있고 소화기관을 압박하여 소화불량 변비등을 유발하고 척추를 휘게 만들고 어깨높이를 다르게 만들어 자세불균형을 초래할수있습니다다리를 꼬는 습관을 개선하셔야합니다 의식적으로 다리를 꼬지않도록 노력하고 다리를 펴게하고 꾸준히 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 높여줍니다 특히 골반주변근육과 허리근육 스트레칭이 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 손가락 마사지 및 발바닥 마사지가 혈액순환과 건강에 어떤 부분이 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혈액순환개선하고 손발끝에는 신경과 혈관이 밀집되어 있어 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 신체 곳곳에 산소와 영양분 공급을 원활하게 해주고 긴장된 근육을 이완시켜 피로해소에 도움을 주고 관절의 유연성을 높여줍니다 마사지를 통해 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 완화하고 심신 안정에 도움을주고 마사지는 자율신경계를 안정시켜 불면증 소화불량등의 증상개선에 도움을 줄수있고 혈액순환이 개선되면 면역력이 강화되어 질병예방에 도움이 됩니다매일 꾸준히 마사지하면 큰효과를 볼수있습니다 잠자리 들기전에 따듰한 물에 발을 담그고 마사지를 해주면 숙면에 도움이 되고 식사후 발바닥을 마사지하면 소화를 돕고 변비예방에도 효과적이고 두통도 완화되니 꾸준히 해주면 좋습니다이렇게 마사지 꼭 해보시길 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고개숙여 턱긋기로 턱을 가슴 쪽으로 최대한 당겨 목뒤쪽 근육을 스트레칭합니다 10초간 유지하고 천천히 원래 자세로 돌아옵니다고개옆으로기울이기 한쪽 귀를 어깨 쪽으로 최대한 가까이 가져가 목 옆쪽 근육을 스트레칭합니다 반대쪽도 동일하게 반복해주세요고개돌리기는 턱을 어깨 쪽으로 최대한 돌려 목앞쪽 근육을 스트레칭합니다 어깨를 최대한 위로 올렸다가 천천히 내립니다 팔을 앞으로 쭉 뻗는 상태에서 손바닥을 위로 향하게 하고 머리를 숙여 팔을 스트레칭합니다나머지는 따듰한 물로 찜질하고 긴장된근육을 이완시켜주고 마사지를 받고 충분히 쉬어주시면 더욱 도움이 되실것으로 보여집니다
정형외과
Q. 인라인스케이트를 타다가 넘어졌습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.한달정도 지났는데 통증이 지속되는 이유는 인대나 근육손상으로 뼈에는 이상이 없더라도 인대나 근육이 손상되고 특히 손목을 움직일때 통증이 느껴진다면 인대손상을 의심해볼수있습니다 손상된 부위에 염증이 생겨 통증이 지속될수있습니다 손목이나 팔꿈치 부위의 신경이 눌려 통증이 발생할수있습니다시간이 지나면 괜찮아지고 호전되는 경우가 많습니다 대부분의 경우 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다 특히 뼈에 이상이 없다면 더욱 그렇습니다 하지만 한달정도 지나도 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄정도라면 정형외과를 한번더 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는것이 좋습니다결론은 한달지나도 아프다면 정형외과 가셔서 진단받고 치료하는것이 좋아보입니다!
정형외과
Q. 허리를 앞으로 구부리면 아픈 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허히를 굽힐때 통증이 발생하는 다양한 원인이 있습니다 근육 인대손상으로 허리를 자주 굽히거나 무리한 동작으로 인해 허리근육이나 인대가 손상되었을 수 있습니다 허리 디스크가 빠져나와 신경을 압박하여 통증을 유발할수있습니다 척추관이 좁아져 신경이 압박되면서 허리뿐만 아니라 다리까지 통증이 발생할수있습니다 척추가 휘어져 허리에 부담을 주어 통증을 유발할수있습니다운동으로 개선할수있습니다 운동은 허리통증완화에 매우 효과적인 방법입니다 허지만 정확한 진단없이 무작정 운동을 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있으므로 전문가와 상담후 적절한 운동을 선택하는것이 중요합니다이렇게 해보시고 계속 불편하거나 안좋으시면 병원에 가보셔서 정밀검사후 치료하는것을 권해드립니다