성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎안쪽이 갑자기 너무아파요. 왜그런건지 어떤운동하면 좋을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.출산 후에 육아까지 하시게 되면 몸이 여기저기 안아픈곳이 없을겁니다.우리 몸이 망가지기 쉬운 이유를 쉽게 말씀 드리면 다음과 같습니다.[우리 몸은 조별과제와 같아, 한 부분에 문제가 생기면 다른부분에 과부하가 걸린다.]허리통증과 고관절 문제로 이미 고생을 하고 계신 입장에서 등산을 진행하다보니, 허리와 고관절에서 해야할 역할을 무릎에서 다한걸로 보입니다.무릎은 통증이 발생하면 특히 내려갈때 고생이 많은데요.무릎에 과부하로 염증이 생긴걸로 추정됩니다.무릎 부분에 대해 전문의와의 검진을 통해 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다.구조적인 문제가 없다면 염증 선에서 끝날걸로 예상됩니다.해당 부분은 전문적인 치료로 무릎 골반 허리까지 받는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사하빈다.
정형외과
Q. 무릎재활에 좋은 운동이나 마사지법 있을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.아빠다리는 주로 바깥쪽 근육인 대둔근 중둔근 TFL부분에 통증이 발생할 수 있습니다.축구를 하는만큼 과격한 운동 대신 마사지볼로 위와같은 근육을 충분히 이완을 하는걸 추천드립니다.그 이후 고관절 가동성운동을 통해서 충분힌 가동성을 확보하시다보면 아빠다리 훗 생기는 통증을 최소화 할 수 있습니다.추가적으로 궁금한게 있다면 언제든지 질문주시길 바랍니다.
정형외과
Q. 골프를 연습하다 보면 갈비뼈가 금이 가거나 골절 되는 분들이 많습니다 이유를 알 수 있을까요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 가는 이유는 다음과 같습니다.우리 몸에서 갈비뼈는 흉추와 연결이 되어있습니다.흉추에 대한 부하가 너무 클 경우 갈비뼈에 영향이 갈 수 있는데요.골프를 처음하시는 고객분들이라면, 대부분 좌식생활로 척추에 대한 기능이 떨어져 있습니다.이때 골프의 회전성 운동은 흉추에 강한 부하를 줍니다.흉추에서 감당하기 어려워 갈비뼈에 금이 갔을 수 있습니다.
정형외과
Q. 목이 아프면 허리도 같이 연결이 돼서 아픈가요??
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.목과 허리가 연결되어 아픈 이유는 다음과 같습니다.우리 척추는 목 등 허리 골반까지 연결되어있습니다.각 척추뼈들이 제 역할을 해주어야 하는데요.척추뼈 중 일부가 제역할을 해주지 않는다면, 다른 척추부가 추가적으로 일을 해야합니다.비유를 하자면 조별과제에서 한명이 빠지면 일이 강력하게 많아지는것과 비슷합니다.그래서 목이 아프면 허리도 같이 아플 확률이 높은데요.치료를 받을때 목뿐만 아니라 다른 곳까지 고려하는곳에 방문하는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리디스크 초기에 좋은 운동 및 관리방법
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.허리디스크 초기 운동은 다음과 같은 운동을 추천드립니다근육 운동 : 기립근을 중심으로 요방형근 둔근 햄스트링을 스트레칭 / 폼롤러 및 마사지볼 등을 통해서 이완하는걸 추천드립니다.관절 가동성 운동 : 고양이 낙타자세를 통해 각 관절을 부드럽게 쓰이도록 도와주세요.코어운동 : 허리는 주로 보호 지지하는 구조물이 없기때문에 코어활성화가 필요합니다.-악어호흡 운동 / 버드독 자세정도로만 추천드립니다호흡을 통해 복압을 잡고, 불안정한 자세를 통해 코어 활성화를 시키는게 좋습니다.
정형외과
Q. 허리디스크도 체중감소에 관계가있는가요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.허리디스크는 체중감소시 오히려 압박이 줄어들기때문에 체중이 많은 환자들에게 체중감소를 하라고 부탁하는 편입니다.체중 감소 가 아닌 근력감소를 의심할 수 있는데요. 허리를 둘러싼 근육 자체에 대한 근력이 약화가 되면서 통증이 심해졌을걸로 추정됩니다.차근차근 근육량을 회복해보는걸 추천드립니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다
정형외과
Q. 족저근막염이 아닌 발뒤꿈치 통증은 왜인가요..?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.족저근막염이 아닌경우 의심이 되는건 아킬레스 건염인데요.족저근막염염은 주로 발바닥이 파여있는 부분에 통증이 주로 발생합니다.특히 사람마다 뛰는 자세가 다르겠지만, 질문자 분께서 만약 뒷꿈치 부터 닿여서 꾸준히 뛰는 타입이라면 아킬레스부분에 타격이 갔을수도 있습니다. 아킬레스 주위 호은 발바닥 뒷쪽 근육에 대한 긴장으로 신경이 눌리는 신경 포착이 발생 했을 수도 있습니다.문제를 해결허가 위해서 아킬레스 부분에 대한 충분한 이완 후 통증의 차이가 있는지 확인하는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 주기적으로 등 척추 왼쪽부분에 통증이 오는데 왜 그런걸까요? 어디서 어떤 진료를 받아보는게 좋을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.등 척추라고 하면 주로 날갯죽지 안쪽 부분에 대한 통증으로 추측이 됩니다.추측되는 근육은 횽추부 기립근 / 중 하부 승모근 / 능형근에 대한 단축으로 문제가 발생 했을걸로 예측됩니다.우선적으로 해당 부분을 도구를 이용하여 근육 이완을 하셔서 우선적으로 통증을 잡는걸 추천드립니다.병원에 내원할때 추천과는 정형외과에 내원하여 검진을 받는걸 추천드립니다.엑스레이와 검진을 통해 확실한 진단을 받는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.목디스크를 예방하기 위해서는 크게 두가지가 필요합니다.(1)생활 습관 교정을 통해 평소에 근육 관절에 오는 부하를 최소화 하기해당 부분은 모니터 높이 맞추기 / 팔걸이와 책상에 손 올리는 위치 일자로 되게 만들기 / 발바닥이 닿을때 무릎 발목 90도 되게 만들기(2)근육 관절에 간단한 스트레칭 진행마사지볼 폼롤러를 이용해 우선 상부승모근 / 후두하근 / 견갑거근 / 중 하부 승모근을 충분히 이완하는걸 추천드립니다.그 이후 팔 한쪽식 기지개를 크게 킨 다음 등받이에 기대어 항중력 할 수 있는 자세를 취하는걸 추천들비니다.
정형외과
Q. 물리치료 후 심한 멍과 붓기 질문드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.물리치료를 진행하게 되면 종종 부황자구과 비슷한 빨갛거나 보라색의 멍작구이 생길 수 있습니다.이때 전기자극을 주기 위해 있는 회색 컵 모양에서 피부에 흡착을 진행하다보니 스펀지 모양과 컵모양이날 수 있습니다.해당 부분은 시간이 지나면 자국이 점점 사라질 예정입니다.메스꺼운 부분에 대해서는 해당 주사부위를 맞고 근육이 정상화되는 과정에서 일어날 수 있는 흔한 증상입니다.만약 이 증상이 2일 이상 지속되면 병원에 내원하여 상담을 받는걸 추천드립니다환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.