안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 새끼발가락을 부딪혀 골절인거 같은데요..
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.골절의 정도에 따라 수술여부는 달라질 수 있습니다. 수술을 하지 않아도 된다면 보통은 깁스나 부목을 대고 고정을 하구요, 뼈가 붙으면 물리치료나 재활치료 등을 하게 됩니다.골절인지 아닌지는 엑스레이를 찍어봐야하므로 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 목이 뻣뻣해지는 이유가 무엇인가요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.사람의 척추는 정상적인 만곡이 유지되어야 충격 흡수를 하고 부담을 덜 느끼게 되는데 일자목의 경우 충격을 제대로 흡수하지 못하고 그대로 받아들이며 주변의 근육들이 과도한 긴장을 하고 약해지게 됩니다.따라서 뻣뻣하거나 통증이 올 수 있는데 모든 스트레칭이 마찬가지지만 특히 목에는 뇌와 연결되는 중요한 신경들과 혈관들이 있고 약한 부위이기 때문에 부드럽게 해주셔야 합니다. 뚜둑 뚜둑 소리가 나는 것이 시원하게 느껴진다고 해서 그렇게 갑자기 목을 돌리시는 분들이 계시는데 그런 건 좋지 않구요, 지그시 부드럽게 해주시면 됩니다.일자목에 도움이 되는 운동은 등과 어깨의 강화운동 및 스트레칭, 목 심부근육 강화, 목 주변 스트레칭 등 여러가지가 필요한데 유튜브에서 일자목 교정운동을 찾아보시고 따라해보시는 것이 도움이 될 것 같습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 손목 골절이 있어서 수술한 후에 좀 무리하면 통증이 심한데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손목 골절 후 회복이 되었다 하더라도 손목을 무리해서 많이 쓰면 통증을 유발할 수 있습니다.뼈가 붙고 일상 생활이 가능하더라도 다치기 전보다는 조심하실 필요가 있고 활동량이 많을 때는 손목보호대를 착용하시는 것도 도움이 됩니다. 중간중간 휴식을 취해주면서 부드럽게 손목 스트레칭을 해주시고 주먹을 쥐었다가 손가락을 쫙 펴는 운동도 해주시면 좋습니다.손목 사용 후 통증이 심하고 붓기와 열감이 있다면 얼음 찜질을 15분 정도 해주시고 붓기와 열감이 가라앉으면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 불편함이 지속된다면 정형외과에 한번 가보시는 것도 권장드려요. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 어깨운동이 회전근개 강화에도 도움이될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.회전근개는 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근으로 이루어진 근육 및 힘줄이고 어깨와 팔을 연결해주는 주요 어깨 근육군입니다. 주로 어깨의 뒤쪽에 위치해 있어서 어깨 후면 강화운동을 하신다면 회전근개의 집중적인 근력운동에 도움이 됩니다.덤벨을 이용해서 당연히 할 수 있구요, 삼각근 등 주변의 다른 어깨 근육들도 전반적으로 같이 하셔서 균형있는 근력을 만드시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 요즘 노인들 대퇴골 사고가 많다고 하는데 대퇴골이 구체적으로 어디를 말하는걸까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.대퇴골은 허벅지뼈를 말합니다. 노인들은 뼈가 약해서 대퇴골 골절이 많이 발생합니다.골반뼈가 아픈 것은 여러가지 원인이 있겠지만 특별한 외상이 없었다면 허리의 문제일수도 있고 고관절염의 문제 등 여러 원인이 있으니 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.