안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목부상으로 이운동을 해도될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다른 운동을 하시는 경우 발목의 붓기가 심해지거나 통증, 불편감이 발생하지 않는 범위 내에서는 운동을 하셔도 크게 문제가 되지는 않을 것 같습니다. 또한, 체중관리가 필요하신 경우에는 운동 뿐만이 아니라 적절한 식단과 규칙적인 생활습관을 유지하셔서 체중 감량에 도움이 될 수 있도록 해주시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 가끔씩 새끼발가락에 경련이 일어나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발 주변을 구성하는 근육의 긴장이 발생하거나, 신경 또는 혈관의 압박으로 인해서 저린 증상과 근육경련이 발생할 수 있는데요, 증상이 장기적으로 발생하거나 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 발바닥의 당기는 통증은 관절염이나 염좌, 족저근막염에 의해서도 발생할 수 있습니다.
정형외과
Q. 흉쇄유돌근으로 인한 문제로 인후통이 생길 수 있나요..?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.흉쇄유돌근의 근육긴장이나 이로인해 신경압박이 발생하는 경우에는 인후부에 통증이나 이물감이 발생할 수 있으며, 심한 경우에는 귀 주변과 턱주변으로 연관통이나 방사통이 발생할 수 있습니다. 하지만, 다른 원인에 의해서도 발생할 수 있기 때문에, 위의 통증양상과 같은 문제가 발생하셨다면, 정확한 원인에 대한 진단을 위해 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 우선되어야 하겠습니다.
정형외과
Q. 흉쇄유돌근 문제로 인한 인후통은 어느 병원에 가서 치료해야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.흉쇄유돌근으로 인해 발생하는 문제는, 우선 흉쇄유돌근에 대한 치료가 필요할 수 있기 때문에 근골격계 진료과에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 이후 근골격계 관련 진료과에서 적절한 치료를 받으셔도 크게 차도가 없는 경우에는 이비인후과나 신경과와 같은 진료과에 방문하셔서 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 방법이 좋겠습니다. 혹은, 진료를 볼 때 정밀검진에 대해 상담해보시고 필요한 경우에는 정밀검사를 받아보시는 방법도 고려해보시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 이운동을 해도될 괜찮을까요????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.실내사이클을 할 때 통증이나 불편감이 없는 운동강도내에서 하신다면 크게 문제가 되지는 않을 것으로 생각합니다. 발 붓기를 관리하기 위해서 발을 높게두어 휴식을 취하거나 집에서 온찜질 또는 냉찜질을 열감의 유무에 따라서 적용하여 주시고, 발의 기능을 위해 가볍게 런지나 스퀏같은 운동도 해주시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목이 병원에서 일자목이라고 하던데 비게를 일자목에 좋다고 하는 비게를 구입해서 사용하는게 좋을가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기능성 배게의 구입을 고려하고 계시다면, 우선 현재 사용하고 계신 배게에 수건을 말아서 목 부분을 받쳐 사용을 해보시는 방법을 추천드립니다. 기능성 배게의 원리는 목 부분의 커브를 유지하여 체형이 변화하는 것을 예방하거나 개선하는데 목적이 있는데요, 구매 전 위의 방법을 통해 질문자분에게 적합한지에 대해서 경험해보시는 방법을 추천드립니다. 이 방법으로 어느정도 효과가 있으시다면, 적절한 제품을 구매하시는 것에 대해 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 피로 회복을 위해 해야 할 일은 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하여 회복에 도움을 주는 방법으로, 적용 시 지나친 강도로 적용하지 않도록 주의하시면 좋겠습니다. 수분섭취는 땀을 통해 손실된 수분과 전해질을 보충할 수 있는데요, 전해질이 포함된 스포츠 음료를 드셔보시는 것도 좋겠습니다. 운동을 하신 이후 30분 이내로 탄수화물과 단백질이 포함된 식사를 하시고, 특히 고구마나 오트밀, 닭가슴살과 같은 식단이 대표적입니다. 운동 이후 휴식을 취하실 때에는 최소 7시간에서 8시간 정도의 수면을 충분하게 취해주시는 것이 중요합니다. 또한, 운동 시 강도조절을 하셔서 지나친 피로감은 예방하시는 것이 좋겠습니다. 마지막으로 단백질 보충제나 bcca와 같은 보충제는 질문자분의 목적에 맞는 제품을 선택하여 드시는 것이 좋겠고, 과다섭취를 하지 않도록 해주시는 방법이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 기침하다 허리 통증 생겼을때 자연 치유 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기침으로 허리 통증이 발생한 경우, 경미한 통증이라면 자연적으로 회복이 될 수 있겠습니다. 회복에 도움이 될 수 있도록 온찜질을 적용해주시거나 가벼운 스트레칭, 약국에 방문하여 진통제나 소염제등의 약을 약사의 조언에 따라 구매하여 복용해보시면 좋겠습니다. 충분한 휴식을 취해주시면서, 경과를 살펴보시다가 차도가 없다면 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 이운동을 해도될까요?????????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 실내 자전거 운동을 하는동안 통증이 발생하거나 붓기가 심해지지 않는다면, 운동을 하는 것이 건강에 크게 문제가 되지는 않을 것으로 생각합니다. 운동을 시작하시기 전 우려가 되신다면, 주치의와 상의를 통해 운동의 시작여부를 결정하시고 휴식시에는 붓기감소를위해서 다리를 높게두어 휴식하시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한가지 자세로 오랜시간 유지하는 것은 근육이나 관절에 지속적인 압박력을 가할 수 있고, 혈액순환의 저하와 신경계 자극으로 인한 신체의 불편감이나 통증을 발생시킬 수 있습니다. 특히, 어깨 주변 근육은 중력에 대항하는 근육으로, 신체의 목 부분이 오랜시간 앉아있는 자세를 유지함에 따라 점점 앞으로 나오게 되는 경우 신체가 낲으로 무너지는 것을 방지하기 위해 근력을 지속적으로 사용하게 되는데요, 이로인해 불편감이나 통증이 발생할 수 있겠습니다. 한가지 자세를 오래 유지하셔야 한다면, 중간에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 가벼운 그트레칭을 해주시고 신체활동량 증가와 건강을 위해 꾸준한 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다.