꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물 2리터 마시면 건강해질까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사람의 몸은 약60%가 물로 이루어져 있습니다. 뇌. 근육. 피부. 심지어 뼈 속에도 물이 존재합니다. 물은 체온을 조절하고. 노폐물을 배출하며. 영양소를 운반하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다.
다이어트 식단
Q. 수박다이어트는 어떤 효능이 있나요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박은 100g 당 약30kcal 정도로 과일 중에서는 칼로리가 매우 낮은 편이며. 수분 함량이 90% 이상이라 물처럼 마시면서도 당을 섭취하는 느낌입니다. 하지만. 수박은 GI 지수가 높은 과일이라 혈당이 급격하게 오를 수 있으므로. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는 것은 피해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 쉐이크는 빠르게 섭취할 수 있고 포만감을 주는 장점이 있으며. 근육 유지하는 데 효과가 있어 아침 식사 대용으로 인기가 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 야식으로. 바나나. 그릭요거트와 견과류. 삶은 계란. 오트밀과 따뜻한 우유. 찐 고구마 등을 추천하며. 야식은 배가 약간 출출할때만 소량 섭취로 드시는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 4개월 동안 닭가슴살 먹었더니 지겨워요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 대체 식품으로 좋은 음식은. 돼지고기 앞다리살. 두부. 소고기 우둔살. 흰살 생선. 삶은 계란 등을 추천합니다.