안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 족저근막염이 있을 때 발목테이핑으로 임시적으로 통증을 완화할 수 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.족저근막염 완화를 위해 스포츠 테이프를 준비합니다.발가락을 들어 올린 상태에서 발바닥 중앙에서 시작해 테이프를 부착합니다.발바닥의 안쪽에서 바깥쪽으로 테이프를 감싸고 발목 주위도 추가로 감아 안정성을 높입니다.테이프가 너무 꽉 조이지 않도록 주의하고 통증이 줄어드는지 확인합니다.테이핑 외에도 스트레핑과 근력 강화를 병행하고 증상이 지속되면 전문가의 상담을 받으세요
Q. 걸으면 발가락이 붙어 있는것 같고발바닥이 저려요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.신발이 발에 맞는지 확인하고 너무 꽉 끼는 신발은 피하세요발가락과 발바닥을 스트레칭하여 긴장을 완화하세요족욕 시 물의 온도가 너무 뜨겁지 않은지 확인하세요발이 아플때는 충분한 휴식을 취하고 다리를 높이 올리세요통증이 계속되면 의사나 발 전문의와 상담하세요
Q. 발바닥이 저린데 혈액순환이 안돼서 그런가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.걷기 전후에 발과 종아리 근육을 스트레칭하여 혈액순환을 촉진하세요발바닥과 종아리를 자주 마사지하여 혈액순환을 개선하세요편안한 신발을 착용하여 발의 압박을 줄이세요걷기 외에도 다양한 운동을 통해 혈액순환을 촉진하세요휴식 중 다리를 높이 올려 혈액순화을 돕는 것도 효과적입니다
Q. 갈비뼈가 골절 되었습니다. 어떻게 해야 빨리 호전될까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈가 부러진 경우 왼쪽으로 누워 자는 것은 일반적으로 괜찮습니다.갈비뼈 골절 부위에 찜질은 피하고 초기에는 얼음찜질이 도움이 될 수 있습니다.필요할 때 진통제를 복용하고 통증이 심할 경우 의사와 상담하세요충분한 휴식을 취하고 과도한 움직임을 피하는 것이 중요합니다.치료 중 정기적으로 병원을 방문하여 상태를 점검받는 것이 좋습니다.
Q. 쓸개제거후 달리기는 언제부터하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.담낭 제거술 후 4주 정도는 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다.달리기 시작 전에 담당 의사와 상담해야 합니다.10km를 바로 달리기보다는 가벼운 산책부터 시작하세요운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 의사에게 상담하세요회복 후에는 체력을 점진적으로 느려가는 것이 중요합니다.