안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 풋살하고 무릎을 봤는데 왜 그런거죠??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 물이차는경우는무릎 관절에 부상이 생기면 염증이 발생하여 체액이 축적될수있습니다 이는 관절의 보호 기전으로 부상후에 발생하는경우가 많습니다 무릎이 부풀어 오르고 통증이 느껴질수있으며 움직일때 불편함이 있을 수 있습니다피가고이는경우는부딪힘으로 인해 혈관이 손상되어 출혈이 발생할수있습니다 이경우 무릎주위에 고이게 됩니다 무릎이 부풀어 오르고 통증이 심해질수있으며 피부가 변색될수있습니다무릎의 인대가 손상되면 통증과 부종이 발생할수있습니다 무릎의 연골이 손상되면 통증과 함께 움직일때 소리가 나거나 불편함이 느껴질수있습니다무릎에 물이 차거나 피가고인것 같다면 가능한 빨리 정형외과에 가서 진료를 받는것이 좋습니다
Q. 오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오십견은 주로 40대후반에서 60대초반의 중년층에서 자주 발생하는 어깨 질환입니다 이질환은 어깨 관절의 운동범위 제한되고 통증이 동반되는 상태를 말합니다 오십견은 나이가 들면서 발생할 가능성이 높아지며 특히 여성에게 더흔하게 나타나는경향이있습니다 특히 여성에게 더 흔하게 나타납니다오십견의 주요증상은어깨 부위에 지속적인 통증이 발생하며 특히 밤에 더 심해질수있고 어깨를 움직일때 통증이 심해지며 팔을 위로 올리거나 뒤로젖힐때 어려움을 겪습니다 어깨 관절이 뻣뻣해져서 일상적인 동작을 힘들어질수있습니다 증상은 보통 서서히 나타나며 몇 개월에 몇 년에 걸쳐 진행될수있습니다원인은 정확한 원인은 아직 밝혀지지않았지만 나이가 많아질수록 발생위험이 증가합니다 여성에게 더 흔하게 발생하고 어깨 부위의 부상이나 수술회복과정에서 발생하기도합니다치료방법은 물리치료를 통해 어깨의 운동범위를 회복하기위한 물리치료가 중요하고 통증완화를 위한 비스테로이드성 항염증제나 스테로이드 주사가 사용될수있습니다!결론은 오십견은 중년 이상에서 자주나타나는질환으로 통증과 운동범위 제한이 주요증상입니다! 비수술적치료로 대부분 호전되지만 증상이 심각한 경우 수술이 필요할수있습니다!
Q. 손바닥을 주기적으로 지압해주면 온몸에 혈액순환이 도움이 된다는데, 어느 정도 주기적으로 해줘야 도움이 되는건가요? 그리고 효과가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥 지압은 전통적인 마사지요법중 하나로 손의 특정부위를 자극하여 혈액순환을 개선하고 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠수있다는 주장도있습니다 손바닥에는 여러신경말단과 혈관이 분포되어있어 지압을 통해 몸의 다른부위와 연결된 효과를 기대할수있습니다손바닥 지압은 매일 또는 주기적으로 하는것이 좋습니다 특히 스트레스를 많이 받거나 피로를 느낄때 자주해는것이 효과적입니다한번에 5분에서 10분정도 지압하는것이 일반적으로 추천됩니다 손바닥의 각 부위를 골고루 자극하는것이 중요합니다손가락으로 손바닥의 특정부위를 눌러주거나 손바닥 전체를 마사지하는방법이 있습니다 특히 손바닥 중앙 손가락 사이 그리고 손목부위를 집중적으로 자극하는것이 좋습니다!손바닥 지압은 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완시키는데 도움이 될수있습니다 지압을 통해 신경계가 안정되고 스트레스가 줄어드는효과를 느낄수있습니다 손바닥 지압은 특정부위의 통증을 완화하는데 도움을 줄수있습니다효과를 느끼지못하는경우는 간헐적으로 한번만 지압했을때는 효과를 느끼기 어려울 수 있습니다 각 개인의 신체상태나 건강상태에 따라 효과를 느끼는정도가 다를수있습니다 어떤 사람은 즉각적인 효과를 느낄수있지만 다른사람은 시간이 필요하기도합니다결론은 손바닥 지압은 주기적으로 하루에 5분에서 10분정도 하는것이 좋으며 지속적으로 시행할때 더큰효과를 기대할수있습니다!
Q. 거북목으로 되어 있으면 신경이 눌려서 두통도 오고 많이 불편하다는데, 재활치료로 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목증후군은 현대사회에서 많은 사람들이 장시간 스마트폰 태블릿 컴퓨터를 사용하면서 발생하는 흔한문제입니다 이 상태는 목의 경추가 비정상적으로 앞으로 기울어져 목과 어깨에 부담을 주고 이로 인해 다양한 증상이 나타날수있습니다 두통 목 통증 어깨통증 그리고 심지어 손이나 팔의 저림증상도 발생할수있습니다물리치료사는 목과 어깨의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 지도합니다 이는 사제를 개선하고 통증을 줄이는데 도움이되고 올바른자세를 유지하는 방법을 배우는것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터의 높이를 조정하고 의자에 앉을때 허리를 곧게 펴는 등의 방법이 있습니다 스트레칭과 강화운동을 통해 목과 어깨의 근육을 강화하고 긴장을 완화할수있습니다 예를들어 목스트레칭 어깨회전운동등이 포함됩니다거북목 증후군은 장기적으로 목과 척추에 부담을 주어 퇴행성 변화나 만성통증을으로 이어질수있습니다 따라서 조기에 치료하고 예방하는것이 중요합니다 재활치료를 통해 자세를 개선하고 근육을 강화하면 증상을 완화하고 건강을 회복할수있습니다!
Q. 디스크질병은 척추가 어떤 상황이 되었을 때 디스크에 걸렸다고 이야기를 하는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요추간판탈출증은 척추의 디스크가 손상되거나 탈출하여 주변신경을 압박할때 발생하는 질환입니다 디스크는 척추뼈사이에 위치한 연골구조로 충격을 흡수하고 척추의 유연성을 유지하는 역할을 합니다나이가 들면서 디스크의 수분함량이 줄어들고 탄력성이 감소하여 퇴행성 변화가 일어납니다 이로인해 디스크가 약해지고 쉽게손상될수있습니다무거운 물건을 들어올리거나 잘못된자세로 작업을하면 디스크에 과도한 압력이 가해져서 손상이 생길수있습니다일단은 저림 무감각 약화등의증상이나 통증으로 인해서 허리를 펴거나 움직이는것이 어려워지기도합니다 이로 인해서 허리를 펴지못하는 상황이 발생할수있습니다이런경우는 무조건 병원에 가셔서 진단받고 치료받기를 권해드립니다!