안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 날씨가 추워서인지 조금만 활동해도 무릎이 아파오는데 도움되는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.저강도 유산소운동은 따듯한 실내에서 천천히 걷는것은 관절에 부담을 주지않으면서 심혈관건강을 개선하는데 도움이되고 수영을 이용하여 물의 부력으로 관절에 가해지는 부담을 줄여주고 전신운동효과를 볼수있습니다 실내자전거도 관절에 무리를 주지않고 하체근력을 강화할수있습니다근력운동으로는 대퇴사두근운동으로 허벅지 앞쪽 근육을 강화하여 무릎 관절을 지지하는데 도움이 됩니다 의자에 앉아 무릎을 펴는 동작이나 벽에 기대고 하는 스쿼트등이 있고 햄스트링운동으로 허벅지 뒤쪽근육을 강화하여 무릎 안정성을 높입니다 다리를 뒤로 뻗는 동작이나 다리를 들어올리는 동작이 있습니다이런 운동들을 해보시고도 계속 아프시면 병원에 가셔서 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 허리디스크일경우 무릎도 아픈가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크가 있을 경우 무릎이 아플수있습니다 허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하여 허리뿐만 아니라 다리까지 통증을 유발할수있습니다 특히 허리디스크로 인해 눌린신경이 무릎부위까지 연결되어 있다면 무릎통증이 나타날수있습니다 청소년 시절 발목을 삐끗한 이후로 발목이 아프다는것은 과거의 발목손상이 현재의 무릎통증과 직접적인 영향ㅇ이 있을 가능성은 나자습니다 하지만 과거의 손상이 만성적인 통증을 발생시켰거나 잘못된 보행자세를 유발하여 무릎에 부담을 줄숭는 있습니다!일단 병원에가셔서 정밀검사하고 상태를 점검하고 치료받는것이 좋아보입니다
재활·물리치료
Q. 앉아있는걸 좋아하는 사람에게 오는 질환은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근골격계질환으로 허리통증이 오는데 장시간 같은 자세로 앉아있으면 허리에 부담이 가해져 허리디스크 척추측만증등이 발생합니다목통증도 잘못된 자세로 모니터를 오래보거나 휴대폰을 보면 목에 통증이 생기고 심하면 목디스크가 됩니다 고개를 앞으로 뺴고 앉는자세를 오래유지하면 목뼈가 휘어져 거묵목이 될수도 있습니다순환기 질호나으로 다리혈액순환이 저하되어 혈전이 생길 위험이 높아지고 혈전이 혈관을 막으면 심근경색 뇌졸중도 생길수있습니다 그리고 비만 당뇨 고혈압등도 동반되니 운동도 같이 해주시면 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 코뼈가 부러지면 콧대가 낮아지나요?็?็
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.코뼈 부상후 콧대가 낮아질수도있습니다 코뼈는 얼굴 중앙에 위치한뼈로 강한 충격을 받으면 부러질수있습니다 부러진뼈가 제대로 붙지않거나 변형된 채로 붙으면 콧대가 낮아지거나 코의 모양이 변할수있습니다 하지만 무조건 콧대가 낮아지는것은 아닙니다 부상의 정도 치료시기등에 따라 결과가 달라지기도합니다일단 엑스레이촬영떄 미세골절이 발견되지않아 특히 성장기에는 뼈가 유연하여 미세골절이 쉽게 발견되지않을수있습니다시간이 지나면서 변형이 발생할수있습니다 부상직후에는 문제가 없어보이기도하지만 시간이 지나면서 코뼈가 서서히 변형될수있습니다 코뼈 중간쯤이 약간 튀어나온것 같다면 이는 과거부상의 후유증일수있습니다 혹시 콧구멍안쪽이나 코주변에 통증이나 불편함이 느껴지기도합니다연골이나 내부에 손상이 가도 성장은하는지에대해서는 코연골은성장과 함께 변화할수있습니다 하지만 부상으로 인해 연골이 손상되면 성장에영향을 미칠수있습니다 코안쪽 구조또한 성장과 함께 변화합니다 부상으로 인해 코안쪽 구조에 손상이있다면 호흡에 문제가 생기기도합니다일단자세한것은 병원에가셔서 다시 자세히찍고 진료를 보는것이 좋습니다
정형외과
Q. 오른쪽 어깨가 어제부터 아파오기 시작했어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갑작스러운 움직임으로 인해 어깨 근육이 늘어나거나 찢어진경우나 어꺠 관절을 둘러싸고 있는 인대가 손상된경우 어깨를 움직이는 근육인 회전근개가 염증이나 파열된경우 어깨와 힘줄이 반복적으로 부딪히면서 염증이 생기는경우에 어깨통증이 생깁니다친구를 잡아주는 과정에서 어깨에 무리가 가고 뚝 소리가 난것으로 보아 근육염좌나 회전근개손상을 의심해볼수있습니다일단 어깨를 사용하지않고 쉬어주고 통증부위에 냉팩을 20분간간격으로 15분씩 해줍니다 너무 차가운 찜질은 피하고 얼음팩위에 얇은 수건을 덮어 해주시고 약국에서 소염진통제를 드셔도됩니다! 계속아프면 꼭 병원에 가보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 좌측어깨가아픈이유를알고싶네여ㆍ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오랫동안 컴퓨터나 폰만지면 구부정하게 자세가 되고 이로인해서 어꺠근육이 긴장되고 경추에 무리가 가해져 통증이 발생할수있습니다 어깨 주변근육의 긴장 염증 또는 회전근개파열등으로 인해 통증이 발생할수있습니다 목 디스크 등으로 인해 신경이 눌리면 어깨 팔손가락까지 통증이 발생할수있고 심장질환 담석증등으로 내부장기의 질환이 간접적으로 어깨 통증을 유발할수있습니다 오른손잡이인경우 왼쪽 어깨에 더많은 부담이 가해져 통증이 발생할수있고 왼쪽 어꺠에 과거부상을 입힌 경험이 있다면 만성적인 통증으로 이어질수있습니다일단 병원에 가셔서 진료를보고 치료받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 손가락 관절이나 목 관절을 항상 뚜둑 소리가 나게 관절을 꺾으면 시원하던데 계속 하면 문제가 생길 수 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절을 반복적으로 꺾으면 관절 연골이 손상되어 퇴행성 관절염을 유발할수있습니다 관절을 둘러싸고 있는 인대가 손상되어 관절의 불안정해질수있고 관절 주변의 근육 힘줄등이 손상되어서 통증을 유발할수있습니다 이미 관절염이 있는 경우 관절을 꺾는 행위는 질병을 악화될수있습니다 관절을 꺾을때 나는소리의 원인은 관절을 꺾을때 나는 소리는 관절 내부의 기체방울이 터지면서 발생하는소리입니다근육과 관절을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해주는것이 좋고 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하는데 도움이 되고 뭉친근육을 부드럽게 마사지하여 통증을 완화시켜주세요
정형외과
Q. 어깨가 찌릿지릿 한데요 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 같은 자세로 있거나 운동부족으로 인해 어깨 근육이 긴장하면 신경이 눌려 눌려 찌릿거림을 느낄수있습니다 목디스크 어깨 충돌증후군등으로 인해 신경이압박되어 찌릿거림이 발생할수있고 어깨주변근육이 긴장하여 혈액순환이 원활하지 않으면 찌릿거림을 느낄수있습니다왼쪽 어깨만 그러는이유는 한쪽으로만 무거운짐을 들거나 컴퓨터 작업시 자세가 불균형하면 특정부위에 부담이 가해져 찌릿거림이 발생하기도합니다 과거 어깨 부상의 후유증으로 인해 왼쪽 어깨에 문제가 발생하기도합니다일단 팔이나 목어개 스트레칭을하여 근육 긴장을 완화하세요 긴장된 근육을 이완시키기 위해 따듯한 찜질을해주세요!
재활·물리치료
Q. 요즘 뒷목이 많이 뭉치면서 팔하고 손가락 관절도 통증이 심해지고 있는데 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 일자목 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦아지면서 자세가 구부정해지면 목뼈가 비정상적인 각도로 변형되어 신경을 압박하여 통증을 유발할수있고 똑같은자세로 있거나 스트레스를 받으면 목어깨 팔근육이 긴장되어 통증이 발생할수있습니다 목디스크가 발생하면 신경이 눌려 팔 손가락까지 통증이 나타날수있습니다 손목터널증후군도 손목을 반복적으로 사용하거나 손목이 꺾인 자세를 유지하면 손목터널안의 신경이 압박되어 손바닥과 손가락에 저림과 통증이 발생할수있습니다 견갑골도 제자리에서 벗어나 움직이면 어깨 팔 손가락까지 통증이 발생할수있습니다일단 바른자세를유지해야하고 의자에 앉을때 허리를 똑바로펴고 모니터를 눈높이에 맞춰보세요 스마트폰사용시 고개를 숙이지 않도록 주의해야합니다 또 긴장된 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 찜질을 해주세요 소염진통제나 근육이완제등을 복용하여 통증을 완화할수있고 디스크등 심각한 질환의 경우 수술이 필요할수있습니다일단 근력강화운동과 유연성운동을 통해 몸을 건강하게 유지하세요!
재활·물리치료
Q. 신체의 좌우 불균형을 맞추는데 의사선생님의 피드백이 중요한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정확한 진단을해야하고 의사는 다양한 검사를 통해 불균형의 원인과 정도를 정확하게 파악하고 개인에게 맞는 운동프로그램을 만들어야합니다 해부학 생리학등에 대한 전문적인 지식을 바탕으로 안전하고 효과적인 재활을해야합니다운동중 발생할수있는 문제점이나 통즈에 대해 신속하게 대처하고 운동강도를 조절하여 부상을 예방할수있습니다좌우 불균형의 정도와 원인에 따라 운동종류와 강도가 달라집니다 예를들어 오른쪽 어깨가 더 높은 경우 왼쪽 어깨근육강화운동을 집중적으로 시행할수있습니다 좌우 근육의 힘을 균형있게 키우기 위해 다양한 동작을 반복적으로 수행합니다일단 재활센터에 가셔도 똑같이 운동을하기때문에 정형외과나 재활센터 둘다 가셔도됩니다!병원은 정확한 진단과 체계적인 치료를 원하고 약물이나 주사치료의 도움을 받을수있고 재활센터는 운동을 통해 건강을 관리하고 싶거나 다양한 운동프로그램이있으니 장단점이 있습니다