성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 증상이 나타나서 통증이 심합니다. 이럴땐 어떻게 할까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.일단은 증상이 심해졌다면, 관절 내 추가적인 문제가 없는지 확인하기 위해서 병원에 내원하는것을 우선적으로 추천드립니다.셀프케어는 다음과 같은 과정으로 따라해주시면 좋은데요.우선적으로 등근육인 후두하근 / 견갑거근 / 경추부 기립근 / 능형근 및 앞쪽 가슴근육인 대흉근을 충분히 스트레칭하는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 걷다 보면은 오른쪽 무릎이 시큰거리며 걸음걸이가 불편 합니다 왜 그럴까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 해당 나이가 되시면 관절이 퇴행 될 확률이 높다보니, 특별한 이유 없이 통증이 발생할 확률이 높습니다.추천드리는건 병원에 내원하여 정확한 상황을 파악하시는걸 추천드립니다.혼자서 무릎을 치료할때는 폼롤러 등으로 무릎에 주변 근육을 가볍게 풀어보시는것도 참고해주시면 감사하겠습니다.
정형외과
Q. 허리에 나쁜 자세는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.허리통증으로 고통을 겪으시다보니 나쁜자세에 대해 신경을 쓸 수 밖에 없는데요.보통은 커X과 같은 의자를 사용하실때는 해당 의자가 필요한 체형인지 확인하시는게 좋습니다.질문에서 언급드렸던 자세는 허리에 직접적인 영향을 주지 않지만, 골반에 영향을 주어 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다.정석대로 앉는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 걸을때 종종 발등이 찌릿? 하게 아픈데
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.특정 움직임에 통증이 있다면 병원에 방문하시는게 좋은데요발등의 통증은 주로 건염 / 결정종 / 피로골절 등이 있지만 영상의학적으로 확인하시는게 좋습니다.또한 빈도 혹은 통증의 양이 증가하는 상황이면 병원에 내원하여 정확하게 진단을 받는게 권장합니다.
정형외과
Q. 테니스 엘보 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.병원에서 정확하게 진단을 받으신 상황이라면, 빠른 회복을 위해서는 사용을 안하는게 베스트입니다.사용량을 줄이고, 해당 부분에 온열치료 및 간단한 셀프마사지를 하는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 갑자기 목이 뻐근해서 괴로운데 어떡하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.베개를 여러개 두기보단 폼롤러/마사지볼을 통해서, 통증 부위에 직접적으로 문지르는걸 추천드립니다.아프지만, 시원한 강도 및 오돌토돌한 지점을 찾아서 하는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 원인불명 양쪽 발바닥통증 / 누웠을떄 증상이 심함
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.음.. 발바닥 자체에 통증이 옮겨간다면 발 자체의 문제라기보단, 무릎과 골반 척추 등의 기능부전으로 인해 특정 발바닥 부분에 체중이 많이 실렸을걸로 추정됩니다.이미 진단을 많이 받은만큼, 무릎과 골반 / 코어를 잘 살려줄 수 있는 선생님에게 방문하시는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 걸을때 발 뒷꿈치에 무리가 많이가요..
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.족저근막염 / 아킬레스건염 자체를 진단을 받으신게 아니라면, 정확한 진단을 위해 병원에 내원하는것을 우선 추천드립니다아무래도 발자체에 기능문제보단, 발을 쓸 수 밖에 없는 무릎 / 골반 등에 문제로 귀결이 될 수 있다는점도 알아두시면 좋습니다.
정형외과
Q. 발목을 한번 접질러진뒤로 자주 삐는데 예방법이 어떻게되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.발목이 접질리고나면, 인대에 대해 100% 회복이 어려운만큼, 인대를 제외한 나머지 부분에 강화가 필요할 수 있습니다.특히 발목은 한번 다치고나면 전반적인 능력이 떨어지기에 이에 대한 문제를 해결하기 위해서, 근력 / 가동성 / 안정성 을 차근차근 회복해주시는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎 조금 아래쪽이 오래 걷다 보면 통증이 왜 올까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 무릎 아래에 무릎뼈를 잇는 힘줄에 염증이 발생하면 해당 부분에 통증이 생기는 경우가 흔합니다.해당 부분을 물파스 혹은 찜질 등을 통해 통증을 조절하고 혈액순환을 원활히 한다면 회복을 유도할 수 있기 때문인데요.다만 반복되거나 증상이 심해지면 병원에 내원하여 정확하게 진단으 받는것을 추천드립니다.