꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 단식을 하면 장 건강과 면역력은 어떻게 변화하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복 시간이 길어지면 세포 정화 과정이 활성화되어 손상된 세포가 제거되고 새로운 세포로 교체됩니다. 이 과정은 면역 세포의 품질을 높이고. 면역 체계의 효율성을 증가시킵니다.단식을 통해 장내 환경이 개선되고 유익균이 증식하면서. 장에서 생성되는 면역 세포의 활동이 활발해집니다. 단식은 장건강의 개선 효과 및 면역력 강화 측면에서 매우 의미가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 어떤 음식을 먹어야 할까요? 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부에 좋은 음식은 비타민C. 비타민E. 비타민. 오메가3 지방산셀레늄 등 다양한 영양소가 포함된 식품이 좋습니다. 아보카도. 토마토. 브로콜리. 연어. 블루베리. 녹차. 시금치. 아몬드. 딸기 등이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 올리브오일 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.올리브 오일의 가장 큰 특징은 단일 불포화 지방산. 특히 올레산이 풍부하다는 것입니다. 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고. 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 라면은 건강에 좋지 않은 식품인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면을 자주 섭취시 나타날 부작용을 살펴보면. 나트륨 과다 섭취. 트랜스지방 및 포화지방 함유. 영양 불균형. 소화 문제 유발 등이 나타날 수 있습니다. 라면은 주 1~2회 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
식습관·식이요법
Q. 검은콩 먹으면 안나던 머리가 자라나나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.검은콩 속 비타민B군과 아연. 단백질. 안토시아닌은 모발 성장과 두피 세포 재생에 필수적인 영양소들입니다. 이는 탈모 예방과 두피 건강에 이로운 식품으로 알려져 있습니다.