간헐적단식의 장단점을 알려주세요.
안녕하세요.
간헐적단식을 하는게 더 건강하다는 것을 봤습니다.
실제로 그런지 그리고 왜 그렇게 작동하는지 궁금하네요. 단점도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
장점으로는 체중 지방 감소, 인슐린 가뭇성 개선, 세포 오토파지 활성화 시켜줄수 있어요
단점으로는 공복 스트레스, 영양불균형 및 장기 지속이 어려워요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간헐적 단식의 장점은 체중 감량 및 체지방 감소. 인슐린 민감성 향상 및 혈당 조절. 세포 재생 및 노화 방지. 음식에 대한 스트레스 감소 및 식습관 개선. 염증 감소 등에 도움이 됩니다.
간헐적 단식의 단점은 초기 부작용 발생. 영양 불균형 위험. 폭식이나 건강하지 못한 식습관 유발. 근육량 감소 가능성. 특정 대상에게는 위험할 수 있어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 적절하게 진행하면 소화기관의 건강을 향상시킬 수 있으며
체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 저혈당, 저혈압 등의 증상을 악화시킬 수 있으므로
유의해야합니다.
간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 세포 자가포식 촉진에 이점이 있습니다. 하지만, 영양 불균형, 근육 손실, 피로감, 섭식 장애 위협과 같은 단점도 존재합니다. 따라서 본인의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담 후 신중하게 시작하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
간헐적 단식의 장점은 공복시간동안 체지방이 소모되므로 체중감량, 내장지방이 감소되고 세포회복에 효과가 있습니다. 단점으로는 식사시간에 보상심리로 인한 폭식이 하게 될 가능성이 높고 위장이 약한사람은 속쓰림 증상이 있을수 있습니다. 간헐적단식의 효과를 보기 위해서는 단백질, 칼슘, 식이섬유등이 풍부한 식단을 구성해 먹어야하며 폭식하지 않는것이 제일 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식의 장점은 식사 시간 제한으로 총 섭취 칼로리 감소로 체중감량 효과, 혈당 조절과 당뇨예방에 도움이 되는 인슐린 감수성 개선, 노화 억제와 세포회복 촉진에 도움이 되는 세포 자가청소 활성화, 위장 부담 줄고 속 편해짐으로 소화기관 휴식등이 있으며 단점으로는 처음엔 피로, 집중력 저하, 폭식 유도 위험, 호르몬 불균형 가능성, 근손실 위험 등이 있습니다. 건강하게 하려면 균형잡힌 식사와 수분섭취를 꼭 지켜야 합니다.16:8 방식이 가장 많이 사용되고 효과도 좋습니다.