안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 스트레칭 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 15~30초 유지하여 허리를 늘립니다.고양이 자세코브라자세앉을 때 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 고정하여 올바른 자세를 유지합니다.정기적인 ㅇ누동과 스트레칭으로 허리 통증을 예방할 수 있으며 통증이 지속되면 전문가와 상담하세요!
정형외과
Q. 앉아서 공부나 컴퓨터라도 하면 목이 너무 불편합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 스트레칭과 목 회전 운동으로 긴장을 완화합니다.어깨를 으쓱하고 저항 운동으로 근력을 강화합니다.앉는 자세를 주의하고 컴퓨터 화면을 눈 높이에 맞춥니다.자주 스트레칭을 하여 목의 불편함을 줄입니다.지속적인 통증이 있다면 전문의와 상담하세요
정형외과
Q. 디스크는 그저 기다리는 수 밖에 없나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.디스크 문제는 기다리는 것 외에도 몇 가지 방법으로 관리할 수 있습니다.물리치료재활 운동약물치료주사치료올바른 자세 유지, 체중 관리, 규칙적인 운동 등이 중요합니다.기다리는것 외에도 적극적인 관리 방법이 있으니 전문가와 상담하여 최선의 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.하지 정맥류는 장시간 서 있거나 안자이 있는 경우 발생할 수 있으며 다리를 풀어주는 마사지는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다발바닥 마사지종아리 마사지허벅지 마사지순환 운동온 찜질마사지 시에는 너무 세게 누르지 않도록 주의하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요정기적으로 마사지 하여 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.유전적인 요인이 있을 수 있지만 어깨와 목의 통증은 대게 생활습관이나 자세와 관련이 깊습니다.개선 가능성이 있으니 걱정하지 마세요!꾸준한 운동과 바른 자세가 중요합니다.운동 시작할 때는 무리하지 않도록 주의하고 통증이 심해지면 즉시 중단하세요!필요하다면 물리치료나 전문의 상담도 고려햐보세요
재활·물리치료
Q. 오십견 치료방법을 알려주시기 바랍니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절의 통증과 운동 범위 제한을 초래하는 질환입니다.통증이 심하거나 상태가 악화된다면 반드시 전문의와 상담하시길 권장합니다.
재활·물리치료
Q. 혹시 사이너스마사지라고 들어보셨나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.사이너스 마사지는 붓기를 줄이 건강을 증진시키는데 효과적인 방법입니다.이 마사지를 통해 노폐물 제거와 함께 비염 효과도 기대할 수 있습니다.건강한 피부를 원하신다면 사이너스 마사지를 시도해 보시는 것도 추천드립니다.
정형외과
Q. 경추 7번말고 경추 8번도 있나요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.경추는 7개로 구성되어 있지만 경추 신경은 8개가 존재합니다.이는 경추의 해부학적 구조에 따른 것입니다.따라서 c8 신경은 c7과 t1 사이에서 발생하는 신경입니다.이러한 구조는 신경의 분포와 관련된 다양한 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 감기나 몸살이 나면 항상 뭉치는곳이 뭉치는데 왜그런거요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.운동을 좋아하시는 분이 몸살이나 감기에 걸렸을 때 등쪽에 뭉침을 느끼는 것은 근육 긴장, 스트레스, 운동부족 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.이를 예방하기 위해서는 스트레칭, 적절한 휴식, 수분 섭취가 중요합니다.몸의 신호를 잘 듣고 필요할 때는 휴식을 취하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 날씬한 상황에서도 통풍이 걸리기도 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.날씬한 사람도 통풍에 걸릴 수 있으며 이는 체중 외에도 유전적 요인 식습관 그리고 요산 수치와 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 통픙은 관리가 가능한 질환이므로 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다.통풍에 대한 이해를 높이고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 예방에 도움이 됩니다.