성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목으로 두통까지 생겼는데 개선하는 방법이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.거북목이 지속되어 두통이 생기는 경우가 흔하지만 가전문적으로 치료받는걸 권장드립니다.[셀프케어]거북묵과 두통이 발생할 경우, 우선적으로 풀어줘야 하는 근육은 후두하근 입니다.마사지와 폼롤러로 푸는걸 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 관절운동에 좋은 운동으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[관절운동]가동성 운동들을 의미하는 경우가 많습니다.척추운동 : 고양이 낙타 자세 / 개구리 자세어깨 : CARs 운동위주로 해주시면 되며, 동시에 마사지볼과 폼롤러를 이용한 근육이완을 동반해주시몀 효과가 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 발목 인대 파열후 재활운동이 무엇이 있는지 알려주세요:)
안녕하세오 물리치료사 이창우입니다.발목 인대 파열 후 한동안 충분한 휴식을 취하셨다면 다음과 같은 운동을 추천드립니다.[가동성] - [안정화] - [복잡한 동작] 순으로 추천드립니다.[가동성] : 세라밴드로 발에 묶은 상태에서 실시하는게 좋습니다.발목 당기기 및 발목 뻗기 -> 외번 및 내번 -> 발목돌리기 10~20회씩 3세트 실시[안정성] : 보수볼 등 불안정한 지지면에 올라가서 간단하게 5분 ~ 10분 걷기 -> 뛰기위 동작이 익숙해지면 아픈 발에 대해 한발 올라서기[복잡한 동작] : 배드민턴 스매쉬 동작과 유사한 자세들로 연습해보기 등 실전에 가까운 동작들을 차근차근 해내시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 빠졌을때 치료받고나면 회복기는 얼마정도 걸릴까요?
[우선적으로 드린말]어깨가 빠졌을때는 일단 정밀검진을 받는걸 추천드립니다.관절낭 등 추가적인 조직에 대한 진단을 추천드립니다[탈골 후 재활 과정]보통은 3주 내외에 고정기간을 가집니다.이후에 8 ~ 12주에 전문적인 재활운동을 추천드리며, 가동성 - 안정성 - 생활습관 및 운동 맞춤재활에 단계로 진행이 될 예정입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 증후군 역c자 버섯등후군 등등 교정법이 다 같은가요?
기본적인 원리는 비슷할 수도 있습니다.근육에 대한 이완 / 관절에 대한 정상화 / 유지를 위한 운동을 위주로 진행합니다.하지만 각 증상 및 질환에 따라 다르게 진행되기때문에 정밀한 진단과 전문가의 손길이 필요합니다 ㅎㅎ
재활·물리치료
Q. 충격파 치료후 멍이 들고 부었어요..
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[충격파 치료 후 멍이 들 수 있습니다.]충격파는 한부위에 꾸준한 압력과 충격파 특유의 파장으로 모세혈관에 마찰이 생겨 멍과 붓기가 순간적으로 발생할 수 있습니다.48 ~ 72 시간 사이에 사라지니 걱정하지 않으셔도 됩니다 ㅎㅎ
재활·물리치료
Q. 종아리 마사지기를 이용해 종아리 근육을 풀어주는 게 정맥 순환에 도움이 되고 하지정맥류를 치료하는 데 도움이 될 수 있을까요
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[하지정맥류의 증상 및 진단을 받은 경우]- 1회 사용하는동안 15분 이상은 사용 X시원한 느낌은 좋지만, 지속적인 과한 압력은 오히려 증상악화를 일으킬 수 있습니다.부드러운ㄴ 수준에서 사용하되, 종아리 강화 햄스트링 스트레칭 및 가벼운 운동 등을 하는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 전문 마사지를 매일매일 받아도 되나요?
안녕하세요 도수 전문 물리치료사 이창우입니다.현재 말씀하신 전문 마사지를 도수치료 내에서 시행하는 근육을 이완하는 치료적 마사지라는 가정하에 말씀 드리겠습니다.권유 드리는건 주 2회이며, 치료시 생길 수 있는 속멍 및 몸살 등이 완전히 회복되는 주기가 보통 72시간 입니다.그런의미에서 주2 회를 권장하는 편입니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료 전기치료 자국질문입니다~
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.물리치료사 시 생기는 빨간 흔적은 [전기 물리치료 기기 내 물이 묻혀진 스펀지와 압착이 생겨 발생한] 자국입니다.따갑지 않다면 보통 48시간 내에 사리지는 자국입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 한쪽이 좀 휜거 같은데요 그냥 놔둬도 되나요?
주로 사용하시는 손 쪽 어깨가 쳐지는 경우는 흔합니다.고려해야되는 경우는 통증이 발생했을때 내원을 하셔서 진단을 받는걸 추천드립니다.