안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 종아리 붓기빼는스트레칭을 추천해주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가자미근과 비복근(종아리근)에 대한 스트레칭을 서서 벽에 손을 짚은 뒤 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 상태에서 무릎 관절을 피고 접는 두 가지 동작으로 시행할 수 있으며, 바로누운상태에서 오금에 깍지를 끼고 가슴까지 다리를 당긴 상태로 유지하며 다리를 뻗는 동작으로 스트레칭을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 또한, 스트레칭 뿐 아니라 근력운동도 같이 해주시는 것이 원활한 혈액순환으로 붓기가 빠지는데에 도움이 될 수 있으므로 적절한 운동도 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 발목이 계속 불편하고 아파요……..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염좌가 발생하신 이후 완전하게 회복이 되고있지 않으신 것으로 생각되는데요, 불편감이 지속되는 상황이라면 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다. 통증을 완화하기 위해 보호대를 착용하거나 집에서 휴식시 발을 높게두어 휴식을 취해주셔도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 아침에 일어나 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 안 돌아가고 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목근육의 긴장이나 목디스크 주변 신경의 압박 또는 염증반응과 같은 증상에 의해서 말씀하신 통증이 발생할 수 있는데요, 가벼운 스트레칭이나 마사지 또는 온찜질을 적용하시며 휴식을 취하시거나 통증이 오래지속되거나 일상생활에서 큰 불편감이 있는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 적절한 저치를 취하시는 방법을 추천드리겠습니다.
정형외과
Q. 타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상은 경미한 경우 약 일주일 정도의 회복기간이, 심각한 경우에는 1개월 이상의 회복기간이 소요될 수 있습니다. 운동 시에 자세가 틀어지거나 통증이 발생하신다면 가벼운 스트레칭을 해주시거나 운동은 잠시 쉬면서 회복에 집중하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 재활시기는 주치의와 상의해보시는 것이 정확하겠지만, 통증이 크게 없거나 일상생활을 하는동안 불편감이 없다면 어느정도 가벼운 단계의 운동부터 시작해보셔도 좋겠습니다. 운동중 통증이 발생하는 경우에는 즉시 중단을 하시는 것이 안전합니다.
정형외과
Q. 관절에 염증이 없어도 체외충격파할때 통증을 느낄 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에 염증이 없어도 통증부위의 신경과민이나 조직손상이 있는 경우에는 통증이 느껴질 수 있습니다. 체외충격파를 받는 경우 적절한 강도로 조절을 하여 받으시는 것이 좋겠는데요, 어느정도 참을 수 있는 범위내로 조절하여 받아보시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 제가 보통체격인데도 족저근막염이 있는거같습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염을 진단할 때에는 임상증상과 영상검사등 여러가지 요인에 대한 검사를 토대로 진단을 하게 되는데요, 단순히 많이 걸어서 아픈 증상 보다는 첫발을 내딛을 때 통증이 발생하고 어느정도 움직이면 완화되다가 일정 움직임 이상을 움직이면 다시 통증이 발생하는 것이 대표적인 증상으로, 개개인마다 차이가 있을 수 있지만, 정확한 확인을 하기 위해서는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 평소 활동량이 많은 경우에는 스트레칭이나 마사지등으로 통증을 완화 하시거나 발 구조를 잘 지지할 수 있는 신발이나 깔창을 착용해보시는 방법도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 왠만하면 수술을 하지 말고 운동을 하는 게 더 낫다고 하던데, 무슨 운동을 해야 치료 및 예방에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크를 완화하거나 예방하기 위해서는 허리 주변을 감싸고 있는 몸통 근육의 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 대표적으로 맥길박사의 BIG 3운동방법이 있는데요,, 영상자료를 검색하셔서 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해주시는 방법을 추천드립니다. 또한 평소 허리에 부담이가는 움직임이나 생활습관에 대한 수정을 해보시는 방법도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 장기간 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 행위가 관절 건강에 미치는 영향은 전혀 없나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장기적으로 손가락 관절을 꺾는 행위에 관련된 외국의 논문이 있는데요, 한손에만 관절을 꺾는 행위를 오랫동안 하여도 반대손과 큰 차이가 없었다는 것이 결론이었습니다. 관절을 꺾어 소리를 내는 행위는 통증이나 불편감이 없다면 건강에 악영향을 주지는 않습니다.
정형외과
Q. 물리치료후 입마름증상 몸에힘이없음
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료는 신체에 크게 부담이 가지 않는 치요인데요, 말씀해주신 증상이 있는 경우에는 병원의료진과 말씀을 나눠보시고 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다. 레이저 치료도 고출력이 아니기 때문에 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.