안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 손목터널 증후군 방지 마우스는 도움이 되나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.인체공학적 마우스는 손목의 자연스러운 자세를 유지해 손목 터널 증후군 예방에 도움이 됩니다.버티컬 마우스와 트랙볼 마우스는 손목과 팔의 부담을 줄여줍니다.프로그래머볼 버튼과 조정 가능한 DPI 기능이 있어 사용 편의성을 높입니다.어떤 마우스를 사용하더라도 정기적인 휴식과 스트레칭이 중요합니다.개인마다 적합한 마우스가 다르므로 여러 제품을 시도해보는 것이 좋습니다.
Q. 왼쪽 어깨가 말려있는거같습니다 풀어주는방법?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨 통 개선을 위해 가슴 스트레칭과 어깨 회전 스트레칭을 실시합니다.로우 플랭크와 밴드 외회전 우농으로 어깨 근육을 강홥니다.스캐플라 푸쉬업과 슈퍼맨 운동으로 어깨 안정성을 높입니다.올바른 자세를 유지하고 규칙적인 휴식을 통해 어깨를 보호합니다.필요 시 전문 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤 재활 프로그램을 받는 것이 중요합니다.
Q. 아킬레스건염을 나으려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.아킬레스건염 치료를 위해 물리치료와 전기 자극, 초음파 치료를 고려할 수 있습니다.비스테로이드 항염증제를 사용해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.발꿈치 패드나 아치 서포트를 이용해 발에 가해지는 부담을 줄입니다.종아리 근육을 강화하는 운동을 통해 아킬레스건에 가해지는 압력을 완화합니다.비수술적 방법으로 호전되지 않으면 전문의와 상담하여 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
Q. 고관절통증 예방에 좋은 운동있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.고관절 통증 예방을 위해 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다.햄스트링과 고관절 굴곡근 스트레칭, 스쿼트, 사이드 레그 레이즈를 추천합니다.한 발 서기와 같은 균형 운동을 통해 고관절 근육을 강화합니다.올바른 자세 유지 유연성과 근력을 유지하며 통증이 지속되면 전문의와 상담해야 합니다.
Q. 무릅수술후 재활 병원에서 도수치료 및 운동치료를 진행중입니다 일주일이 지나서 병원비 중간정산 금액을 알고싶다고 요청했으나 원무과에서 알려줄수 없고 퇴원할때 병원비를 알려준다는데~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.재활병원에서 중간 정산 금액을 알려주지 않는 것으 일반적인 관행이 아닙니다.대부분의 병원에서는 환자가 요청하면 중간 정산 금액을 제공해야 합니다.병원비는 투명하게 관리되어야 하며 환자는 자신의 치료비용을 알고 있어야 합니다.만약 병원이 중간 정산을 제공하지 않는다면 해당 병원의 정책이나 내부 규정에 따라 다를 수 있습니다.이런 경우, 병원 측에 다시 한 번 요청해 보시고 필요하다면 병원 고객센터나 관련 부서에 문의하여 상황을 설명하고 도움을 요청하는 것이 좋습니다.