꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 2~3잔씩 아이스 아메리카노를 마시는데 몇 잔 까지 먹어도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.할 권장 섭취량은 개인의 나이. 성별. 체중. 건강 상태. 활동량 등에 따라 달라질 수 있으며. 일반적으로 성인의 경우 하루에 톨 사이즈 355ml 기준으로 2~3잔 까지가 안전한 범위입니다.
식습관·식이요법
Q. 요세 너무 피로해서 그런데 간에 좋은 음식은??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 녹차는 강력한 항산화 성분인 카테킨이 풍부하여 간 건강에 매우 좋습니다.2. 마늘은 강력한 항염증 및 항산화 효과로 간 해독과 간 세포 재생을 돕습니다.3.호두는 오메가3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 간 건강에 좋습니다.4.양파는 항산화 성분과 황 화합물이 풍부하여 간 해독을 촉진합니다.5.당근에 풍부한 베타카로틴은 간 세포 보호와 해독 작용에 큰 도움을 줍니다.6.브로콜리는 간 해독에 필수적인 효소 생성을 돕는 글루코시놀레이트가 풍부합니다.7.레몬에 풍부한 비타민C와 구연산은 간해독과 지방 분해를 돕습니다.8.아보카도는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 간 세포 보호와 기능 향상에 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 수박 흰부분은 어떠한 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박 껍질의 흰 부분은 시트룰린이 풍부하여 신장 건강과 혈액 순환에 더욱 효과적입니다. 이 부분을 잘라 무침이나 피클. 볶음 요리에 활용해 보시면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 단 음식을 많이 먹어도 간이 안 좋아질 수 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.높은 설탕 함유량을 가진 음료와 음식은 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 프로토스가 많은 음료는 간에 지방을 축적하게 하고. 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 술먹고난뒤에는 왜 설사를 많이하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.술을 마신 후 복통과 설사가 생기는 이유는 알코올이 장운동을 촉진하고. 위장 점막을 자극하며. 장내 균형을 무너뜨리기 때문입니다. 술 종류로 보면 폭탄주가 가장 설사를 유발할 가능성이 높으며. 그 다음으로 맥주. 소주 순이다. 설사를 줄이기 위해서는 과음을 피하고. 충분한 수분 섭취와 적절한 식사를 함께 하는 것이 좋습니다.