꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 빈속에 커피 마시면 정말 안 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 커피 부작용.1.위산 분비 증가로 인한 위장 질환 유발2.코르티솔 분비 과다로 인한 혈당 불균형.3. 불안감과 심장 박동수 증가 4. 철분 흡수 방해로 인한 빈혈 위험
식습관·식이요법
Q. 브로콜리는 갑상선 호르몬에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.브로콜리와 같은 십자화과 채소에는 고이트로겐 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 고이트로겐은 갑상선 기능을 억제하여 요오드 흡수를 방해할 수 있어. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들에게 주의가 필요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 70~100g 정도의 생 브로콜리. 즉. 한컵 분량 1/2송이가 가장 적합합니다.
식습관·식이요법
Q. 아스파탐은 인체에 무해한가요 유해한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아스파탐은 칼로리가 낮고 단맛이 강해. 식품 및 음료에서 설탕을 대체하는 용도로 적합합니다. 과도한 섭취는 두통. 신경계 이상 등의 문제를 유발할 수 있어 적절한 섭취를 지키는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 잠은 하루에 얼마나 자야 할가요??????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사람마다 필요로 하는 수면 시간이 다르긴 하지만. 일반적으로 성인의 경우 적정 수면 시간은 7시간에서 9시간 정도로 이야기합니다.
기타 영양상담
Q. 초, 중, 말복에 특히 삼계탕을 즐겨 먹는 이유는 어떤 것일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삼계탕에는 닭과 인삼. 대추 등 각종 재료가 들어 있어서 영양을 챙길수 있음은 물론이며. 체내 열을 올릴수 있는 재료가 많아 복날 건강식으로 제격입니다. 여름철에는 더위로 인해 흘리는 땀의 양이 많아지고 그럼으로써 속이 차가워질 수 있는데요. 속이 차가워지면 소화 기능이 떨어질 수 있기 때문에 몸의 열을 올려주는 삼계탕을 먹어 도움을 얻을 수 있는 것입니다.