꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 목감기에 좋은 음식은 무엇인지 알고 싶습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.목감기에 좋은 식품으로. 배. 모과. 유자. 도라지. 무. 마늘. 더덕. 꿀차. 생강차. 캐모마일차. 감초차 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 위염이 심한 경우에 올바른 식사습관이나 생활습관을 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침. 점심. 저녁을 거르지 않고 규칙적으로 먹는 습관이 중요합니다. 과식은 절대 금물입니다. 금연과 절주는 선택이 아닌 필수 사항입니다. 위에 가해지는 압력을 줄이기 위해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 늦어도 12시전에 자는 습관과 충분한 수면. 식후에는 바로 눕지 말고 최소 2~3시간 정도는 앉아 있거나 가볍게 걷는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 들기름을 생으로 먹으면 정말 혈관 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생들기름에 풍부한 알파 리놀렌산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 주는데 도움을 줍니다. 결과적으로. 고혈압. 동맥경화. 심근경색 등 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 에너지드링크 하루에 한캔은 갠찬을까요? 많은건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대부분의 에너지 드링크 한캔에는 카페인이 약80~150mg이 함유되어 있습니다. 성인의 1일 카페인 권장량은 400mg 이하 입니다. 즉. 한캔 정도는 무리가 없지만. 두 캔 이상부터는 다른 카페인 섭취. 커피. 쵸콜릿. 차 등과 합쳐져 위험 수준에 도달할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 방귀 냄새가 안나는것은 왜 그런가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.냄새 없는 방귀는 주로 공기와 미량의 질소. 산소. 이산화탄소 등의 비발효 가스들로 구성되어 있습니다. 이는 단백질이 아닌 탄수화물 위주의 식사를 할때 더 많이 발생할 수 있습니다. 탄수화물 소화 과정에서 생성되는 가스는 대부분 냄새가 나지 않으며. 그 결과로 방귀가 냄새가 없는 상태로 나옵니다.