재활을 어떻게 해야할까요...??
현재 내측인대 파열 진단 7주차이고 보조기 없이 걷고 있습니다. 무릎은 무릎의 왼쪽 내측인대부분에 계속 통증이 남아있는 상태이고 굽히다보면 90도는 굽혀지는 상태입니다. 그런데 4주차때 하루정도 무리해서 걸은적이 있고 6주차때 음주를 하고 다음날 통증이 심해진 이력이 있습니다. 그저께 병원에 갔을때는 이제는 병원에서 해줄 수 있는건 없고 4,6주차때 행동 이후로 생겨난 것들은 어쩔수가 없이 안고가야한다고 하셨습니다. 그리고 6주차때 음주후 통증이 심해졌다는 말에는 인대가 늘어났을 수도 있다고 하셨습니다... 이런 상황에서 어느정도의 운동이 좋을까요?
1. 걷는것을 중단하고 무릎 보조기를 하고 목발을 짚고 댕겨야할까요?
2. 무릎을 굽히기 운동 각도는 어느정도로 해야할까요?
3. 수중에서 걷는 운동과 목욕탕에서 뜨거운 물에서 구부리는 운동은 이 시점에서 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
통증이 아직 남아 있으시다면 완전한 회복이 되신 것은 아니기 때문에 통증이 완전히 없어 질 때까지는 통증을 유발하는 무리한 운동이나 움직임, 음주는 하시지 않으시는 것이 좋습니다.
무릎 관절 가동 범위는 무리하여 증가 시키기 보다는 통증이 없는 범위에서 조금씩 늘려가시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 무릎 안정성 강화 및 근력 강화 운동, 무릎에 부하를 줄이기 위해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 수중에서 걷기나 목욕탕에서 관절 가동 범위 운동도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
내측인데 파열 이후 7주차이시고 현재 4주차에 도보 6주차에 음주 이후에 통증이 남아 있다면 아직까지 완전히 회복이 되지 않은 상태일 가능성이 있어보이며 병원에서 이제 해줄 수 있는게 없다는 말은 구조적인 문제는 없는 것으로 적절한 재활 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
걷는 것을 중단하거나 보조기나 목발을 사용할 필요는 없으며 다만 오르막이나 내리막길은 피해주시는게 좋으며,
현재 무릎이 90도 정도 구부러 지신다면 아직 관절의 가동범위는 많이 부족한 상태로 조금 더 늘려주시는게 좋습니다.
적절한 스트레칭 및 재활 치료등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 수중 걷기와 따듯한 물에서 굴곡 운동등을 해주시는 것도 매우 좋을 것으로 생각되며 운동은 바로 하셔도 크게 문제가 없을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
현재 상태에서는 무릎에 무리가 가지 않도록 조심하는 것이 중요합니다.
1. 걷는 것은 가능하나, 통증이 심할 경우 보조기를 착용하고 목발을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 무릎을 굽히는 운동은 60도 이하로 시작하여 통증이 없을 때 조금씩 각도를 늘리는 것이 도움이될수있습니다
3. 수중에서 걷는 운동은 관절에 부담이 적어 좋지만, 뜨거운 물에서의 운동은 염증을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
운동후 통증이 생긴다면 즉시중지하시고 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 지속된다면 무리하지 않도록 보조기를 착용하고 목발을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎을 굽히는 운동은 60도 정도에서 시작해 점차 늘려가는 것이 안전하고 수중에서 걷는 운동은 관절에 부담을 줄여주어 좋지만 뜨거운 물에서의 운동은 부기가 심해질 수 있으니 주의해야합니다 항상 운동 전후에 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 불편감이나 통증이 있다면 간헐적으로 보조기 착용이나 목발을 사용해보시는 것도 좋겠습니다.
2. 통증이 약간 허용되는 정도(10점 만점에 5점이내, 운동 후 통증이 지속되지 않는 범위 내)에서 조금씩 늘려나가시는 것이 좋겠습니다.
3. 크게 불편감이 없다면 현재 질문자분의 상태에서수중에서 움직이는 것은 평지보다 체중부하가 적기 때문에 효율적입니다.
정확한 재활범위는 주치의와 상의 후 진행하시는 것이 안전하겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
현재 내측인대 파열 7주차이고 무릎에 지속적인 통증이 있는 상황에서 재활 방법에 대해 궁금해하시는군요. 재활은 단계적으로 접근하는 것이 중요합니다. 인대가 회복되는 속도와 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있지만, 일반적인 가이드라인을 말씀드릴게요.
걷는 것을 완전히 중단할 필요는 없지만, 통증이 심하거나 불편함이 커진다면 무릎 보조기 사용과 목발을 짚는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 경우 무릎에 추가적인 부담을 줄여 회복을 도울 수 있기 때문에 보조기 사용을 고려해볼 수 있습니다.
무릎 굽히기 운동 각도는 현재 굽혀지는 최대 각도인 90도를 기준으로 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 무리를 하지 않는 선에서 편안하게 굽혀지는 각도를 유지하며 서서히 운동 강도를 조절하시길 바랍니다. 단계적으로 각도를 늘리는 것이 회복에 더 도움이 됩니다.
수중에서 걷기 운동은 물이 몸을 부드럽게 지지해주기 때문에 무릎에 가해지는 부담을 줄이며 운동할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만 뜨거운 물에서 구부리는 운동은 염증이 있거나 통증이 심한 경우 오히려 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 만약 해당 방법을 고려하신다면 물의 온도를 낮추거나 적절하게 조절하는 것을 추천드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
