안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 아킬레스 연장 수술 하고서 깁스를 하다보니 다리 근육이 굳었는데 어떻게 풀어줘야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.재활을 시작하시는 것이 좋겠습니다. 초기에 스스로 하기 힘든 경우 물리치료나 도수치료등을 통해 수술부위의 기능회복과 적절한 운동을 통해 근력을 회복할 수 있을 것으로 생각됩니다. 담당 주치의와 상담 후 적절한 재활을 시작해보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아킬레스건이 다치면 그 부위가 붓고 멍 들기도 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건 부위의 손상이나 염증이 발생하는 경우 해당 부위에 붓기나 열감, 멍이 발생할 수 있습니다. 초기에는 염증증상을 완화하기 위해 아이스팩을 적용하여주시고, 병원에 방문을 하셔서 적절한 조치를 받으시는 방법을 추천드리겠습니다.
정형외과
Q. 재활을 어떻게 해야할까요...??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 불편감이나 통증이 있다면 간헐적으로 보조기 착용이나 목발을 사용해보시는 것도 좋겠습니다.2. 통증이 약간 허용되는 정도(10점 만점에 5점이내, 운동 후 통증이 지속되지 않는 범위 내)에서 조금씩 늘려나가시는 것이 좋겠습니다.3. 크게 불편감이 없다면 현재 질문자분의 상태에서수중에서 움직이는 것은 평지보다 체중부하가 적기 때문에 효율적입니다.정확한 재활범위는 주치의와 상의 후 진행하시는 것이 안전하겠습니다.
재활·물리치료
Q. 척추 손상 환자의 물리치료 시, 일반적으로 권장되는 장기 재활 전략은 무엇인가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추손상의 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 남아있는 근력이나 활동 범위에 따라 운동목표 설정이 달라질 수 있으며, 그에 따른 일상생활 동작을 유지하시는 것이 바람직합니다. 재활을 진행하시면서 치료를 담당하는 치료사와 주치의와 상담을 해보시는 편이 조금 더 정확하다고 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 뇌졸중 재활 과정에서 효과적인 운동 요법은 무엇인가요? 재활 초기와 중기, 후기 단계에서 운동 강도는 어떻게 조절해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뇌졸중 재활과정에서 스스로 누워있는 상태에서 몸을 돌리거나, 누운상태에서 앉는 방법, 워커나 지팡이를 이용해 앉은자세에서 일어나는 방법에 대한 연습이 필요합니다. 또한 옷을 입고 벗는 연습, 화장실에스스로 다녀오는 일과 같은 일상생활 동작 위주로 재활하거나, 편마비가 있는 경우 티비나 사물을 바라볼 때 마비가 발생한 방향은 무시하는 경향을 보이기 때문에 의도적으로 사물이나 티비를 마비측으로 두어 시선을 유도하는 것도 좋겠습니다. 이밖에도 다양한 재활전략이 있는데요, 재활을 진행하시면서 물리치료사나 주치의와 상담하여 일상생활에서 할 수 있는 동작에 대한 정보를 얻으시는 방법도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널 증후군 예방을 위한 생활 습관은 무엇인가요?????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목이 꺾인채로 스마트폰이나 PC 또는 마우스 사용을 하지 않으시는 것이 손목의 압박을 가하는 생활습관을 피하는 방법이며, 팔렌테스트를 통해 손목터널 증후군의 자가검진을 시행할 수 있습니다. 양성인 경우에는 병원에서 적절한 치료를 받아보시거나 꾸준한 스트레칭 및 마사지, 온찜질을 적용하여 통증을 관리해보시는 방법도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 낮은 천장에 머리를 여러번 부딪혔습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.머리부위의 타박상으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 하나로 어지러움을 일시적으로 느낄 수 있는데요, 어지러움이 지속되거나 두통, 구토, 의식변화등의 이상증상이 발생한다면 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질은 근육통 완화에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증반응으로 인한 열감과 붓기, 통증이 있는 경우에는 냉찜질을 적용하시는 것을 추천드립니다. 그 이외의 근육통이나 신경통등의 불편감이 있는 경우에는 혈액순환 촉진과 근육이완을 위해서 온찜질을 적용해주시는 방법이 적절합니다. 초기 염증기에는 냉찜질, 염증반응이 가라앉은 이후에는 온찜질 적용이 적절합니다.
정형외과
Q. 발목인대 부분파열 재파열됐는데 보조기
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 보호대를 말씀하시는 것으로 생각되는데요, 약 2-3주정도 착용하시면서 재활을 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다. 주무실 때 착용하시는 것은 오히려 붓기가 증가할 수 있으므로 주무실 때는 착용을 안하시는 것을 추천드립니다. 휴식시에는 발을 높게두어 혈액순환이 원활하게 이뤄지도록 해주시면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 주변의 근육을 강화하는 방법은 큐세팅처럼 기초적인 운동으로 시작을 하셔서 스쿼트나 런지와 같은 방법이나 균형능력을 증가시키기 위해 벽에 손을 짚은 상태에서 폼롤러 위에서 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다. 통증이 있거나 불편감으로 인해 움직임의 제한이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 병행하시는 방법도 추천드립니다.