안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 식후 운동이 소화불량의 원인이 될수있을까요?
안녕하세요.식후 운동은 적어도 3시간 정도 지나서 해야합니다. 식후에 바로 운동을 하면 위에 음식물이 있기에 조직이 손상될 수 있고, 소화 효소가 음식물에 적절하개 노출되지 않아서 소화가 지연됩니다.식후에 가장 좋은 것은 가벼운 산책입니다.천천히 산책하는 것이 소화 촉진과 혈행 촉진에 도움이 됩니다.가급적 식후 운동은 자제하십시오.
기타 영양상담
Q. 소주와 같은 주류의 칼로리는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 칼로리가 조금씩 다릅니다.소주 1병의 경우 400 kcal맥주 500 ml의 경우 230 kcal 입니다.알콜 1 g 당 약 7 kcal이기 때문에 단백질과 탄수화물에 비해서 칼로리가 높습니다.특히 맥주는 알콜 외에 당도 있어서 칼로리는 소주에 비해 동량으로 계산하면 더 높습니다.
식습관·식이요법
Q. 요새 채식주의하시는 분들이 주변에서도 많이 계시던데 이게 주류가 될까요?
안녕하세요. 환경 문제와 건강 등의 이슈로 비건 제품의 공급과 수요는 점점 늘어날 것으로 판단됩니다.다만, 기술적인 한계로 인해서 제품의 다양성에 대해서는 조금 제한이 있을 것 같습니다.궁극적으로 기술적 한계는 극복하고 비건의 대중화는 점점 확대될 것으로 판단됩니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 유산소만으로 살빼신분? 근력운동x
안녕하세요. 10 kg이나 빼셨다니. 저는 감히 명함도 못 내밀겠습니다.혹시 도움이 되실까 싶어서 공유드립니다.작년에 한 7 kg 정도 뺐습니다.먹고 싶은 것은 다 먹었으나, 저도 유산소만 했습니다.확실히 잘 빠지는 순간은 공복이었습니다.공복에 유산소를 하면 이상하게 달리기 효율도 증가했지만 살도 잘 빠지더라고요.그래서 보통은 저녁에 유산소를 했습니다.퇴근하고 배가 고프면 밥을 정말 소량먹고 유산소를 했습니다.그랬더니 살이 빠지더라고요.어떤 분은 새벽에 유산소를 해서 20 kg 정도 빠진 것을 봤습니다.어느 정도는 공복의 뛰시는 것도 방법입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘 들어서 밥을 먹어도 소화가 잘 안됩니다
안녕하세요. 제 주변에도 질문자님과 동일한 양상을 보이시는 분들이 많습니다. 힘들어하시더라고요.그 이유를 가만 보니 날씨의 영향이 가장 큰 것 같습니다.비가 왔다가, 갑자기 더워지고, 또한 습한 것이 정말 움직이고 싶지 않은 날씨입니다.저희 아들들만 봐도 이런 날씨에 축쳐서 쇼파에 누워있으며 밥은 절대 먹지 않으려고 하고얼음물 또는 아이스크림만 먹으려고 합니다.이럴 때 에어콘을 틀어주면 한 30분 뒤에 다시 정신을 차립니다.제 생각으로는 날씨의 영향이 가장 크지 않을까 라고 짐작해봅니다. 감사합니다.