안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 무릎에 통증이 있을 경우에는 어떻게 하면좋나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.맣이 걸어서 다리와 무릎에 통증이 생겼다면 스트레칭과 온짐질 및 냉찜질로 관리해 보세요편안한 신발을 신고 일정 시간마다 휴식을 취하는 것이 중요합니다.또한 근력 강화 운동으로 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.건강 잘챙기세요!
Q. 팔목이 아플때 도움이 되는 것들이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목과 어깨를 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다.간단ㅇ한 목 돌리기나 어깨 올리기 운동이 도움이 됩니다.올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.의자에 앉을 때 허리를 펴고 모니터는 눈높이에 맞추세요장시간 같은 자세로 앉지 말고, 일정 시간 마다 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋습니다.온열 요법도 효과적입니다. 따뜻한 찜질팩을 목과 어깨에 올려주면 근육이 이완됩니다.전문 마사지나 자가 마사지를 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.증상이 지속디면 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.
Q. 어깨와 목에 통증이 있는 경우에 팔목과 손가락 관절까지 영향이 가나요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨와 목의 긴장은 팔목과 손가락의 통증에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.이러한 통증은 일상생활에 불편을 초래할 수 있으므로 이를 완화하기 위한 방법이 필요합니다.정기적인 스트레칭과 운동은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선한느 데 도움을 줍니다.또한 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 장시간 앉아있거나 같은 자세로 작업할 경우에는 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다마사지를 통해 긴장된 근육을 이완시키는 것도 효과적입니다.만약 이러한 방법으로도 증상이 계속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 필요할 수 있습니다.건강을 잘 관리하여 통증을 예방하는 것이 중요합니다.
Q. 승모근이 발달하는 경우 어떻게 방지할 수 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.승모근 발달을 억제하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용시 목과 어깨의 위치를 신경 써서 자연스러운 자세를 유지해야 합니다.또한 규칙적으로 스트레칭을 하여 목과 어깨의 긴장을 풀고 근육의 유연성을 높이는 것이 좋습니다.무거운 물건을 한쪽 어깨에만 메는 것을 피하고 양쪽 어깨에 균형있게 나누어 메는 것도 중요합니다.마지막으로 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주기적으로 일어나서 몸을 움직이거나 스트레칭 해주는 것이 필요합니다.이러한 방법들을 통해 승모근의 과도한 발달을 방지하고 어깨와 목의 건강을 유지할 수 있습니다.
Q. 관절부분을 뚜두둑 소리가 나게 하는 습관들이 관절에 좋지않은가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락이나 목을 뚜두구 소리를 내는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만 과도하게 반복하면 관절에 부담을 줄 수 이습니다.특히 뼈나 연골에 손상을 줄 수 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다.골다공증과의 직접적인 연관성은 명확하지 않지만 관절에 무리를 주는 행동은 장기적으로 좋지 않을 수 있습니다.적당히 하는 것이 좋고 통증이 느껴지거나 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.건강을 유지하는 데 유의하세요!