꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 계단오르내리기가 다이어트에 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계단 오르기는 걷기 보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모합니다. 단. 10분 오르내려도 적지 않은 에너지를 사용할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다. 초보자는 하루 5~10분 정도 부터 시작하고. 점차 15~30분으로 늘려 가면 좋습니다. 인터벌 형태로 빠르게 오르기. 천천히 오르기를 병행하면 체지방 감량 효과가 더욱 큽니다.
식습관·식이요법
Q. 얼음물이나 차가운물을 아침에 먹으면 정말 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기상 후 찬물을 마시는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극하여 부정맥 등 심장 이상이 생길 위험이 있습니다. 우리 몸이 정상 체온으로 올리는데 불필요한 에너지를 쓰게 될 수도 있기 때문입니다. 따라서. 기상 후 공복에는 체온 보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 탄수화물을 조금 먹는 것이 정말 피부에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물을 줄이면서 갑작스러운 혈당 변동이 줄어들면서 피부의 염증 반응이 감소하는 경우가 많습니다. 이로 인해 피부의 상태가 개선되는 경험을 할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 날이 더워지고 밥맛이 없어지는날이네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.오이 냉국: 시원하게 입맛 돋우는 여름 대표 음식2.메밀 국수: 부담 없이 소화가 잘되는 음식3.콩국수: 고소하고 차가운 국물이 소화도 잘되고 포만감을 높여 줍니다.4.닭죽: 소화가 쉬운 고단백 보양식으로 여름철에 먹으면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 술을 과하게 마시고 난 다음에복국을 먹으면 속이 시원하다고 느껴지는 이유를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.복국에는 타우린과 메티오닌 등의 아미노산이 함유되어 있어 간을 보호하고 해독 작용에 도움을 줍니다. 복국은 국물이 깔끔하고 시원해서 해장용으로 인기가 많은 음식입니다.