꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 남자가 매일 두유 먹는거 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두유에 포함된 식물성 에스트로겐이 남성에게 해롭다고 주장하는 사럼들이 있지만. 이는 사실이 아닙니다. 남성도 자연적으로 적은 양의 에스트로겐을 생성하며. 이는 뼈건강을 유지하는데 필요합니다. 콩 제품을 적당히 섭취한다고 해서 남성의 에스트로겐 수치가 증가하지 않으며. 실제 연구에서는 두유와 남성의 에스트로겐 및 테스토스테론 수치 사이에 연관이 없음을 밝혔습니다.
Q. 단백질과 머리카락의 연관성이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 모발을 구성하는 주요 성분인 케라틴의 주원료로. 건강한 머리카락을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 단백질이 부족하면 면역 시스템을 비롯한 다른 대사 과정이 우선 소모되면서 모발에 필요한 자원이 줄어 들고. 이는 탈모로 이어질 가능성이 높습니다. 따라서 단백질 섭취는 탈모 예방에 중요한 출발점이라 할 수 있습니다.
Q. 물을 무작정 많이 마시면 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물을 많이 마신다고 무조건 좋은 건 아닙니다. 한번에 너무 많은 양을 벌컥 벌컥 마시면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 수시로. 천천히. 나눠서 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 기준 하루 물 섭취량은 1.5~2L를 권장하며. 사람마다 필요한 양은 다를 수 있습니다.
Q. 꽈배기는 비만을 유발할 수있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 찹쌀 꽈배기 한개의 칼로리는 대략 200~250kcal 정도로 생각보다 높지 않지만. 설탕을 묻혀서. 또한 과다 섭취시 칼로리 상승으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
Q. 매일 반복되는 일상 속에서 지루함을 줄이고 활력을 되찾으려면 어떤 방법들이 효과적일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.취미가 진짜 필요한 이유는 내 삶의 중심을 되찾기 위해 . 온전히 나를 위한 시간을 만들어 준다. 이런 소소한 시간이 자존감울 지키고. 정신적인 건강을 유지하게 하는 원동력이 된다.