허리를 앞으로 구부리면 아픈 이유가 있을까요?
신발을 신거나 아니면 양말을 신을때 허리를 앞으로 구부리면 허리가 아픕니다. 왜 그런지 이유와 혹시 운동으로 개선할수있는지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
신발이나 양말을 신을 때 허리를 구부리면 허리의 근육이나 인대에 과도한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다 잘못된 자세로 인해 척추에 불균형한 힘이 작용하는 것도 원인입니다. 코어 강화 운동인 플랭크나 브릿지를 통해 복근과 허리 근육을 강화하고 고양이 소 자세나 아기 자세로 허리를 스트레칭하는 것이 좋습니다 신발을 신을 때 다리를 들어 올리거나 의자에 앉아 하는 등 허리를 덜 구부리는 방법도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허히를 굽힐때 통증이 발생하는 다양한 원인이 있습니다 근육 인대손상으로 허리를 자주 굽히거나 무리한 동작으로 인해 허리근육이나 인대가 손상되었을 수 있습니다 허리 디스크가 빠져나와 신경을 압박하여 통증을 유발할수있습니다 척추관이 좁아져 신경이 압박되면서 허리뿐만 아니라 다리까지 통증이 발생할수있습니다 척추가 휘어져 허리에 부담을 주어 통증을 유발할수있습니다
운동으로 개선할수있습니다 운동은 허리통증완화에 매우 효과적인 방법입니다 허지만 정확한 진단없이 무작정 운동을 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있으므로 전문가와 상담후 적절한 운동을 선택하는것이 중요합니다
이렇게 해보시고 계속 불편하거나 안좋으시면 병원에 가보셔서 정밀검사후 치료하는것을 권해드립니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
허리에 있는 근육은 구부리게 되면 많은 스트레스를 받습니다.
그래서 통증이 발생되므로
통증이 발생되기 시작했다면 구부리는 행동은 2~3주 정도 안하시는게 좋습니다.
이후 조금씩 움직임이 부드러워지게 스트레칭이나 가벼운 운동을 병행하시면 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
신발을 신거나 양말을 신을 때 또는 머리를 감을 때 허리를 구부리는데 이때 통증이 발생하는 원인으로는 평소 허리근육이 약해 숙일 때 지지해주는 역할이 부족하거나 고관절의 움직임이 부족하였을 때 통증이 발생할 수 있습니다.
또 다른 원인으로는 한 자세를 오래 유지하여 몸의 안정성(코어근육)이 떨어져 통증이 발생할 수 있습니다.
이러한 원인이 지속된다면 나중에 허리디스크가 발생할 수 있습니다.
충분히 운동으로 개선할 수 있으며 아래사진을 통해 운동을 알려드리겠습니다.
아래사진처럼 네발기기 자세에서 고관절의 움직임을 만들어주시면 허리를 숙일 때 도움이될 수 있습니다.
또 다른방법으로는 누운 자세에서 아래사진처럼 고관절을 내회전 또는 외회전하여 움직임을 만들면 도움이될 수 있습니다.
이러한 이유로 고관절의 움직임이 적절하게 나오면 허리를 숙일 때 통증이 감소될 수 있으므로 꼭 따라해주세요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리를 구부릴 때의 통증은 허리 근육 약화, 유연성 부족 또는 디스크와 같은 척추 문제에서 기인할 수 있습니다. 증상이 심하다지 않다면 꾸준한 스트레칭과 근육 강화 운동을 통해 개선할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 악화된다면 꼭 병원에 가셔서 정확한 원인을 파악하시길 권장합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리를 구부릴때 아프다는 것은 현재 디스크 적인 문제라던가 아니면 척추의 유연성 부족, 아니면 고관절의 움직임 부재.. 등 다양하게 생각할 수 있는 부분입니다. 운동도 잘못 했다가는 더 아플 수 있기 때문에 이럴 경우에는 정확한 원인 파악이 중요합니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 및 초음파 촬영을 통해 원인 파악하시고 그에 따른 치료를 받으시는 것이 좋을거같습니다. 현재 느낌으로는 복부랑 허벅지 앞쪽 근육의 긴장도가 많이 올라가있어보입니다. 그래서 동작을 하는데 있어 허리를 괴롭히는 느낌이 나서, 앞쪽 복부나 허벅지 근육을 폼롤러나 마사지볼로 이완해주시면 치료 효과가 다소 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를 구부릴때 통증이 나타나는경우는 굉장히 다양할수있는데요 평소 골반이 너무 앞쪽으로 나가있는 체형이라서 허리뒤쪽근육들이 과도하게 긴장되어있다면 허리를 구부릴때 허리뒤쪽 근육들이 늘어나면서 통증이 나타날수있습니다
또는 디스크나 협착증으로인한 통증일수있습니다
자세한건 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다
허리의 통증이 생기는 동작을 굳이할필요는없기때문에 되도록이면 허리를 구부리지마시고 복부또는 코어근육을 강화시키는것이 도움이될수있습니다
유튜브를 참고해서 운동을 하시면좋은데 일단 통증이 없는상태에서 운동을 해야하기때문에 병원에 먼저 방문하셔서 치룔르받아보시고 어느정도 호전이 되었다면 운동을 시작하시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리를 앞으로 구부릴때 허리가 안 좋은 이유는 허리를 구부릴때 허리의 척추 뒷부분이 벌어지면서 허리의 디스크가 뒤로 나올수 있는 확률이 올라가게되고 이로 인해 허리척추에 신경을 디스크가 압박하게되어 통증이 발생 할 수 있습니다.
이런 증상을 미연에 방지하기 위해서는 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 중요합니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 유튜브에 검색하시어
본인에게 잘 맞는 운동을 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
운동 같은 경우 통증이 없는 범위에서 차근차근 점진적으로 강도를 올려주시는게 중요합니다.
만약 운동중에 통증이 증가되거나 나타나신다면 그 즉시 운동을 멈추고 강도 및 자세 등을 고쳐보시면 좋을 것 같습니다.
가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
허리 디스크나 협착증 등의 허리 관련 질환이 존재하는 경우에 앞으로 숙이는 행동 시에 디스크를 압박하여 소유통증이 발생할 수 있습니다. 관련 질환 여부를 점검해 보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리를 구부릴 때 통증이 발생하는 것은 주변 근욱이나 관절의 긴장이 발생하며 압박이 가해지기 때문입니다. 정상적인 기능에서는 문제가 될 것이 없지만 기능이 원활하게 일어나지 않거나 주변 조직의 병적인 변화나 염증이 있는 경우에는 통증이 발생할 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 고려해보시거나 허리를 숙이는 동작에 대한 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단 정형외과에서 검사를 받아보세요
이상이 있을 수도 있으니까요
별 문제가 없다면 말씀하신 대로 근골격계 문제니까
운동으로 개선이 가능합니다. 단지 시간은 오래걸리지만요
