안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 말린어깨 펴주는 스트레칭 가르쳐주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가슴근육 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다. 벽에 한쪽 팔을 옆으로 벌린 상태로 붙인 후에 앞으로 몸을 가볍게 미는 동작을 해주시면 가슴근육에 스트레칭이 되는데요, 팔의 위치를 바꿔가며 자극을 가슴근육에 골고루 발생시켜 주시면 더욱 좋습니다.
정형외과
Q. 석고 깁스를 자를때 톱같은걸로 자르는걸 봤는데 왜 피부는 멀쩡하죠???
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.깁스제거시 사용되는 칼날은 특수한 설계로 제작되고, 안전을 고려해 설계되었습니다. 일반적인 전기톱이 돌아가는 방식이 아니므로 인체에 손상을 가하지는 읺도록 작동합니다. 또한 전문가에 의해 제거가 시행되기 때문에 더욱 안전한 방법입니다.
정형외과
Q. 다리나 팔이 골절을 당해 깁스를 하고 한두달후에 풀어보면 왜 깡말라있나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절이 발생한 경우에는 정상적인 구조로 골유합이 될 수 있도록 고정을 하는데요, 이때 근육의 움직임도 크게 발생을 하지 않기 때문에 근력이 점차 감소하게되고, 부피도 감소하게되어 이전보다 혹은 반대측의 동일신체부위보다 둘레가 감소하게됩니다.
정형외과
Q. 2~3개월에한번빠지는데슬개골탈구수술해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.슬개골 탈구가 지속적으로 발생하시는 경우, 보존적인 치료방법인 운동이나 물리치료, 보조기등을 사용해보시거나 차도가 없다면 수술작인 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다. 꾸준한 하체 강화운동과 스트레칭으로 탈구를 예방하시는 것도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로 앉은 자세에서 시선은 약간 상방에 두시는 것은 좋갰지만 지나친 높이는 오히려 불편감을 만들 수 있습니다. 시선을 자연스럽게 앞에 둔 상태에서 모니터의 가운데 화면을 바라보게끔 조정해주시면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.추운날씨로 인해 감소된 신체활동량을 증가시키기 위해서는 전신에 움직임을 만들어주시는 것이 좋겠는데요, 윈드밀 운동이나 캣카우스트레칭과 같은 동작과 버피, 스퀏 또는 런지같은 운동을 통해서도 신체활동량을 늘려주시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 복싱하다가 무릎이 아파요...도와주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.2주이상 지속되는 통증은 약을 복용하시는 것도 좋지만 병원에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 보호대가 있다면 일상생활중에 잠시 착용하시거나 집에서 휴식시 발을 높게두어 휴식을 취하시는방법, 온찜질을 적용해주시는 방법도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉은자세에서 허리의 부담을 줄이기 위해 등받이를 꼭 사용하시는 것이 좋겠고 수건을 말거나 주꺼운 쿠션을 엉덩이 부위에만 받쳐두시면 자연스럽게 신체를 펼 수 있습니다. 또한 공부시에는 독서대를 활용하여 시선이 아래로 고정되지 않도록 해주시는 것이 좋고, 주기적으로 몸을 움직이거나 스트레칭을 해주시는 것도 허리통증을 예방하는데 도움이 되겠습니다. 가벼운 산책이나 달리기부터 운동을 시작해주시는 방법을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 몸통의 근력증가를 통해 척추의 안정성을 증가시켜주시면 도움이 될 수 있습니다. 버드독, 데드버그와 브릿지운동과 같은 방법을 통해 근력을 증가시켜주시고, 윈드밀운동과 캣카우스트레칭방법을 통해 척추의 움직임을 만들어주시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에서 소리가 발생하는 것은 관절사이 빈공간에 존재하는 기포가 빠져나오며 발생하는 것으로, 통증이나 불편감 또는 마찰감이 없는 경우에는 크게 문제가되지는 않습니다. 자주 발생하는 경우나 불편감이 동반되는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 영양제를 복용하는것은 도움이 될 수 있으나 권장량을 지켜 섭취하시는 것이 좋겠습니다.