안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일할 때 허리와 어깨 건강을 지키는 방법은 다음과 같습니다.올바른 자세를 유지하고 모니터 높이를 조정합니다.30분 마다 스트레칭이나 걷기를 합니다.인체공학적 의자를 사용합니다.책상 높이를 팔꿈치가 90도가 되도록 조절합니다.꾸준한 운동으로 근육을 강화합니다.
정형외과
Q. 꿰맨지 2년이 넘은 상처도 한번씩 아릴 수 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.꿰맨 지 2년이 넘는 상처가 아릴 수 있는 이유는 다음과 같습니다.신경 손상조직 변화염증기후 변화과사용이런 증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 스트레칭 : 고개를 좌우로 기울여 15초~30초 유지턱 당기기 : 턱을 뒤로 당겨 5초유지어깨 오리기 : 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 내리는 동장 10~15회 반복가슴 스트레칭
정형외과
Q. 걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎에 특별한 문제가 없으면 걷기는 좋은 운동이지만 과도한 양은 부담을 줄 수 있습니다.적절한 지지력을 제공하는 운동화를 착용하는 것이 중요합니다.부드러운 지면에서 걷는 것이 무릎에 더 좋습니다.걷는 속도나 경사도도 무릎에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 활동을 줄이고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎반달연골이 찢어지는이유가 무엇인가요?!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.외상 - 스포츠 활동이나 사고로 갑작스러운 힘이 가해질 때 찢어질 수 있습니다.퇴행성 변화 - 나이가 들면서 연골이 약해지고 퇴하하여 찢어질 위험이 증가합니다.과도한 사용 - 반복적인 무릎 사용이나 부적절한 운동으로 손상될 수 있습니다.불안정한 관절 - 무릎 관절의 불안정성이나 다른 부상으로 반달연골이 손상될 수 있습니다.잘못된 자세 - 잘못된 자세나 비정상적인 보행 패턴이 연골에 부담을 줄 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 추나치료와 도수치료 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.추나치료는 척추와 관절의 정렬을 교정하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.도수치료는 전문가가 손으로 직접 근육과 관절을 조작하여 긴장을 풀고 통증을 완화합니다.어떤 치료가 적합한지는 개인 상태에 따라 다르므로 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 경미한 추돌사고인데도 왜 몸이 아프고 뻐근한 건가요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.사고로 인한 충격이 근육과 관절에 긴장을 유발할 수 있습니다.스트레스나 긴장으로 근육이 경직될 수 있습니다.사고로 인해 목이나 허리의 근육, 인대에 미세한 손상이 발생할 수 있습니다.심리적 요인으로 통증이 악화될 수 있습니다.체내 염증 반응이 통증을 유발할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 예전에 발목을 삐어서 발목을 강화 시켜 훈련을 하는 것이 좋을 거 같은 데 어떻게 해야 되나요? 
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목 회전 운동 : 앉거나 서서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회 회전 합니다.발끝올리기 : 서서 발끝을 들어올리고 다시 내립니다.서서 균형 잡기 : 한 발로 서서 균형을 유지합니다. 30초에서 1분 동안 유지한 후 반대쪽 발로도 반복합니다.발목 스트레칭 : 앉아서 한 발의 발끄을 몸쪽으로 당기고 다시 멀리 밀어냅니다.저항 밴드 운동
정형외과
Q. 살이 찌면 다리 땡김이 생길수 있는건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.체중 증가로 인해 다리와 관절에 가해지는 압력이 증가할 수 있으며 이로 인해 불편함이나 땡김을 느낄 수 있습니다. 또한 체중 증가로 인해 혈액 순환이 저하될 수 있어 다리의 피로감이나 땡김을 유발할 수 있습니다.만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리 디스크의 주된 원인은 잘못된 자세와 장시간 앉아 있는 생활 습관때문인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 디스크의 주요 원인은 잘못된 자세와 장시간 앉아 있는 생활 습관입니다.나쁜 자세는 디스크에 불필요한 압력을 가해 퇴행이나 탈출을 유발할 수 있습니다.오랜 시간 앉아 있는 것은 허리 근육을 악화시키고 디스크 손상을 초래할 수 있습니다.갑작스러운 운동이나 부상도 허리 디스크의 원인이 될 수 있습니다.노화와 유전적 요인도 허리 디스크 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.