꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 땀을 많이 흘린날에는 무엇을 먹어야할까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.삼계탕은 기력 회복의 대명사로 뜨거운 국물이라 더울것 같지만. 실제로는 땀을 통해 체온을 조절하고 신진대사를 높여 여름에 기력을 회복하는데 좋은 음식입니다.2.장어구이는 고단백. 저지방 식품으로 에너지 공급에 탁월한 식재료입니다. 여름철 체력이 떨어질때 먹으면 아주 좋습니다.3.추어탕은 단백질. 칼슘. 콜라겐이 풍부하여 소화도 잘되며. 영양 공급에 적합합니다.
식습관·식이요법
Q. 땀이 너무 많이나는 사람인데, 조금 덜 나는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.매운 음식 먹기 5~10분 전에 우유를 한잔 마시면 보호막이 생겨 도움이 됩니다.2.배고플때 매운걸 먹으면 위점막이 그대로 자극을 받아 땀이 많이 나게 됩니다. 공복 섭취를 피하고 간단한 빵이나 바나나 한 조각이라도 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 식후 운동이 소화불량의 원인이 될수있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식사 후 너무 격한 운동보다는 10~20분 정도 가볍게 매일 같이 걷는게 좋습니다. 혈액 순환도 원활해지고 위 운동도 촉진됩니다.
기타 영양상담
Q. 소주와 같은 주류의 칼로리는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소주의 칼로리는 360ml 기준 약400~450kcal 입니다.한병을 마시면 흰쌀밥 1공기 반 ~2공기 수준의 열량이 됩니다.맥주의 칼로리는 500ml 기준 약200~250kcal 입니다.도수가 낮아도 당분과 탄수화물 함량이 높아 배에 지방이 쉽게 쌓일 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 옥수수가 많이 나오는데요. 영양분 알고싶어요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.옥수수는 주로 탄수화물로 이루어져 있는데 그중 대부분은 전분입니다. 하지만. 단순한 탄수화물 뿐만 아니라 식이섬유. 비타민C. B군 비타민. 마그네슘. 칼륨 등 다양한 영양소를 제공합니다.