손가락 마사지 및 발바닥 마사지가 혈액순환과 건강에 어떤 부분이 도움이 되는지 궁금합니다.
평상시에 수시로 손가락이나 손바닥, 발가락 및 발바닥 마사지를 자주 해주라고 하는 이야기를
많이 듣고 한번씩 하고 있는데 크게 체감이 되지는 않는데, 매일 자주 수시로 한다고 하면
우리 몸에 어떤 좋은 효과가 있는지 궁금하고, 추가적인 스트레칭등도 도움이 되는 것이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평상시 손가락이나 손바닥, 발가락, 발바닥을 마사지 하게 되면 혈액순환을 촉진시켜 주며 몸속의 노폐물을 제거 해주는 효과가 있습니다. 평소 규칙적으로 신체 스트레칭을 해주게 되면 몸의 유연성을 향상시켜 주며 혈액순환과 근육의 이완과 긴장도를 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손가락, 손바닥, 발가락 및 발바닥 마사지는 혈액순환을 개선하고 긴장된 근육을 이완시켜 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 또 특정 지압점을 자극하여 전신의 에너지를 조절하는 데도 도움이 됩니다 추가적으로 손가락을 쭉 펴고 구부리는 동작 발목을 돌리는 동작 발가락을 눌러주는 스트레칭을 해보시고 이런 운동은 유연성을 높이고 관절의 움직임을 개선하는 데 효과적입니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
혈액순환개선하고 손발끝에는 신경과 혈관이 밀집되어 있어 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 신체 곳곳에 산소와 영양분 공급을 원활하게 해주고 긴장된 근육을 이완시켜 피로해소에 도움을 주고 관절의 유연성을 높여줍니다 마사지를 통해 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 완화하고 심신 안정에 도움을주고 마사지는 자율신경계를 안정시켜 불면증 소화불량등의 증상개선에 도움을 줄수있고 혈액순환이 개선되면 면역력이 강화되어 질병예방에 도움이 됩니다
매일 꾸준히 마사지하면 큰효과를 볼수있습니다 잠자리 들기전에 따듰한 물에 발을 담그고 마사지를 해주면 숙면에 도움이 되고 식사후 발바닥을 마사지하면 소화를 돕고 변비예방에도 효과적이고 두통도 완화되니 꾸준히 해주면 좋습니다
이렇게 마사지 꼭 해보시길 권해드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손가락 및 발가락 마사지는 신체 끝에 위치해 혈액순환이 원활하지 않는 경우가 많고 이로인해 손과 발이 차가워지면서 뻣뻣해질 수 있습니다.
손바닥 및 손가락, 발바닥 및 발가락 마사지는 신경말단이 많이 분포되어있어 마사지를 하게된다면 자율신경계를 자극할 수 있고 부교감 신경을 활성화해 스트레스와 긴장을 완화시키는데 도움이 됩니다.
(이는 과학적인 근거 있는 이야기입니다.)
추가적으로 혈액순환에 대해 말씀하셨는데, 앞서 말씀드린것처럼 발과 손은 심장에서 먼 부위로 혈액순환이 늦어지면 부종이 쉽게 발생할 수 있습니다 이로인해 림프에도 문제가 발생할 수 있어 손가락 및 발가락 등을 마사지하면 정맥과 림프흐름을 원활하게 만들어주고 부종을 감소시킬 수 있습니다.
아래사진처럼 손바닥을 마사지해주는것이 도움이될 수 있습니다.
엄지발가락을 잡아당겨 늘리는 방법도 스트레칭에 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
혈액순환은 심장운동이 주체를 이루지만 사직 끝에 움직임이나 근육의 수축에 도움을 받아 원활하게 진행될 수 있습니다. 혈액순환이 잘 되게 되면 우리 몸 곳곳에 영양분을 공급하고 대사 후 발생한 노폐물이나 찌꺼기 등을 빠르게 제거하는 데 도움을 줍니다. 한 자세로 오래 고정돼 있지 않도록 신체를 자주 움직여주시고 규칙적인 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손가락과 발바닥 마사지는 혈액순환을 촉진하고, 신체의 전반적인 건강 및 스트레스 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
손에는 무수히 많은 신경 및 혈관이 집중되어 있어 마사지를 통해 전반적인 건강의 개선이 가능합니다.
손가락을 마사지하면 말초혈관의 혈류 증가로 인한 손의 따뜻함을 느낄 수 있고, 특히 손끝까지 혈액이 원활히 전달되며 손 저림이나 냉증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
뿐만 아니라 적절한 지압점 압박을 통해 스트레스를 줄여주고 편안한 상태를 유도할 수 있습니다.
그외에도 뇌와 연결될 많은 신경이 있어, 손을 움직이거나 마사지하면 뇌를 자극해 집중력 향상 및 인지 기능을 향상 시킬 수 있습니다.
발바닥도 우리 몸의 다양한 장기와 연결된 반사점들이 있어 이를 자극하여 건강의 개선이 가능합니다.
발의 자극 및 마사지를 통해 혈액 순환의 개선 및 발의 피로와 무거움을 줄일 수 있고, 반사점의 자극을 통해 장기의 자극을 주어 소화, 호흡, 신장 기능의 개선을 시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 발바닥 마사지를 통한 부교감 신경의 자극을 하여 긴장을 풀어주고, 몸과 마음을 이완시켜 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 림프의 순환을 통한 독소 배출 및 발과 다리의 부종 완화도 가능합니다.
그렇지만 너무 과도한 압박이나 질병이 있는 경우에는 조심하시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
기본적으로 저희 몸은 혈액순환이 중요합니다. 심장에서 나온 피가 전신을 한바퀴 돌고 나쁜 피를 해독하고 좋은 피로 전신적으로 혈액순환 시켜줍니다. 이 과정에서 심장과 멀고 중력에 영향을 가장 많이 받는 부분은 말초 부분입니다. 말초라고 하면 몸쪽에서 가자 멀리 떨어진 부분으로 손이나 발이 속합니다. 상대적으로 이 부분들은 혈액순환 조건에 매우 불리 합니다. 그래서 손발이 차거나, 하지정맥류 같은 혈액순환 장애로 인한 문제들이 생기곤 합니다. 이런 부분을 완화하고자 손발을 마사지 하라고 많이 합니다. 하지만 별 차도가 없다는 것은 현재 그렇게 순환이 잘 안되는건 아니신거같습니다. 그리고 좀 더 효율을 높이고자 한다면 반신욕을 한다면 더 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸의 말단부분은 혈액순환이 잘안되는 경우가있습니다 또는 심장에서 혈액이보내지고나서 다시 심장으로 돌아가야하는데 근육들의 불균형이나 다른문제로인해서 기능을 잘못하는경우도 있으니 손가락과 발가락, 몸의 말단부분을 마사지해준다면 혈액순환에 도움이될수있습니다
마사지뿐만아니라 평소 운동을 꾸준하게하는것은 몸의 혈액순환, 노폐물배출, 림프액순환등과같이 몸을 건강하게 만드는 작용들을 촉진하기때문에 꾸준하게 운동을하는것이 건강하게 생활할수있는 지름길이라고 할수있습니다
도움이 되었기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지는 혈액순환의 개선이나 근육또는 관절의 긴장완화 및 통증이 감소되는 효과가 있습니다. 호르몬 대사로 인해 우울감이 감소되기도 하고, 편안함을 느낄 수 있습니다. 그러나 강한 압박으로 적용시에는 손상이 발생하거나 오히려 통증을 지속적으로 느낄 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다.
