꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 물만 먹어도 속쓰린 느낌은 왜 나는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.빈속 상태가 오래 지속되면 위산이 과도하게 분비되며. 이로 인해 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 녹색으로 변한 쌀 먹어도 되는지 궁금 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쌀 색깔이 변한 경우는 쌀을 씻고 가열해도 독소가 쉽게 사라지지 않고. 복통. 설사. 두통. 구토 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 버리시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 꿀을 먹는 거는 몸에 안좋은 건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 80%가 당분이며. 나머지는 물. 아미노산. 비타민. 미네랄. 효소 등으로 구성되어 있으며. 면역력강화. 피부 미용. 피로회복 및 에너지 공급. 소화 개선. 성처 치유 및 살균. 숙면 유도 등에 효과가 있습니다. 그러나 부작용으로. 꿀은 천연 감미료이지만 혈당 지수가 높아 당뇨 환자는 주의해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 우유를 소화못시키는 분들이 있던데 뭐 때문에 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일부눈 우유를 마신 후 불편한 증상을 경험하게 됩니다. 이런 현상은 유당불내증 때문으로. 이는 우유속의 유당을 소화시키는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는 문제입니다. 유당불내증은 동양인에게서 더 흔하게 나타나며. 성인의 될수록 그 증상이 더욱 두드러지는 경향이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 마사지 후 물마시기, 몸에 더 좋을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마사지 후 수분 보충은 체내 독소와 노폐물을 뻐르게 배출시키는데 도움을 주고. 마사지 후 나타날 수 있는 근육통이나 뻐근함을 완화하는 역할을 합니다. 찬물은 피하고. 미지근한 물을 천천히 조금씩 마시면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 튀김 하던 기름은 재사용하면 안되는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.튀김 후 남은 기름은 상황에 따라 재사용이 가능합니다. 재사용 가능한 기름은 채소를 튀기고 남은 기름이나 비교적 덜 오염된 기름으로. 일반적으로 2~3회 정도까지 재사용할 수 있습니다. 다만. 육류를 튀긴 기름은 그 횟수를 제한하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 땀이 많이 나면 시원한 물 마시는 게 효과가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땀이 많이 날때 충분한 수분 섭취는 아주 중요합니다. 하루 8전 이상의 물을 마시는 것을 목표로하며. 목이 마르지 않더라도 꾸준히 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리는 활동이나 운동을 하는 경우에는 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때 샐러드 소스는 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 샐러드 소스 추천.1.발사믹 비네 그레트2.아보카도 드레싱3.레몬 허니 드레싱4.고추냉이 드레싱5.요거트 드레싱6.마늘 드레싱
식습관·식이요법
Q. 밀가루 음식을 많이 먹으면 당뇨가 생길수있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루 음식은 높은 당지수를 가지고 있어. 섭취 후 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 이는 인슐린을 과도하게 분비하게 만들어. 췌장에 부담을 주고. 장기적으로는 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 당뇨병의 가족력이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.
다이어트 식단
Q. 아침을 먹는게 건강에 도움이될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 식사는 밤새 느려졌던 신진대사를 활성화시켜 몸이 하루를 본격적으로 시작하게 돕습니다. 또한 일정한 시간에 식사를 하게 되면. 폭식. 군것질. 혈당 급변 등을 예방할 수 있어 장기적으로 체중 조절과 비만 예방에도 효과적입니다.