성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 푸쉬업을 많이 해서 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 한데 어떻게 해 주면 좋을까요
푸쉬업을 할떄 손목 - 팔꿈치 - 어깨 관절이 모두 쓰이게 됩니다.다만 팔꿈치가 저릿한 이유는 손목과 어깨가 모두 써야하는 상황에서 팔꿈치가 좀 더 쓰여서 과부하가 걸린 상황일 수도 있습니다.푸쉬업 자세를 오른쪽 왼쪽 비교하여서 어깨 팔꿈치 손목각도를 체크해보시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료중 충격파치료의 원리가 뭔가요?
외부에서 상처가 나면 우리몸은 상처부위를 회복하기 위해 딱지를 빠르게 만들어서 과회복을 유도하는것처럼.몸 속에 염증부위에 타격을 주어 과회복을 유도하는 것입니다 :)감사합니다.
재활·물리치료
Q. 앉아만 있는데도 발목, 종아리, 무릎이 아프네요~ㅜ
안녕하십니까 물리치료사 이창우입니다.발목 종아리 무릎이 아픈 경우 의자에 발이 너무 높이 떠있거나, 너무 낮은경우를 의심 해볼 수 있습니다.각 근육에 폼롤러와 마사지볼을 문지르는걸 추천드립니다.근육 + 마사지 라는 키워드로 유튜브에 검색하셔서 푸는걸 추천드립니다.근육 : 전경골근,종아리근육,비골근,대퇴사두근,햄스트링 으로 각각 단어를 나눠서 검색해주시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 잘때 뒷목이 아파요 어떻게해야할까요
마사지볼을 이용하여 문지르는걸 추천드립니다.특히 후두하근과 목에 기립근부에 근육이 경직되어있을 확률이 높습니다아프지만 시원한 강도로 천장보고 누워서 차근차근 문지르는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 계단을 내려올때 무릎통증이 심한데 민간요법있나요?
우리몸은 계단 등 높은곳에서 내려올때 관절이 주로 압박력을 받아 통증이 생기는 경우가 흔합니다.정확한 진단을 위해 병원을 내원하는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 냉탕과 온탕을 왔갔다 하면서 찜질을 하면 좋다고 합니다.
[냉탕과 온탕을 통해 왔다갔다하면 하는건 순환에 도움을 준다.]가 핵심입니다.하지만 온도에 대한 설정을 잘못한 경우 순간적으로 심혈관계에 무리를 줄 수 있어 주의하는걸 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 발목보호대를 계속 착용해도 되나요?
보호대를 통해 고정을 시켜야만 문제가 생기지 않습니다.만약 붓기가 심하고 열감이 있다면 아이싱을 해주는걸 추천드립니다그 이외에 상황에서는 가볍게 열찜질 하는걸 추천드립니다.
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Q. 도수치료같은건 할때 뼈마디에서 나는 소리는 뭔가요?
[안녕하세요 도수 전문 물리치료사 이창우입니다]‘우두둑’ 하고 들리는 소리는 관절 사이에 존ㄴ재하는ㄴ 공기가 터지는 소리를 의미합니다.관절에 자극을 주어 근육에 대한 정상화 및 활성을 유도합니다 ㅎㅎ
재활·물리치료
Q. 요즘 허리가 아픈데 자세 교정하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요! 댓글을 통해 허리가 어느부위 어떤증상으로 아픈지 알려주시면 맞춤댓글로 도와드리겠습니다.[엉덩이 - 골반 - 허리사에 있는 일반적 통증시][이완] : 폼롤러 이완- 기립근 이완- 요방형근 이완- 엉덩이 근육 이완- 뒷허벅지 이완[가동성]- 고양이 낙타 자세[안정성]네발 기기 자세에서 버드독등을 추천드립니다.생활적인 부분에 대한 허리 통증을 줄이는 방법은 골반이 등받이에 지지가 되도록 앉는걸 추천드립니다.
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Q. 바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
손바닥을 짚을떄 욱신한 경우가 여러 경우가 있겠지만 손바닥이 꺾일떄 자연스럽게 “각”을 형성해주는 손목 굴곡근의 약화일 가능성이 높습니다.손목 신전근에 대한 이완과 손목 굴곡근에 대한 강화를 진행한다면 어느정도 해결할 수 있는걸로 보입니다.