안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중에 배고플때 먹기좋은 간식은 무엇이 있을까요??
안녕하세요.밤에 배고프면 가장 좋은 것은 그냥 자버리는 것이 좋습니다.하지만, 너무 배가 고프면 가벼운 식품을 조금 섭취하는 것을 제시드립니다.가령, 요거트를 먹거나, 견과류를 조금 먹는 것이 좋겠습니다.너무 배부르게 먹으면 오히려 수면의 질을 하락시키는 것이 있기 때문입니다.참고부탁드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 유아 착즙주스섭취궁금합니다...
안녕하세요. 사과당근착즙주스가 간에 안 좋은 만큼 먹으려면 엄청 많이 먹어야할 것 같습니다.일반적으로 주스는 당이 바로 섭취 하기 때문에 혈당을 증가시키는 합니다.그러나, 아이들의 성장에는 당은 필요하며, 다양한 비타민과 미네랄은 필요합니다.사과당근착즙주스가 어느 정도 이러한 부분을 공급할 수 있는 것도 사실입니다.정말 많이 먹는 경우가 아니고 적절하게 조절하시면서 주시면 괜찮지 않을까 생각됩니다.
기타 영양상담
Q. 씨없는 수박은 영양가가 더 떨어지나요?
안녕하세요. 그렇지 않습니다씨없는 수박은 사람의 편의를 위해사 만든 개량된 품종입니다. 영양가가 없다고 생각될 수 있으나 현재 나오고 있는 상품은 비슷합니다.최근에는 씨 있는 수박에 비해수 당도가 높은 경우도 있습니다.참고해주세요.
식습관·식이요법
Q. 배변 습관도 형성할 수 있는건가요?!!!
안녕하세요. 우리 몸의 생리라는 것은 생체리듬과 매우 일접한 연관성이 있습니다.이에 가장 대표적인 것이 수면입니다. 평소에 일찍 자던 사람이 늦게 자는 것을 힘들어하는 것과 비슷한 이치입니다.배변도 습관입니다.어느 정도 생체 리듬에 의해서 조절되는 부분이 있는 것이 맞습니다.그래서 자신의 패턴을 찾거나어느 정도 습관이 생기면 쉽게 배변을 할 수 있습니다. 다만, 먹는 습관 등에도 영향이 있습니다.감사합니다
기타 영양상담
Q. 어떤 유튜버가 수천만 마리 러브버그로 버거 만들어 먹었다는데 이상없을까요?
안녕하세요. 러브버그를 식용으로 먹는 부분에 대해서 과학적 근거자료가 없기 때문에 조심해야합니다.식용으로 가능한 곤충들은 충분한 데이터와 실험적으로 그 안전성이 입증되어 가능한 부분입니다.러브버그는 아직까지는 무리가 있다고 판단됩니다.