안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 복사뼈 양쪽골절 재활치료시 발목각도
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.복사뼈 양쪽 골절 수술 후 재활치료를 받으면 정상적인 발과발목 움직임을 회복할 수 있습니다.회복 정도는 개인의 상태와 골절의 심각성에 따라 다릅니다.초기에는 통증관리와 부종감소에 집중하고 이후에는 운동 범위를 늘리며 근력 강화를 진행합니다.균형과 조정 훈련을 통해 정상적인 활동으로 복귀할 수 있습니다.꾸준한 치료와 정기적인 검진이 중요합니다.
정형외과
Q. 슬개건염 회복기간은 며칠정도인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.슬개건염의 회복 기간은 일반적으로 4주에서 12주 정도 걸립니다.비수술적 치료를 통해 대붑분의 환자는 1~3개월 내에 증상이 개선됩니다.회복 과정에서 대퇴사두근 강화 운동과 스트레칭이 중요합니다.충분한 휴식과 얼음찜질로 통증을 줄이고 전문적인 물리치료를 받는 것이 도움이 됩니다.의사와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릅뼈 힘줄염과 슬개건염 차이는 뭔가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎뼈 힘줄염 또는 슬개건염은 슬개골과 경골을 연결하는 힘줄인 슬개건에 염증이 생기는 상태입니다.주로 과도한 운동, 특히 점프나 달리기와 같은 활동으로 인해 발생하며 무릎을 구부리거나 펼 떄 통증이 느껴질 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.안마는 근육 긴장을 완화하고 일시적으로 통증으 줄일 수 있습니다.만성 목 근육통의 경우 안마만으로는 근본적인 해결이 어려울 수 있습니다.정기적인 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요합니다.물리치료와 가벼운 운동 요가도 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속된면 저문가와 상담하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목 통증 완화를 위해 정기적인 스트레칭과 손목 회전 운동을 해주세요온찜질을 통해 혈액순환을 개선하고 통증을 완화시켜주세요작업 중간에 짧은 휴식을 취해 손목의 긴장을 풀어주세요손목 보호대를 착요하여 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.꾸준한 관리가 중요하닌 일상에서 실천해보세요
재활·물리치료
Q. 등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.등 근육 뭉침을 완화하기 위한 스트레칭 방법으로는켓 카우 스트레칭 - 척추를 유연하게 하고 긴장을 풀어줍니다.팔을 위로 죽 뻗기 - 측면 근육을 늘려주고 긴장을 완화합니다.가슴 스트레칭상체 비틀기스트레칭 밴드 사용
재활·물리치료
Q. 라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨 강화 운동: 푸쉬업과 덤벨 로우 등으로 어깨 등 근육을 강화합니다.스트레칭 : 가슴과 어깨 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어줍니다.자세교정정기적인 운동필요시 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤형 운동을 받습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위한 스트레칭 방법으로는 고양이 소 스트레칭, 무릎 당기기, 허리 비틀기, 서서 하는 허리 스트레칭, 다리 펴기 등이 있습니다.생활습관으로는 올바른 자세유지, 규칙적인 운동, 체중 관리 , 스트레스 관리, 적절한 수면 환경 조성이 중요합니다.이러한 스트레칭과 생활습관을 통해 허리 통증을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.꾸준한 실천이 필요합니다. 통증이 지속될 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 양쪽 어깨가 너무 아파요 병원 가봐야 하나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨 통증이 4개월 이상 지속되고 양쪽 어깨 모두 아프다면 여러 원인이 있을 수 있습니다.오십견 외에도 회전근개염, 관절염, 근육 손상, 신경 압박 등이 원인일 수 있습니다.주변에서 병원에 가도 소용이 없다고 하더라도 정확한 진단을 위해 전문의의 진료가 중요합니다.물리치료, 약물 치료, 운동 요법, 등 다양한 치료 방법이 있습니다.증상이 지속되거나 악화되면 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
정형외과
Q. 오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.정형외과 또는 재활의학과 의사와 상담합니다.물리치료를 통해 스트레칭과 근력 강화 운동을 진행합니다.비스테로이드성 항염증제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.집에서 할 수 있는 운동 프로그램으로 관절 기능을 개선합니다.심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다.